9 самых эффективных витаминов для похудения

Содержание

Какие витамины принимать при похудении — список лучших комплексов

9 самых эффективных витаминов для похудения

Лишний вес беспокоит многих, он негативно влияет на физическое состояние организма, и доставляет массу дискомфорта по жизни.

Решение о похудении, человек принимает самостоятельно, оно заключается в дополнительных нагрузках на организм, и применение диетического меню.

Каждая диета имеет главное правило, ограничение употребления количества и вида продуктов, которые и становятся причиной лишнего веса.

Ограничение продуктов в меню провоцирует дефицит витаминов в организме, поэтому во время борьбы с лишними килограммами специалисты советуют принимать витамины.

Какие витамины пить при диете для похудения?

Процесс похудения эффективный, когда он длительный. Тогда лишние килограммы не вернутся в ближайшее время.

Независимо от выбора диеты, организм вместе с лишним весом теряет полезные вещества, что влияет на состояние организма, как физическое, так и психическое.

Восстановить дефицит микроэлементов в организме, помогут специальные витамины для худеющих, которые продаются в аптеке. Они не только восполнят запасы недостающих веществ в организме, но и будут способствовать похудению.

К витаминам, которые помогают похудеть относятся:

  • тиамин (В1) — попадающие в организм углеводы, трансформирует в энергию; если за день вы съели много пищи содержащей этот витамин, то она не отложится на боках, а насытит организм жизненной энергией; богаты тиамином гречневая каша, бананы, соя, мясо;
  • рибофлавин (В2) — регулирует работу щитовидной железы, и ускоряет процессы обмена в организме; много его в молоке, твороге, яйцах, в салатных овощах зелёного цвета;
  • никотиновая кислота (В3) — вырабатывает гормоны в щитовидке, нормализует сахар в крови, снижает потребность в еде; содержится в мясе курицы, яйцах, твороге, ячмене, тунце, пшеничных отрубях;
  • витамин В5 — способствует сжиганию жиров, регулирует работу надпочечников; имеется в мясных продуктах, яйцах, фасоли, орехах, патоке, ячмене и овсе;
  • витамин В6 — помогает выработке гормонов щитовидной железы, и вместе с В3 производит контроль метаболизма;
  • цианокобаламин (В12) — улучшает усвоение жиров и углеводов, повышает работоспособность организма; найти его можно в говяжьем сердце и печени, селедки, молочных продуктах;
  • витамин С — поступающую глюкозу в организм преобразует в энергию, что содействует меньшому количеству отлаживаемого жира; витамина много в смородине, яблоках, шиповнике, цитрусовых, киви, клубнике, капусте;
  • биотин (витамин Н) — притупляет сильное чувство голода, и оказывает помощь в контроле над перекусами; находится в яйцах, орехах, бобовых, листовой свекле;
  • кальций — сжигает жировые отложения, предотвращает образование новых; содержится в молоке, сыре, йогурте, морепродуктах, бобовых;
  • цинк — утоляет голод, участвует с другими витаминами в выработке гормонов щитовидной железы; есть в красном мясе, печени, рыбе, яйцах, креветках, кальмарах;
  • витамин Д — укрепляет скелет организма, растворяет жировые клетки, на длительное время утоляет чувство голода; присутствует в сыром желтке, твороге, сливочном масле, морепродуктах;
  • магний — способствует улучшению метаболизма; содержится в гречке, рисе, овсянке, миндале, кешью, сое, шпинате, яйцах;
  • омега-3 — борется с депрессией, снижает аппетит; его можно получить употребляя скумбрию, грецкие орехи, селедку, лосося, сардины, добавляя в пищу порошок молотых семян льна.

Кроме перечисленных имеются и другие, которые тоже полезны, и должны присутствовать в пище.

Все необходимые организму витамины содержаться в пищевых продуктах, но при диетах половину из них запрещено употреблять. Чтобы это не сказалось негативно на физическом здоровье, и общем состоянии, перед началом похудения нужно подобрать витамины.

Витаминные комплексы способствующие похудению

Витаминные комплексы, которые помогают худеть продаются в аптечных киосках без назначения врача. Они помогают выдержать рацион диеты без ущерба здоровью.

При выборе витаминных препаратов необходимо обратить внимание на состав. В нем должны присутствовать все вышеуказанные витамины, плюс еще дополнительно минералы:

  • медь;
  • железо;
  • марганец;
  • хром;
  • фолиевая кислота.

Минералы нужны для нормального функционирования организма, а фолиевая кислота регулирует гормональный фон.

Ниже вы увидите список названия самых популярны, недорогих и часто используемыми полвитаминнх средств, которые продаются в аптеке:

  • Витрум;
  • Мега Слим;
  • Нутри ПРО;
  • Направит;
  • Slim – комплекс;
  • Турбослим;
  • Алфавит диета.

Витамины «Витрум» производитель США Юнифарм. Выпускается в форме таблеток по 30, 60, 100 или 130 штук в баночках. Одна таблетка содержит дозу витаминов необходимую в сутки для взрослого человека.

Один из лучших комплексов, идеален людям практикующим строгие диеты. В составе имеет компоненты укрепляющие иммунную систему, и нервную, нормализует работу органов сердечно-сосудистой системы.

Показан к применению в следующих ситуациях:

  1. Восстановление организма после болезни.
  2. Снижение иммунитета.
  3. Период повышенной потребности организма в витаминах (перенесенное заболевание, резкое ограничение употребления продуктов, повышенные физические или психические нагрузки).
  4. Отсутствие полноценного питания, нарушение работы желудочно-кишечного тракта.
  5. Оперативное лечение, период восстановления.
  6. Терапия антибиотиками, или химиотерапия.
  7. Обострение хронических болезней.

Противопоказаниями к употреблению являются аллергические реакции, туберкулёз, саркоидоз, подагра, сбой функций почек; териотоксикоз.

Принимать по таблетке 1 раз в сутки запивая водой. Лучше в первой половине дня во время приема пищи, курсом 1 или 2 месяца.

Комплекс Мега Слим Biorganik производится в Кишенёве, «Мегаслим» Леовит в  Москве. Продаются в виде капсул первые по 30 шт в баночке, вторые по 40 шт.

Жиросжигающие поливитамины, которые способствуют быстрой потере веса. Применяются как дополнение к диете, и физическим упражнениям. Помогает уменьшить объем талии, ягодиц, бедер, и снизить проявления целлюлита. Удерживает показатели веса на новом уровне, и блокирует возврат килограммов. Нормализует работу желудочно-кишечного тракта, и снижает ощущение голода.

Показания для употребления:

  1. Потеря работоспособности из-за сидения на диете.
  2. Резкое уменьшение количества еды, и видов продуктов.
  3. Период регулирования веса после интенсивного сброса лишних килограммов.

Противопоказаниями являются нервозы, ишемия сердца, тахикардия, болезни печени  и почек.

Употреблять с едой по 1 капсуле на завтрак и ужин, от 1 до 3 месяцев.

Нутри ПРО

Нутри ПРО — диетический витаминный коктейль по 28 пакетов в упаковке. При употреблении снижает уровень холестерина в крови, очищает сосуды, выводя из них плохой холестерин.

Коктейль рекомендуют пить:

  1. При снижении веса.
  2. При 2 стадии диабета.
  3. Для восстановления после болезни.
  4. В случае больших физических, и умственных нагрузок.

Реализуется трех вкусовых видов:

  • шоколадный;
  • клубничный;
  • ванильный.

Противопоказан в случае индивидуальной непереносимости определённых компонентов, или ароматизаторов.

Количество потребления зависит от поставленной цели. Если в сочетании со здоровым питанием для стабилизации веса, пить нужно по 1 пакетику раз в день.

Направит

Направит, является одним из БАДов нового поколения, в зависимости от вида  улучшает работу мозга, зрение, замедляет старение организма, повышает жизненную энергию, укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Назначаются с учетом желаемого результата. Принимаются по таблетке 1 раз в сутки, на протяжении 30 дней.

Реализуются в коробке по 20 таблеток.

Slim

Slim – комплекс германской компании Доппельгерц Бьюти разработан для помощи в снижении веса. Упаковка содержит 30 капсул.

Показан к использованию:

  1. Для снижения жировой массы.
  2. При интенсивных нагрузках на организм.
  3. Для поддержки достигнутого результата после диеты.

Принимать по капсуле трижды в день, с приемом пищи, запивая не газированной водой. Пить в течение месяца, сделать перерыв на месяц, и продолжить приём.

Турбослим

Турбослим выпускается в России, это хороший комплекс витаминов для похудения. В составе имеет лишь натуральные вещества.

Показан к использованию:

  1. Для похудения.
  2. С целью повышения иммунитета.
  3. В случае нарушения процессов пищеварения.

Производится в форме таблеток, день-ночь, или как кофе, и чай.

При индивидуальной непереносимости, атеросклерозе, беременности, и проблемах со сном противопоказан к применению.

Прием дневной таблетки дважды в день, на ужин выпивается ночная таблетка. Чай можно пить утром, и после ужина. Кофе в первой половине дня, чтобы не нарушить режим сна.

Алфавит диета

Витаминно-минеральный комплекс «Алфавит диета» изготавливается в России. В упаковке три вида таблеток, по 20 шт., которые разграничены по цвету для употребления в разное время суток.

Кофейные капсулы запускают энергетический обмен, и повышают скорость обмена веществ.

Жёлтые таблетки укрепляют иммунную систему человека, что является важным при диетическом меню, и ограничении в продуктах. Вместе с этим нормализуют работу гормонального фона, и эндокринной системы.

Капсулы серого цвета полезны по составу для сердечно-сосудистой системы, способствуют созданию здоровой формулы крови.

Показан для применения в следующих случаях:

  1. Резкая перемена рациона питания.
  2. Восстанавливающий период после болезней.
  3. Специальное питания перед спортивными соревнованиями.

Противопоказаниями являются:

  1. Аллергические проявления.
  2. Заболевания щитовидной железы.
  3. Болезни сердца.
  4. Скачки давления.

Принимать 3 раза в день по 1 таблетке соответствующей времени суток.

При употреблении препаратов, которые содержат много компонентов, всегда существует риск развития аллергических реакций, в случае которых необходимо прекратить прием, и подобрать другие витамины.

Источник: https://MinusKilo.com/pishhevye-veshhestva/vitaminy/kakie-vitaminy-prinimat-pri-pohudenii.html

Необходимые витамины для похудения

9 самых эффективных витаминов для похудения

При составлении диеты для похудения врач обязательно подчеркивает пациенту, что меню должно быть обогащено витаминами. Они необходимы для нормализации работы всего организма и ускорения процесса обмена веществ. При ограниченном рационе питания поступление этих элементов с пищей недостаточное, поэтому специалисты рекомендуют дополнительно принимать витаминные комплексы.

Какие витамины способствуют похудению

При диете нужно обеспечить полноценное поступление в организм витамина С и некоторых представителей линейки В. Конечно, и остальные будут полезными, но именно указанные ускоряют процесс похудения.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Он интересен для худеющих своим свойством перерабатывать глюкозу в энергию, а не в жировые накопления. Этот витамин принимает активное участие в сокращении количества «вредного» холестерина в крови и увеличении вырабатываемого гормона норадреналина, который защищает организм от негативных последствий стресса.

Аскорбиновая кислота может приниматься в виде фармакологического препарата, но ее достаточно и в овощах, фруктах, ягодах. В больших количествах витамин С содержится в:

  • капусте белокочанной (она может быть не только свежей, но и квашенной);
  • малине, красной смородине, шиповнике, рябине черноплодной и цитрусовых;
  • томатах, редисе и зеленом луке;
  • зелени укропа и петрушки.

Важно употреблять указанные продукты в свежем виде, потому что под воздействием даже невысоких температур они теряют свою пользу в отношении витаминизации организма.

Рекомендуем прочитать о янтарной кислоте для похудения. Из статьи вы узнаете о пользе янтарной кислоты, влиянии на организм, применении для похудения, стоимости препарата.

А здесь подробнее о препаратах для лечения ожирения.

Витамины линейки В

Наиболее полезными для похудения будут:

  • В2 – благоприятно влияет на функциональность щитовидной железы. Если этот орган работает в пределах нормы и вырабатывает достаточное количество гормонов, то и все процессы обмена веществ протекают в быстром темпе. Этот витамин содержится в печени, любых видах орехов, некоторых субпродуктах (печень, почки), сырах твердых сортов, цельном молоке.
  • В3 – корректирует уровень сахара в крови, что приводит к снижению аппетита. Из натуральных источников стоит выделить творог низкой жирности, куриные яйца, мясо индейки, овсяные хлопья, большинство пород рыб (лосось, тунец, скумбрия).
  • В4 – регулирует жировой обмен, ускоряет выведение излишков жира из организма и его переработку в энергию. Важен для тех худеющих, кто соблюдает вегетарианскую диету. Содержится в томатах и цветной капусте, моркови и шпинате, куриных яйцах и огурцах, арахисе.

Полезными для похудения будут и витамины В5/6/8/12. Они способствуют быстрому преобразованию жиров в энергию, нормализуют процессы усваивания необходимого количества этого элемента. Особенно много их содержится в пшеничной и гречневой крупе, телячьих субпродуктах, бобовых, дыне и арбузе, цитрусовых.

Перечисленные продукты, в которых содержатся полезные витамины для похудения, могут входить в диетическое меню, потому что отличаются низкой калорийностью. Но в большинстве случаев даже их регулярное употребление не обеспечит организм нужным количеством элементов. Именно поэтому врачи рекомендуют в период активного похудения принимать специфические витаминно-минеральные комплексы.

О витаминах и их функциях в организме смотрите в этом видео:

Лучшие комплексы для улучшения обмена веществ

Они могут быть самыми разными, поэтому для выбора наиболее подходящих конкретному человеку нужно учитывать его рацион питания. Из меню можно понять, какие витамины поступают в организм в недостаточном количестве, более детально в этом вопросе поможет разобраться врач.

Из всего ассортимента витаминно-минеральных комплексов для похудения представляют интерес только некоторые из них.

Витрум

По заявлению производителей, они ускоряют липидный обмен, участвуют в процессе расщепления жиров и делают более активными все энергетические процессы в организме. Одна таблетка Витрума в сутки покрывает потребность в витаминах на день.

Этот комплекс противопоказан к приему у людей с диагностированными заболеваниями – подагрой, туберкулезом и тяжелыми нарушениями в работе почек и печени. Особенно осторожными нужно быть тем, у кого имеются проблемы со щитовидной железой, например, при заболевании териотоксикоз Витрум запрещен.

В составе комплекса присутствуют не только витамины, но и такие элементы, как железо и цинк, молибден и фолиевая кислота, никель и кальций, медь и другие. Такое сочетание будет полезным при ослаблении иммунной системы, несбалансированном питании и нарушениях функциональности органов желудочно-кишечного тракта.

Мегаслим

Комплекс разработан швейцарскими учеными, он призван бороться с жировыми отложениями и ускорять метаболические (обменные) процессы. По заявлению производителя, Мегаслим решает проблему и «апельсиновой корочки», но специалисты к этому относятся с большим сомнением. А вот то, что этот комплекс помогает удерживать вес после диеты и снижает аппетит, научно подтверждено.

Принимают витамины по 1 капсуле два раза в день на протяжении 3 месяцев. После этого срока нужно сделать перерыв минимум в 6 месяцев, врачи рекомендуют проходить курс 1 раз в год – этого достаточно, чтобы восполнить недостающие элементы в организме.

Дуовит

Выпускается в таблетках двух цветов, которые расположены в одном блистере – один ряд красных таблеток, второй синих. Нужно употреблять две таблетки разного цвета один раз в сутки во время приема пищи. Считается, что Дуовит поддерживает организм и ускоряет процессы похудения у тех, кто придерживается диеты.

Дуовит категорически противопоказан при мочекаменной болезни, высоком уровне железа и меди в организме, тяжелой сердечной недостаточности. При его регулярном применении могут развиться и побочные эффекты – тошнота и головокружение, неинтенсивные судороги в нижних конечностях. Подобные состояния служат поводом для отказа от приема витаминов и обращения за консультацией к врачу.

Важный момент: принимать нужно не одновременно две разные таблетки, а с перерывом в 3 — 4 часа сначала красную, затем синюю. Курс приема комплекса составляет максимум 20 дней, его нужно проводить 1 раз в полгода.

Прочие комплексы

Кроме перечисленных комплексов, особой популярностью у потребителей пользуются:

  • Турбослим Мультивитамины – продукция из серии препаратов для похудения, можно их отнести к биологически активным добавкам. Витамины, входящие в состав комплекса, ускоряют обменные процессы и повышают работоспособность. Употребляют их один раз в день, сразу белую и розовую таблетку. Курс составляет месяц, а частота его проведения – 1 раз в полгода.
  • Алфавит Диета – комплекс витаминов и минералов, который содержит в одной упаковке сразу три вида таблеток: белые, синие и розовые. Одновременное их употребление категорически запрещено, следует их принимать с промежутками в 4 часа, например, утром, в обед и вечером во время основных трапез.
  • Алфавит Диета имеет противопоказания: неустойчивое артериальное давление (его периодическое повышение), патологии сердца и сосудов, некоторые заболевания печени, протекающие в тяжелой форме.

Нужные витамины при диете

Для ускорения процесса снижения массы тела важны не только витамины линейки В и С, но и другие. Речь идет о витаминах Е и D, каждый из которых благоприятно воздействует на обменные процессы и расщепление/выведение жиров, а их недостаток может привести не только к остановке похудения, но и ухудшению общего здоровья.

Витамин Е

Второе название – токоферола ацетат. Этот элемент регулирует работу щитовидной железы и нормализует выработку ее гормонов. Дополнительно витамин Е оказывает благоприятное влияние на гормональную систему организма, поэтому считается важным в случае набора веса по причине эндокринных нарушений.

Он содержится во многих продуктах, которые отличаются низкой калорийностью и рекомендованы диетологами к внесению в рацион питания худеющих:

  • зародыши пшеницы и кукурузное масло;
  • плоды шиповника и овсяные отруби/хлопья;
  • льняные семена и яичный желток;
  • листья малины и крапивы.

Желательно эти продукты употреблять без предварительной обработки высокими температурами, а вот листья малины и крапивы могут стать основой для приготовления горячего чая или первых блюд – витамин Е в них сохраняется даже при кипячении.

Витамин D

Второе его название – холекальциферол. Этот витамин известен практически всем. Он укрепляет опорно-двигательный аппарат, его назначают недоношенным младенцам для профилактики развития рахита.

И мало кто знает, что этот же элемент принимает активное участие в похудении – обеспечивает полноценное усвоение кальция и увеличивает выработку организмом лептина, который дает ощущение насыщения после приема небольшой порции еды.

Особенно много этого витамина в молочных продуктах, куриных яйцах, скумбрии и тунце, твердых сортах сыра. Для восполнения недостатка элемента можно дополнительно принимать рыбий жир – он продается в капсулах, что снимает дискомфорт при его употреблении. Достаточно выпить 1 капсулу в день, чтобы насытить организм витамином D.

Когда нужно выбрать с хромом

Хром – один из самых важных элементов, которые способствуют похудению. Дело в том, что он участвует в процессах выработки инсулина, и если хрома будет недостаточно в организме, то гормона поджелудочной железы окажется в крови очень много. Это приведет к остановке процесса расщепления жиров, что и обуславливает их отложение. Польза хрома при похудении большая:

  • стимулирует выработку естественного коллагена, что повышает упругость кожных покровов;
  • ускоряет обменные процессы;
  • расщепляет жиры и трансформирует их в энергию;
  • повышает работоспособность и выносливость в отношении физических нагрузок;
  • делает меньшей тягу к сладкому.

Даже при условии грамотно составленного рациона питания получить нужное количество хрома очень трудно, поэтому прием витаминного комплекса, обогащенного этим элементом, становится обязательным для худеющих.

Из продуктов, в состав которых входит хром, особого внимание людей, придерживающихся диеты, заслуживают:

  • помидоры;
  • бобовые культуры;
  • любые специи и пряности;
  • все ягоды, сливы и яблоки любого сорта;
  • сыры твердых сортов;
  • субпродукты птицы;
  • картофель, свекла и капуста брокколи;
  • морская рыба.

Но даже если питаться только этими продуктами, восполнить количество хрома не получится. Поэтому нужно пропить курс следующих препаратов:

  • Центури 2000 – комплекс из витаминов и минералов с высоким содержанием рассматриваемого элемента
  • Пиколинат хрома Плюс – биологически активная добавка, в составе которой присутствуют натуральные компоненты и выделенный хром;
  • пивные дрожжи с хромом – выпускаются в форме таблеток.

Любое из перечисленных средств употребляется по 1 таблетке/капсуле в день, независимо от приема пищи. Продолжительность курса составляет максимум 25 дней, после чего делается перерыв в полгода.

Витамины с хромом категорически противопоказаны при:

  • сахарном диабете с тяжелым течением;
  • заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
  • проблемах в функциональности центральной нервной системы.

Рекомендуем прочитать о Бромелайне для похудения. Из статьи вы узнаете о полезных свойствах препарата Бромелайн, помогает ли при похудении, препаратах, имеющих в составе бромелайн.

А здесь подробнее о том, как биотин помогает похудеть.

Витамины для похудения – важнейшие элементы для ускорения обмена веществ. Такая поддержка необходима организму в любое время и тем более, когда он претерпевает «лишения» гастрономических радостей.

О пользе хрома для похудения смотрите в этом видео:

Источник: http://HudeiSkorei.com/vitaminy-dlya-pohudeniya/

Витамины для похудения: названия эффективных препаратов и как их пить

9 самых эффективных витаминов для похудения

Когда женщина пытается сбросить вес, ее организм испытывает сильнейшие нагрузки. Это связано со стрессом, вызванным изменением привычного образа жизни, режима питания.

Для того, чтобы восполнить недостающие организму ресурсы, рекомендуется принимать витамины для похудения. Производители подбирают специальные комплексы, которые способствуют сжиганию жира и улучшают настроение.

Читайте подробнее о том, какие витамины пить при похудении.

В процессе похудения организм теряет не только вес, но и полезные вещества. Это опасно для здоровья и отрицательно влияет на настроение, общее самочувствие.

Восполнить потери помогут специальные витамины, потому что перечень разрешенных в рационе продуктов питания будет у человека ограничен. Нормальное количество питательных веществ удастся получить, употребляя 5 тыс.

ккал в сутки. Это несопоставимо ни с одной диетой.

При похудении организм должен обязательно получать такие витамины и микроэлементы:

  1. С. Способствует снижению уровня холестерина. Тонизирует, укрепляет сердце.
  2. D. Регулирует обмен жира, укрепляет кости.
  3. Витамины группы В: В1(Б1), В6(Б6), В12(Б12). Стабилизируют обменные и пищеварительные процессы, ускоряют метаболизм. Укрепляют нервную систему, восполняют энергию.
  4. Омега-3. Снимает депрессию, подавляет аппетит.
  5. Е. Укрепляет иммунитет.
  6. Магний. Положительно влияет на метаболизм.

Вы должны понимать, что диетическая еда не обеспечит вам должного объема получаемых питательных веществ. Поэтому вам следует заранее подобрать витамины для худеющих.

Благодаря им вы не только потеряете вес, но и улучшите состояние волос, ногтей, кожи. Кроме того, причините минимум вреда здоровью ограничениями в питании. Подбирая витаминный комплекс, обратите внимание на рацион диеты.

Внимательно изучив его, вы поймете, запасы каких веществ понадобится восполнять препаратами.

Препарат состоит из таких компонентов:

  • конъюгированной линолевой кислоты;
  • L-карнитина;
  • экстракта зеленого чая;
  • кофеина;
  • цинка;
  • хрома.

Эти составляющие способствуют сжиганию жира, нормализуют обмен веществ, подавляют чувство голода. Доппельгерц для похудения поможет вам терять больше килограммов, если вы сидите на диете. Применять витамины лучше всего курсами по месяцу-два.

Желательно, чтобы правила употребления определил для вас диетолог. Принимать следует по капсуле трижды в день. Иногда Доппельгерц Slim-Комплекс помогает похудеть тем, кто много раз пытался безуспешно сидеть на диете и заниматься спортом.

Он направляет организм в нужное русло.

Пиридоксин

Это другое название витамина В6, который способствует сжиганию жира. Содержится в печени, пивных дрожжах, морковке, капусте, отрубях и многих других продуктах. Пиридоксин для похудения желательно принимать в витаминном комплексе, но продается он и отдельно таблетками по 2, 5 или 10 мг. В каждом препарате есть инструкция по применению, которой следует руководствоваться.

Рыбий жир

Этот препарат в составе содержит витамины А, D, жирные кислоты Омега-3. Эти компоненты стимулируют сжигание жира, способствуют поддержанию в норме обменных процессов. Рыбий жир при похудении полезен тем, что повышает энергетическую ценность потребляемой еды, ускоряет формирование мышц, способствует быстрому насыщению, защищает сердце от последствий диеты.

Принимайте рыбий жир в капсулах по следующей схеме:

  • пейте по 2 штуки три раза в день;
  • курс длится месяц и повторяется не чаще, чем трижды в год.

Не стоит для усиления эффекта нарушать правила приема. Как и остальные витамины, рыбий жир может стать лишь дополнением к диете. Само по себе это средство калории не сжигает.

Добавку следует с осторожностью использовать, если у вас гипотиреоз, язва. Не всегда полезна она беременным и кормящим женщинам, пожилым.

Не принимайте рыбий жир натощак, это может вызвать тошноту и сильное расстройство пищеварения.

Прием добавки запрещен при:

  • аллергической непереносимости;
  • болезнях печени, почек, сердца;
  • туберкулезе легких;
  • гипервитаминозе;
  • проблемах со щитовидкой.

Алфавит

В состав комплекса входят витамины:

  1. А. Регулирует процесс обмена.
  2. В3 и В6. Придают энергию.
  3. В2. Участвует в метаболизме.
  4. Е. Улучшает окисление.
  5. С. Выводит холестерин.

Помимо того, витаминная диета для похудения Алфавит содержит бета-каротин и экстракт зеленого чая. Они тонизируют. Хром, янтарная и липоевая кислоты снижают степень негативного воздействия диеты.

Есть в комплексе L-карнитин, способствующий проникновению жирных кислот в клетки, а еще экстракт мелисы. Последний компонент помогает в борьбе с депрессией. В составе есть минералы, подавляющие аппетит. В блистере утренние, дневные и вечерние таблетки.

В каждой индивидуальный по совместимости состав. Их принимают с промежутком 4-6 часов.

Противопоказания:

  • непереносимость компонентов;
  • проблемы со щитовидной железой;
  • болезни сердца.

: полезные витамины при похудении

Марина, 23 года: Я пила витамины для быстрого похудения Эвалар, но результата не дождалась, поэтому решила попробовать Алфавит.

Мне понравилось то, что их легко принимать, таблетка для каждого времени суток выделена цветом. Я соблюдала диету, пила витамины. При этом сил хватало даже на то, чтобы ходить на фитнес.

Считаю, что витамины реально помогли мне сбросить вес, потому что до них все попытки были бесполезными.

Кристина, 29 лет: Я периодически сижу на разных диетах и при этом принимаю разные витамины. Пробовала Компливит, Витрум. Больше всего мне понравилось средство от Доппельгерц. На диете чувствовала себя хорошо, не было вялости, усталости. За время приема витаминов заметила, что стала лучше выглядеть. Ногти окрепли, волосы заблестели. Думаю, что комплекс Доппельгерц – самый лучший.

Алевтина, 32 года: Всегда, когда сижу на диете, принимаю рыбий жир. Покупаю капсулы, цена меня устраивает. Знаю, что рыбий жир вообще полезен для здоровья, поэтому остановилась на нем.

Из-за того, что принимаю капсулы, мне не так сильно хочется есть. Легче обходиться фруктами и овощами, не так тянет на все вкусненькое, но запрещенное.

Если рыбий жир и не предназначен непосредственно для похудения, то облегчает соблюдение диеты однозначно.

Источник: https://sovets.net/5178-vitaminy-dlya-pokhudeniya.html

Витамины для похудения способствующие снижению веса и эффективные минералы

9 самых эффективных витаминов для похудения

Сидите на диете, но вес никак не уходит? Тогда стоит проанализировать своё питание, проверить хватает ли организму витаминов.

Значение витаминов и минералов для похудения

Как витамины влияют на набор или сброс веса? Все просто:

  1. Витамины – это коферменты. Эти вещества регулируют нормальное функционирование ферментов пищеварения. Если первых не хватает, то последние начинают вырабатываться в недостаточном количестве. Как результат – еда долго задерживается в желудке, бродит. Нарушенное пищеварение способствует отложению жиров и шлаков.
  2. Если организму не хватает витаминов из пищи, а дополнительные комплексы не принимаются, просыпается сильный аппетит. Тело включает такую неприятную функцию для того, чтобы получить больше нужных ему веществ, а то, что излишки отложатся в жир – его не интересует.
  3. Замедление метаболизма. Витамины группы В и С регулируют скорость метаболизма. При их дефиците метаболизм замедляется. Это приводит к тому, что пища усваивается медленнее, жир не используется в виде источника энергии, человек чувствует себя вялым и слабым.
  4. Гормональные перепады. Гормональный фон – важнейший регулятор веса человека, но на состояние этого фона также влияют витамины и минералы. Например, от количества эстрогена (женского гормона) зависят вес, менструальный цикл, толщина жировой прослойки. А в выработке эстрогена принимает участие жирорастворимый витамин Е (токоферол).

Какие именно витамины и минералы способствуют похудению:

  1. Витамины группы В. Большинство из них содержится в продуктах, которые исключаются из рациона во время похудения: муке, хлебе, дрожжах, булочках. А ведь именно эта группа ответственная за метаболизм, работу мозга, скорость обменных процессов внутри организма. Но все же есть некоторые овощи, фрукты, кисломолочные изделия, где можно найти В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3 (никотиновая кислота), В5 (пантотеновая кислота), В6 и В12.
  2. Витамин С – это природный антиоксидант, «борец» с вирусными и бактериальными болезнями (иммунный агент), а также он ускоряет сжигание жира при силовых нагрузках.
  3. Витамины А, Е, Д. Все они не только входят в состав гормонов, ферментов и других веществ, но и помогают организму усваивать минералы: цинк (регулирует выработку инсулина, который понижает аппетит), хром (понижает уровень плохого холестерина в крови), марганец (помогает выводить шлаки из организма).
  4. Кальций. Один из важнейших элементов, который управляет нервной системой, ростом мышц, способностью переваривать липиды.
  5. Магний. Без него не смог бы работать ни один мускул тела, особенно сердце. Избыточный вес всегда идет в паре с недостатком магния, что ведет к заболеваниям сердце, атеросклерозу, инсульту. Часто из-за стрессов, недосыпа, тревог он быстро выводится из организма, поэтому нужно получать его не только из пищи.

Недостаточная ежедневная доза любого из вышеперечисленных элементов тормозит процесс сжигания жира, негативно сказывается на состоянии волос, кожи, ногтей, а еще самочувствии худеющего.

Основные требования к витаминным комплексам

  1. Минимальное содержание крахмала, талька, лактозы, сахара. Часто производители для увеличения массы таблетки, но понижения в ней полезных веществ, добавляют три этих вещества. Их должно быть не больше 5 – 10 мг.
  2. Разделенный препарат.

    Запомните, что витамины и минералы принимаются отдельно, с перерывом в 5 – 6 часов, потому что всасывание одних подавляет усвоение других. Если в одной таблетке есть все сразу – она не подойдет, больше пользы принесут два отдельных комплекса – витаминный, минеральный.

  3. Витаминный препарат должен содержать обязательно:
    • В1, В2, В3, В4, В5, В6, В12, которые могут быть подписаны словами – тиамин, рибофлавин, никотиновая, пантотеновая кислоты.
    • С (аскорбиновая кислота).
    • Е (токоферол).
    • А (ретинол).
    • Д3 или просто Д.

  4. Минеральный комплекс вмещает в себя такие элементы:
    • Цинк (избавляет от кожных высыпаний, жирности, выпадения волос, желтизны ногтевой пластинки) – Zn.
    • Магний – Mg.
    • Кальций – Ca.

    • Железо (поддерживает: нормальный уровень гемоглобина в крови, стабильный менструальный цикл, здоровый цвет лица, останавливает выпадение волос) – Fe.
    • Йод (он – главный регулятор метаболизма, отвечающего за использование жировой прослойки, как источника энергии) – I.
    • Хром (кости, суставы будут намного крепче) – Cr.

    • Нитроген (основная составляющая белковых молекул) – N.
    • Марганец.
    • Кобальт.
  5. (Необязательный, но рекомендованный пункт) пивных дрожжей. Они богаты белком, необходимым для построения абсолютно всех структур тела. Витамины группы В содержатся в этом продукте в большом количестве.

  6. Аминокислоты. Триптофан, лейцин, изолейцин, аланин, валин, тирозин, аспарагин – ни одна из перечисленных аминокислот не синтезируется в теле человека, но является незаменимой для различных функций: синтез белка, трансформация в другие аминокислоты, функционирование ферментов – катализаторов реакций распада, расщепления.

Выбор витаминно-минерального комплекса

«Ундевит» – самый простой, дешевый, доступный витаминный препарат, известный еще со времен СССР.

Достоинства:

  • недорогой;
  • доступный;
  • разрешен для применения беременным женщинам, детям, взрослым, пожилым людям.

Недостатки:

  • малые дозы (ежедневно употреблять до 10 таблеток);
  • неполный витаминный состав.

«Дуовит» – комплекс, в котором витамины и минералы разделены, одни употребляются на завтрак, а другие во время ужина.

Достоинства:

  • относительно недорогой;
  • разделенный;
  • полный состав.

Недостатки:

  • таблетки цветные из-за красителей;
  • некоторым трудно глотать их.

«Витрум» – американский препарат, который рекомендуется даже беременным, спортсменам.

Достоинства:

  • полный состав;
  • качество;
  • безопасность;
  • доступность;

Недостатки: высокая цена.

«Супрадин» – швейцарское средство, содержащее кроме витаминов и минералов питательные вещества, кислоты.

Достоинства:

  • высокое качество;
  • наличие нескольких видов состава, для разных возрастных категорий;
  • поддерживает иммунитет;
  • разные формы выпуска: таблетки, порошок, жидкость.

Недостатки: недешевый.

«Алфавит» – лекарство российского производителя.

Достоинства:

  • наличие разных составов для детей, подростков, женщин, мужчин;
  • относительно недорогой;
  • разделен на три приема.

Недостатки: довольно быстро заканчиваются.

«Компливит» – подходит больше для женщин за 30.

Плюсы:

  • полный витаминный комплекс;
  • высокая часть В12, который задействует жир, помогая похудеть;
  • налаживает пищеварение.

Минусы: не подходит для детей

«Центрум» – отличается от всех других тем, что выводит плохой холестерин, препятствуя появления бляшек.

Плюсы:

  • выводит холестерин;
  • подходит для всех;
  • борется с венозными сетками на ногах.

Минусы:

  • немалая цена;
  • иногда сложно найти.

Пивные дрожжи. 

Плюсы:

  • высокое содержание витаминов группы В;
  • много белка;
  • недорогие;
  • избавляют от прыщей.

Минусы:

  • это пищевая добавка, поэтому принимать надо 6 -10 таблеток в день;
  • не все вещества в составе присутствуют.

Продукты с витаминами и минералами для похудения

Группа В:

  • орехи (грецкий, кешью, миндаль, не обжаренные на масле);
  • творог, сыр, домашний йогурт;
  • сухофрукты (чернослив, курага, сушеный инжир);
  • бобовые (фасоль, нут, чечевица, горох);
  • говяжья или куриная печень;
  • яйца (куриные, перепелиные);
  • морская рыба (треска, семга, лосось, скумбрия);
  • каши (овсяная, гречневая, перловая);
  • все виды капусты (зеленая, белокочанная, цветная);
  • морская капуста;
  • мясо нежирной птицы, говядина.

С (аскорбиновая кислота): Найти его можно во всех кислых фруктах: апельсинах, мандаринах, лимонах, яблоках, грушах. А также летние ягоды богаты им: клубника, малина, черника, вишня. Главное кушать все свежим, потому что этот микроэлемент быстро окисляется на воздухе, распадаясь.

А (ретинол), Е (токоферол), Д3. Эти витамины – жирорастворимые, поэтому они содержатся только пище, богатой полезными жирами:

  • растительном масле (столовая ложка со стаканом теплой воды натощак насытят ими на целый день);
  • печени трески, говяжьей, куриной;
  • яйцах (особенно внутри желтка);
  • не обезжиренное молоко, твороге, твердом сыре;
  • орехи (кедровые, миндаль, грецкие, фундук);
  • авокадо;
  • баклажанах, капусте, кабачках;
  • морковке, яблоках.

Магний: Есть во всех зеленых овощах (он является составляющей хлорофилла – вещество, необходимое для фотосинтеза растениям). Помните, что чай, кофе, алкоголь, сахар, соль – все они способствуют быстрому вымыванию этого микроэлемента.

Кальций: Кальций есть во всех молочных продуктах (твороге, сыре, молоке), а также в мясе и субпродуктах (печени, сердцах).

Блиц-советы

  1. Следите за тем, что едите. Разнообразьте рацион, добавив в него овощи, фрукты, кисломолочные продукты, мясо, рыбу, птицу.
  2. Посещайте терапевта. Кто лучше, чем врач – специалист, сможет правильно подобрать комплекс индивидуально для каждого.

  3. Обратитесь к диетологу. Иногда причиной медленного похудения является вовсе не дефицит чего-то, а неправильно подобранная диета.
  4. Меньше стресса. Недосып, плохое настроение вызывают быстрое вымывание из организма многих веществ.

0,00, (оценок: 0) Загрузка…

Источник: https://rezultata.net/pohudenie/sredstva/vitaminy.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.