Как гормоны влияют на ваше настроение?

Химия чувств и эмоций: как гормоны влияют на настроение

Как гормоны влияют на ваше настроение?

Некоторые склонны думать, что дар чувствовать и переживать эмоции нам дан природой. На самом деле, «механизм» чувств и эмоций настолько глубок и сложен, что не каждый сможет разобраться, от чего появляется стресс и депрессия, хорошее настроение, подъем сил или обессиливание.

Во всех этих процессах первую скрипку играет химия – химические процессы в нашем мозгу запускают работу гормональной системы, поэтому ответим на вопрос, как гормоны  влияют на настроение.

Нельзя сказать, что один только гормон направлен на формирование в человеке того или иного чувства, лишь тесное взаимодействие всех процессов и элементов может осуществить эмоциональный подъем.

Как гормоны влияют на настроение

Три органа головного мозга тесно взаимосвязаны и функционируют для синтеза гормонов, управления некоторыми процессами. Это эпифиз, гипоталамус и гипофиз, которые относят к железам секреции эндокринной системы. Также часть гормонов вырабатывают надпочечники.

Рассмотрим функции гормонов: серотонина, мелатонина, дофамина, а также гормонов, вызывающих противоположные эмоции, адреналина и норадреналина.

Как гормоны влияют на настроение? Очень просто – приводят в активное действие химические процессы, направленные на эмоциональную сферу.

Чтобы всегда быть в хорошем настроении, стоит повысить уровень серотонина

Вещество серотонин является нейромедиатором, передает химические импульсы от нервных клеток в мозг. Кроме головного мозга, Серотонин выделяется слизистой оболочкой ЖКТ (желудочно-кишечного тракта), поэтому, когда мы употребляем в пищу много шоколада, настроение может повышаться.

В поле воздействия серотонина попадают не только чувства и эмоции, но и повышается познавательная активность, творческое мышление, серотонин приводит в тонус мышцы и эффективно воздействует на двигательную систему.

Когда в организме начинается вырабатываться серотонин, то кажется, что сил прибавилось и человек может сделать все что угодно, даже горы свернуть.

Хорошее настроение начинает чувствоваться при активности серотонина в коре головного мозга, а если присутствуют и другие гормоны, принимавшие участие в формирования чувственности, ощущения могут достигать своего апогея – эйфории и удовольствия.

Дефицит серотонина приводит к депрессии, появлению усталости, напряженности и уныния. Серотонин может контролировать уровень восприимчивости рецепторами мозга таких гормонов, как адреналин и норадреналин. Таким образом, серотонин может повышать самообладание, эмоциональную устойчивость. Но, сам по себе серотонин в организме не может выделяться, он синтезируется из аминокислоты триптофана и глюкозы.

Серотонин блокирует аппетит, вызывает субъективное чувство сытости. Как гормоны влияют на настроение и как это происходит: когда мы употребляем углеводную пищу (бананы, шоколад, сахар, даже хлеб), содержащую триптофан и глюкозу, ускоряется выработка гормона серотонина, и это способствует повышению настроения и общего тонуса организма.

Мозговая деятельность, в свою очередь, привыкает получать много материала для выработки серотонина, и когда наступает нехватка и начинается депрессия, то требует от человека опять восполнить запасы. Такое требование называется синдромом сладкоежки.  Не зря ведь говорят: чем полнее, тем добрее.

Все предельно просто, дело в работе гормона серотонина.

Свет или тень – мелатонин

Противоположность серотонина – мелатонин, вырабатывается щитовидной железой и синтезируется из серотонина. Мелатонин вырабатывается в темноте, Если светло и ярко светит солнце, выработка этого гормона затрудняется. 70% мелатонина в сутки вырабатывается ночью. Биологические часы в организме человека срабатывают за счет мелатонина.

Зимой быстро темнеет, организм часто погружается в темноту, поэтому мелатонина вырабатывается больше, и он тормозит работу серотонина, что вызывает сезонный стресс и депрессию.

Понаблюдайте за своим организмом: когда зимой ярко светит солнце, сразу чувствуется хорошее настроение и подъем физических сил – мелатонина вырабатывается меньше, большая доля припадает на серотонин.

Чувство удовольствия зависит от дофамина

Дофамин относится к фенилэтиламиновой группе и является нейромедиатором и гормоном. Он посредством других веществ влияет на сердечную активность, двигательный аппарат и даже может вызывать рвотный рефлекс. Как гормон, дофамин вырабатывается надпочечниками, а как нейромедиатор – в среднем мозгу.

Есть четыре пути, по которым двигаются дофамины, их называют дофаминовы пути. Мезолимбический путь вызывает чувство удовлетворенности. Во время принятия пищи и полового акта уровень дофамина максимально повышается. Дофамин вырабатывается даже тогда, когда мы предчувствуем наслаждение, ожидаем времени принятие пищи или секса.

Считается, что именно дофамин помогает человеку принять решение, сделать выбор: высокий уровень дофамина позволяет принимать решение быстро, если же наблюдается нарушение транспортировки дофамина, то людям тяжело сделать выбор, они колеблются и не могут определиться.

Объясняется такая зависимость управлением дофамина чувством будущей награды после принятия решения, находится в подсознании.

Ярость или страх: это адреналин и норадреналин

Гормона адреналин и норадреналин вырабатываются в надпочечниках и определяют чувство страха или ярости, злобы. Адреналин активизируется во время стресса, направлен на срабатывание рефлекса самосохранения и самозащиты. Адреналин – это гормон, непосредственно участвовавший в продвижении нервных импульсов. Когда кровь насыщается этим гормонов, в организме происходит волна изменений:

  • сердцебиение учащается;
  • сосуды в брюшной полости, мускулатуры и слизистых оболочек сужаются;
  • расширяются зрачки.

Адреналин направлен на приспосабливание организма к стрессу, чтобы вовремя можно было отреагировать на непредвиденную ситуацию. Норадреналин является и гормоном и нейромедиатором.

Активизируется при страхе, тревоге, травме. Норадреналин повышает артериальное давление и непосредственно сужает сосуды в организме.

Именно норадреналин считается гормоном, продуцируемый чувство ярости, может вызывать злобу, чувство вседозволенности.

Источник: https://estet-portal.com/statyi/khimiya-chuvstv-i-emotsij-kak-gormony-vliyayut-na-nastroenie

Статус Кармен: как гормоны влияют на наше настроение, самочувствие и личную жизнь

Как гормоны влияют на ваше настроение?

Каждая женщина и каждый мужчина рано или поздно замечали за собой резкие перемены настроения или чувств. Сначала любишь человека до дрожи в пальцах, а потом, бац! и все прошло.

Не хочется слышать и видеть объект своего недавнего обожания. Сердце готово к новой любви, чтобы, как в первый раз, испытать эйфорию от головокружительного романа.

И вот возникают новые страстные романы, а их «зачинщики» получают статус Кармен или Дон Жуана. Но так ли виновны эти герои?


Оказывается, вся эта болтанка и половодье чувств чаще происходят из-за гормонов, которые, как кукловоды, управляют нами.

За любовь и чувство привязанности отвечает фенилэтиламин, который вырабатывается в миндалевидном теле мозга. Именно благодаря нему мы способны на сильные чувства и самопожертвование ради родного человека.

Какие гормоны помогают сохранить семью

Влечение влюбленных способен усилить гормон стресса – адреналин, который вырабатывается в коре надпочечников. Пары, которые вместе испытали сильные эмоции (прыгнули с парашютом, кормили тигра или освоили джампинг), больше довольны своими отношениями, чем их более «домашние соплеменники».

За чувство эйфории отвечает дофамин. Его активная концентрация толкает человека на подвиги и покорение еще никем не освоенных вершин. При недостатке этого гормона люди становятся вялыми, недовольными жизнью существами, которые не могут без грусти смотреть на окружающий мир.

Чтобы не стать унылым человеком, необходимо каждый день баловать себя всевозможными приятностями. В крайнем случае, для этой цели подойдет просто шоколад!

Хочу любить! (Не) хочу страдать: какие гормоны защищают от боли

Нужно «лекарство от боли»? Тогда вам за эндорфинами. Эти маленькие герои избавят вас от тоски, страданий и других неприятных эмоциональных ощущений. Не зря во время родов, когда женщина испытывает колоссальную боль, именно эндорфины помогают ей справиться с этим, порой, невыносимым чувством.

Впрочем, не везде царит власть гормонов! Мы, женщины, созданы иначе. Думаете, почему после ссоры мы долго не можем успокоиться и дольше дуемся на своих кавалеров? Это связано с большей реактивностью и лабильностью нашей нервной системы.

Так что все эти обидные слова, особенно самое популярное и грубое «истеричка», к нам относятся лишь в редких случаях, когда в дело вступает характер самой женщины.

Другой вопрос, как определить, где начинается характер и заканчивается власть природы или власть гормонов!

Гормон, который дарит ощущение счастья и как его получить

Серотонин («гормон счастья») – биологически активное вещество, которое участвует в передаче нервных импульсов.  Кроме того, оно влияет на аппетит, настроение и сексуальную активность со знаком «+».

В настоящий момент, в связи с хроническим стрессом, переутомлением и нехваткой физической активности, выработка этого гормона заметно снижается. Чтобы не допустить его критического падения, следует очень тщательно пересмотреть свой план питания.

Также нельзя забывать о продуктах, где содержится триптофан (незаменимая аминокислота). В рейтинг самых популярных входят: молоко, яйца, сыр, фрукты, помидоры, сладкий перец и горький шоколад.

Большим плюсом станет провизия с высоким содержанием антиоксидантов и витаминов группы B: греча, геркулес, дыня, сухофрукты, коричневый рис и капуста.

И для полного счастья идем в магазин за куркумой, в которой содержится куркумин. Это вещество задерживает образование ферментов, которые разрушают серотонин.

Как восстановить уровень серотонина

В рационе леди, которая любит все сводить к драме,  также обязательно должны присутствовать морепродукты и оливковое масло. В составе этих продуктов есть полиненасыщенная жирная кислота Омега-3, которая положительно влияет на рецепторы серотонина, повышая их чувствительность.

Но если ваш повар или холодильник уже не справляются, если ситуация уже вышла из-под контроля, и низкий уровень серотонина нужно срочно реанимировать, тогда идем в аптеку за антидепрессантами. Но! Первым шагом должна стать запись на консультацию к эндокринологу, чтобы не натворить бед.

 Кстати! Все антидепрессанты изготавливают на основе триптофана и его составляющих, это незаменимая аминокислота. В настоящий момент самыми популярными препаратами являются селективные ингибиторы обратного захвата серотонина.

Они не оказывают седативного влияния и довольно эффективно из драматично настроенной Анны Карениной  делают вполне веселую и жизнерадостную Невесту Фигаро!

Красота или снова гормоны?

Иногда мы ломаем голову, что такого увидели окружающие мужчине в женщине с весьма и весьма прозаичной внешностью! Но пока мы истязаем себя косметическими процедурами и часами работаем в спортзале,  другие прелестницы даже пальчиком не пошевелят. Им этого не нужно. Власть гормонов о них уже позаботилась.

Сексуальная притягательность зависит от нужной концентрации тестостерона и эстрогенов. Если у женщины достаточное количество половых гормонов, то мужчины бегают за ней табунами с кольцом наперевес. В обратном случае, она для представителей  сильной половины человечества всего лишь серая мышка, которая не достойна  чрезмерного внимания.  С тестостероном та же картина.

Много – все женщины мира у твоих ног, мало – для дам ты просто напросто пустое место. C'est La Vie!

Власть гормонов…. Можно ли ее победить, сбросить эти оковы или сделать их своими друзьями? Разговор еще только начинается….

Источник: http://slyxi.com/status-karmen-kak-gormony-vliyayut-na-nashe-nastroenie-samochuvstvie-i-lichnuyu-zhizn/

7 гормонов, которые могут объяснить вашу усталость, плохое настроение и набор веса

Как гормоны влияют на ваше настроение?

Мы продолжаем рубрику переводов различных полезных статей. Сегодня — статья доктора функциональной медицины Уильяма Колла про то, о чем нам надо начинать беспокоиться, если мы слишком капризничаем, постоянно устаем или не можем сбросить лишний вес.

«Ваши гормоны — это посланники команд вашему тела. Каждый гормон посылает конкретные инструкции для каждого органа и определяет ваше настроение, уровни энергии, вес, температуру, пищеварение и многие другие аспекты вашего здоровья. Но мы тем не менее зачастую недооцениваем роль гормонов до тех пор, пока они перестают хорошо работать.

* Примечание themindfulbeauty: А между прочим гормональная система — это наша красота и молодость! И вовсе необязательно должна быть связана с какими-то проблемами, например, в репродуктивной системе.

О ней надо знать и заботиться с юности, потому что исправить потом гораздо тяжелее, чем стараться быть в балансе всегда, поэтому я так много уделяю ей внимания.

Кроме того, для меня, как вы знаете, оджас — наше сияние (об этом здесь), связанное с серотонином и мелатонином, — ведущая тема в деле нашей Красоты.

Основные эндокринные железа, которые вырабатывают гормоны, — это мозг (гипоталамус, шишковидная железа и гипофиз), щитовидная железа, паращитовидная железа, надпочечники, поджелудочная железа, половые железы (яичники и яички) и желудочно-кишечный тракт.

Говоря о гормонах, мы говорим в первую очередь, о балансе: их уровень не должен быть слишком высоким или слишком низким, только нормальным. В противном случае, гормональный дисбаланс может вызвать бесчисленное количество проблем со здоровьем.

В традиционной медицине, как правило, проводятся базовые лабораторные анализы крови на гормоны.

Если в ответе анализа нет слова «нормально», вам, как правило, дают синтетический гормональный крем или таблетку, которые могут иметь побочные эффекты.

Если же анализ нормальный, и вы все еще испытываете симптомы, вам могут сказать, что вы находитесь в депрессии, просто становитесь старше или нужно похудеть.

В отличие от традиционной, функциональная медицина хочет выяснить причину гормональных симптомов у пациентов, а также поддерживать естественные механизмы организма для здорового баланса гормонов.

Ниже приведены наиболее распространенные проблемы, связанные с  гормонами или, признаки того, что нам надо начинать беспокоиться и желательно разобраться:

1. Кортизол.

Наши надпочечники выделяют несколько гормонов, и одним из них является кортизол — главный «гормон стресса» вашего организма.

Ослабление функции надпочечников происходит тогда, когда есть дисбаланс: уровень кортизола высок, когда он должен быть низким, или низкий, когда он должен быть высоким, или всегда высокий, или всегда низкий.

Ослабление функции надпочечников связано не с самими надпочечниками, в действительности — это дисфункция связи вашего мозга с вашими надпочечниками. Поскольку в основном мы имеем дело с проблемой стресса мозга, то при ее решении необходимо фокусироваться на минимизации хронических стрессовых факторов.

Что вы можете испытывать:

  • вялость по утрам;
  • тягу к соленым или сладким продуктам;
  • низкий секс-драйв;
  • вы чувствуете усталость во второй половине дня, но у вас открывается «второе дыхание» в вечернее время;
  • не можете уснуть;
  • головокружение при резком вставании;
  • головные боли во второй половине дня;
  • проблемы с сахаром в крови;
  • хроническое воспаление;
  • у вас слабые ногти;
  • вы часто капризничаете;
  • трудности с потерей веса.

2. Щитовидная железа.

Каждая клетка вашего тела нуждается в том, чтобы гормоны щитовидной железы имели здоровое функционирование. Есть много основных проблем щитовидной железы, которые не будут отображаться в стандартных лабораторных анализах. Например: проблемы конверсии щитовидной железы, сопротивляемость щитовидной железы или аутоиммунные нападения на щитовидную железу (болезнь Хашимото или Грейвса).

Что вы можете испытывать:

  • чувство усталости;
  • ощущение холода в руках, ногах или повсюду;
  • потребность в чрезмерном количестве сна, чтобы нормально функционировать;
  • увеличение веса даже при низкокалорийной диете;
  • трудные, нечастые испражнения;
  • депрессию или отсутствие мотивации;
  • утренние головные боли, которые смягчаются в течение дня;
  • наружная треть брови тонкая;
  • истончение волос на голове;
  • чрезмерное выпадение волос;
  • сухую кожу;
  • умственную вялость.

3. Эстроген.

Соотношение трех форм эстрогена — эстрона (E1), эстрадиола (Е2) и эстриола (E3) — важно как для женщин, так и для мужчин. Некоторые исследования связали дисбалансы в эстрогенах с повышением уровня смертности у больных с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также прогрессированием некоторых видов рака.

Что вы можете испытывать при недостатке эстрогена:

  • сухость влагалища;
  • ночная потливость;
  • болезненный секс;
  • туман в голове;
  • рецидивирующие инфекции мочевого пузыря;
  • чувство апатии;
  • депрессию;
  • горячие вспышки.

Что вы можете испытывать при избытке эстрогена:

  • чувство одутловатости и раздутости;
  • быстрое увеличение веса;
  • болезненность молочных желез;
  • перепады настроения;
  • тяжелые менструальные кровотечения;
  • чувство тревоги и / или депрессии;
  • мигрени;
  • была дисплазия шейки матки (ненормальный мазок);
  • бессонницу;
  • туман в голове;
  • проблемы желчного пузыря;
  • сентиментальность и эмоциональность.

4. Прогестерон.

И мужчины, и женщины нуждаются в здоровом балансе прогестерона. Прогестерон помогает сбалансировать и нейтрализовать действие избыточного эстрогена. Без оптимального количества прогестерона, эстроген становится вредным и выходит из-под контроля (доминирование эстрогена).

Что вы можете испытывать:

  • ПМС;
  • бессонницу;
  • нездоровый вид кожи;
  • болезненность груди;
  • упорное увеличение веса;
  • циклические головные боли;
  • тревогу;
  • бесплодие.

5. Тестостерон.

И у мужчин, и у женщин обычно наблюдается низкий уровень тестостерона. По некоторым исследованиям у женщин он связан с низким секс-драйвом, болезнью сердца и раком молочной железы. Одно исследование показало, что мужчины с низким уровнем тестостерона больше подвержены скорой смерти.

Что женщины могут испытывать при избытке тестостерона:

  • акне;
  • синдром поликистозных яичников (СПКЯ);
  • чрезмерный рост волос на лице и руках;
  • гипогликемию и / или нестабильный уровень сахара в крови;
  • истончающиеся волосы;
  • бесплодие;
  • кисты яичников;
  • боли в середине цикла / спазмы.

Что женщины могут испытывать при недостатке тестостерона:

  • увеличение веса;
  • усталость;
  • низкий секс-драйв.

Что могут испытывать мужчины:

Эстроген у мужчин не производится так, как у женщин: он преобразовывается с помощью процесса, называемого ароматизацией. Избыточная активность фермента ароматазы может вызвать низкий уровень тестостерона и высокий уровень эстрогена у мужчин, что приводит к следующему:

  • эректильная дисфункция;
  • низкий секс-драйв;
  • увеличение веса;
  • раздражительность;
  • увеличение груди.

6. Лептин.

Ваши жировые клетки — это разумная часть вашей эндокринной (гормональной) системы. Жировые клетки производят гормон под названием лептин.

 Одной из работ лептина — приказать вашему мозгу использовать запасы жира в организме для получения энергии. Лептиновая резистентность возникает тогда, когда лептин не распознается организмом, в частности, клетками гипоталамуса.

Ваше тело тогда думает, что находится в режиме голодания, поэтому возникает потребность сохранить побольше жира.

Что вы можете испытывать:

  • у вас лишний вес;
  • вы не теряете вес легко;
  • у вас есть постоянные пищевые пристрастия;
  • вы напряжены.

7. Инсулин.

Так же, как лептиновая резистентность, инсулинорезистентность является не гормональным дефицитом, а паттерном гормональной резистентности.

Большинство людей узнает об инсулинорезистентности, когда заболевают сахарным диабетом 2 типа, но инсулинорезистентность наблюдается также у многих людей, диабетическая болезнь которых до конца еще не прогрессировала. Этот преддиабетическим метаболический синдром характеризуется устойчивостью к инсулину.

Это означает, что ваше тело производит инсулин, но не использует его должным образом. Проблема здесь заключается в том, что инсулин является гормоном жирохранения, который для многих превращает потерю веса тяжелой битвой.

Что вы можете испытывать:

  • тягу к сладкому;
  • раздражительность, если пропустили питание;
  • зависимость от кофе;
  • чувствуете головокружение, если пропустили питание;
  • чувствуйте дрожь, панику или трясетесь;
  • взволнованы, легко расстраиваетесь или нервничаете;
  • плохая память;
  • помутнение зрения;
  • усталость после еды;
  • употребление сладостей не уменьшает тягу к сахару;
  • обхват талии равен или больше, чем обхват бедер;
  • частое мочеиспускание;
  • повышенная жажда и аппетит;
  • трудности в потере веса».

Спасибо: http://www.mindbodygreen.com/0-23636/7-hormone-imbalances-that-could-explain-your-fatigue-moodiness-weight-gain.html.

Всем Красоты и Сияния!

Источник: https://themindfulbeauty.com/?p=7170

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.