Как помочь желудку, если вы переели?

Как помочь пищеварению при переедании?

Как помочь желудку, если вы переели?

Мы всегда с нетерпением ждём праздников, ведь это не только дополнительные выходные, но и возможность встретиться со своими родными и друзьями за праздничным столом. Однако чувство меры в еде, когда так много вкусного рядом, часто отказывает.

Подобного искушения не удаётся избежать и на отдыхе за пределами родины. Система «Всё включено» не только на время избавляет от хлопот по организации завтраков, обедов и ужинов, но и привносит соблазн перепробовать буквально все заморские блюда.

В результате такой отдых нередко завершается не приятными воспоминаниями и удовольствием от новых встреч и вкусной еды, а болью, чувством распирания и вздутия в животе.

Как помочь пищеварению в такой ситуации? Тем более, что ситуаций, когда опасность излишней загрузки пищеварительной системы слишком высока, намного больше.

Как подготовиться к семейному застолью?


Предотвратить неприятные последствия застолья помогут следующие советы.

1. Вспомните, что помогает пищеварению? Клетчатка! А её много в зелёных овощах. Вот с них и начинайте трапезу. Клетчатка быстро создаст ощущение сытости и окажет помощь пищеварению.

2. Помните о сочетаемости продуктов. Иногда проблемы пищеварения связаны не с тем, что вы много съели, а с тем, что съеденные продукты просто напросто не сочетались друг с другом. Например, мясо с большим трудом переваривается одновременно с картофелем, с крупяными и макаронными изделиями.

3. Выпейте воды или сока за полчаса до начала застолья, но не запивайте еду! Напитки, принимаемые одновременно с пищей, разбавляют желудочный сок, что ухудшает пищеварение.

4. Не злоупотребляйте мясом: оно и так длительно и тяжело переваривается, а в большом количестве, да ещё и в сочетании с другими продуктами может «застрять» в желудке и верхних отделах кишки не на несколько часов, а на несколько суток. В таком случае проблемы в пищеварении, тяжесть и боль в желудке, слабость и чувство дурноты вам гарантированы.

5. Опасайтесь кондитерских изделий! Во-первых, в их состав обычно входят молоко и мука, содержащая глютен. Эти вещества сами по себе чреваты появлением неприятных ощущений в животе. А во-вторых, десерты часто вызывают желудочные расстройства, усиленное газообразование и вздутие живота.

6. Не пренебрегайте ферментными препаратами. Особенно если выполнение первых пяти советов оказалось не по силам. Эти препараты спасут ситуацию и окажут помощь пищеварению.

Как помочь желудку, если все включено?


То же самое касается отдыха по системе all inclusive — для ограничения аппетита в таких условиях нужна недюжая сила воли. Но если предупреждён — значит вооружён! Не допускайте срыва пищеварения. Лучше заранее подстелите соломки и окажите помощь желудку и поджелудочной железе — принимайте ферментные препараты хотя бы до тех пор, пока этот гастрономический рай не закончится.

Что помогает пищеварению?


Усиленный ферментный комплекс «Гастромикс» не только устранит неприятные последствия переедания, но и предупредит их появление. Примите меры заранее, чтобы помочь своему желудку и поджелудочной железе и не испортить себе отдых.

В состав капсул «Гастромикс» входят ферменты природного происхождения (бромелайн, папаин), экстракты растений (куркумы, артишока, папайи) и панкреатин — комплекс ферментов поджелудочной железы.

«Гастромикс» оказывает помощь желудку и кишечнику, способствуя расщеплению белков и жиров. Это средство эффективно устраняет дискомфорт пищеварения после переедания и приёма непривычной пищи.

«Гастромикс» можно принимать взрослым и подросткам от 14 лет по 1 таблетке 2-3 раза в день во время еды.

И отпустите страх! Даже если вам не удастся побороть соблазн и вы съедите лишнее, — эта ситуация вполне поправима. Нужно лишь воспользоваться помощью ферментных средств. А вот стресс — сам по себе фактор риска проблем с перевариванием пищи. Лучше избавьтесь от чувства вины и примите «Гастромикс». 

Источник: http://xn--80adrmclhsh.xn--p1ai/stati/kak-pomoch-pishchevareniyu-pri-pereedanii/

Что делать если переел и болит живот

Как помочь желудку, если вы переели?

Переедание приводит к вздутию живота, болям, расстройству желудка (диарее, тошноте и рвоте), тяжести в желудке и общему дискомфорту.

После того как вы переели, вы можете испытывать один или несколько из вышеперечисленных симптомов в течение длительного периода, но со временем боль и дискомфорт пройдут сами собой.

Если же вы не намерены дожидаться облегчения и хотите устранить эти неприятные и болезненные симптомы, существуют некоторые натуральные средства, способные помочь улучшить ваше состояние.

Что делать если переел — натуральные средства и способы помогут

Вот, что вы можете сделать для того, чтобы облегчить жизнь себе и своему желудку.

Выпейте чашку травяного чая

Мятный чай, как правило, хорошо помогает при болях в животе, связанных с перееданием и не только, у детей старшего возраста и взрослых (см. 5 полезных свойств мяты перечной). Ромашковый чай помогает успокоить вас на всем отрезке времени, которое понадобится вашему желудку для переваривания большого количества пищи, причем этот чай можно пить также и маленьким детям.

Эфирное масло мяты

Капните одну каплю эфирного масла мяты перечной на кубик сахара и рассасывайте его. Это поможет улучшить ваше состояние после переедания.

Приложите теплое

Приложите что-нибудь теплое к области желудка на 20 минут, например, вы можете использовать грелку, бутылки с горячей водой или горячий компресс.

Отдохните

Прилягте и отдохните в течение 30 минут. Дайте мышцам вашего желудка продвинуть некоторое количество пищи дальше по желудочно-кишечному тракту. Дышите глубоко, чтобы помочь расслабить сокращенные мышцы, т.к. их сжатое состояние может способствовать дискомфорту в желудке.

Прогуляйтесь

Если чувство переполненного желудка все еще не покидает вас, короткая прогулка на свежем воздухе может помочь переварить пищу и продвинуть ее дальше, что будет способствовать устранению симптомов переедания.

Гомеопатические средства

Если вы иногда переедаете, проконсультируйтесь с гомеопатом о гомеопатических средствах, способных помочь устранять возникающие у вас симптомы. При вздутии живота иногда используется такое гомеопатическое средство, как Ликоподиум. Во время дискомфорта, возникающего при переедании или после употребления острой пищи, используют Нукс вомика.

Фармацевтические препараты

Что делать если переел и болит живот, а вышеописанные средства не помогают? Также вы можете прибегнуть к применению антацидов или ветрогонных препаратов, способных помочь избавиться от боли и дискомфорта в животе, а также других симптомов. Но не забывайте – синтетические лекарственные средства всегда имеют противопоказания и побочные эффекты.

Спустя время после переедания

Если спустя время после переедания (например, на следующее утро), вы испытываете расстройство желудка и ваш ЖКТ отказывается нормально работать, употребление некоторых продуктов поможет вам привести в норму вашу пищеварительную систему. Вот что вам необходимо сделать:

Съешьте банан

Употребление бананов не нагружает пищеварительную систему, так как этот фрукт является легко перевариваемым. Благодаря наличию большого количества калия в бананах, их употребление помогает пищеварительной системе бесперебойно работать. Бананы также богаты растворимой клетчаткой, которая может помочь уменьшить диарею. Узнайте больше о пользе бананов – 10 полезных свойств бананов.

Выпейте апельсинового сока

Расстройство желудка иногда может быть вызвано недостаточной кислотностью желудка, и натуральные кислоты, присутствующие в апельсинах могут это исправить. Для того, чтобы устранить расстройство желудка с помощью апельсинового сока, вам нужно выпить его до еды и не пить его вместе с употреблением углеводосодержащих продуктов, так как это может привести к усиленному газообразованию.

Добавьте немного специй

Хотя вам возможно может и не хотеться ничего острого после вчерашнего переедания, добавление небольшого количества специй в ваши сегодняшние блюда может помочь успокоить желудок. К примеру, тмин стимулирует печень вырабатывать больше желчи, которая помогает в пищеварении.

Съешьте рисовую кашу или кое-что еще

Употребление рисовой каши из белого риса, дает возможность минимизировать нагрузку на желудок, в связи с тем, что такая каша очень мягка и содержит мало клетчатки. Тосты и отварной картофель, подобно белому рису, дают возможность не нагружать и без того чувствительный желудок, а также помогают остановить диарею, поглощая жидкость.

Выпейте яблочного уксуса

Натуральный яблочный уксус способствует улучшению пищеварения и облегчает спазмы. Попробуйте добавить в чашку воды по одной столовой ложке яблочного уксуса и меда. Употребление этого состава помогает успокоить желудок. Вы также можете добавить 1-2 столовые ложки яблочного уксуса в большой стакан воды. Его употребление может помочь облегчить запор.

Источник: https://www.magicworld.su/zdorove/484-chto-delat-esli-pereel-i-bolit-zhivot.html

Что делать, если переела?

Как помочь желудку, если вы переели?

Сегодня на женском сайте «Красивая и Успешная» ты найдешь ответ на важнейший вопрос для всех, кто следит за фигурой: что делать, если переела?

Все мы знаем, что переедать вредно… и все хоть изредка, но переедаем. Это же так естественно: взять лишний кусочек чего-то вкусного, на минуту забыв о необходимости соблюдать диету! Но потом приходит осознание содеянного и паника: как же теперь поступить, чтобы все твои усилия по поддержанию формы не пошли насмарку?

Чего делать не надо

Для начала следует запомнить, что не надо делать, если переела.

Основные ошибки, которые совершают почти все женщины, таковы:

  • Ругать, винить, ненавидеть себя. Многие до сих пор считают, что ненависть к себе – прекрасная мотивация для похудения. Но это не так. Любовь к себе должна быть безусловной и не зависеть от количества съеденного. Чувство вины, как доказано психологами, только провоцирует переедание. И даже если очень сильно себя отругать, это не поможет избавиться от лишних калорий. Прости себе эту маленькую слабость. Помни, что почти все иногда съедают больше, чем планировали.
  • Вызывать рвоту. Так поступают женщины, страдающие булимией: сначала едят слишком много, а потом вызывают рвоту. Булимия – это тяжелое психическое заболевание. Ты же не хочешь поступать, как психически больная?
  • Экспериментировать с клизмами, слабительными, таблетками для похудения. Все эти способы нефизиологичны, вызывают  привыкание и совершенно никак не влияют на переедание. Более того, они могут провоцировать его: тебе будет казаться, что ты знаешь, что делать, если переела, а значит – можно переедать и дальше.
  • Делать смелые заявления вроде «больше никогда не буду есть!» или «с завтрашнего дня голодаю!» Ведь ты же сама понимаешь, что это нереально. Кроме того, велик соблазн съесть еще и еще, раз уж ты собралась в дальнейшем себя жестко ограничивать.

Итак, что делать, если переела?

Спокойствие, только спокойствие! Ничего страшного не произошло. Даже если ты съела втрое больше, чем обычно, потолстеть за один раз вряд ли получится.

Поэтому следует успокоиться и… остановиться. Все, хватит есть.

Ты уже поняла, что съела больше обычного. Это не значит, что все пропало,  и теперь уже можно набивать желудок всем, чем придется.

Это значит, что следует остановиться, успокоиться и задуматься, что теперь делать, если уж ты переела.

Поводов для паники никаких нет. Необходимости с завтрашнего дня отказывать себе во всем тоже нет.

Просто прими решение ничего не есть, пока не почувствуешь себя голодной. Будь готова к тому, что чувство голода появится позже, чем обычно: скажем, не к завтраку, а только к обеду, а то и к ужину. Дождись его. Как только ты почувствуешь, что голодна, это будет значить, то организм уже усвоил съеденное тобой.

Решение принято? Отлично. Теперь можно отправляться на прогулку.

В тренажерный зал идти смысла нет – после обильной трапезы там делать нечего. А вот прогуляться на чистом воздухе будет очень полезно. Иди в приятном тебе темпе, потом постарайся немного увеличить его – чтобы тебе было комфортно.

Сайт sympaty.net  советует поделать активные движения: потянуться, подтянуться, понаклоняться в стороны. Такие упражнения будут способствовать улучшению обмена веществ. А в тренажерный зал ты пойдешь завтра, когда не будешь чувствовать себя объевшейся.

Если хочется пить, не стоит себе отказывать в зеленом или фруктовом несладком чае. При тяжести в желудке отлично помогают травяные чаи.  А вот от спиртного лучше отказаться – алкогольные напитки могут подтолкнуть тебя к тому, чтобы снова переесть.

Профилактика переедания

Теперь, когда ты знаешь, что делать, если переела, стоит задуматься о профилактике дальнейших нарушений диеты.

Для этого первым делом следует проанализировать, что привело к перееданию.

Как правило, неумеренность в пище всегда имеет своеобразный «спусковой крючок»: кто-то не может удержаться от соблазна, кто-то ест из жадности (например, на отдыхе), кто-то привык заедать грусть и тревогу.  Зная, в каких случаях тебе хочется переесть, ты сможешь таких ситуаций избегать.

Например, старайся не держать дома продукты, которые ты можешь есть без остановки. Если тебе захочется пирожное, ты обязательно себе его купишь, но если в холодильнике постоянно лежит целая коробка лакомств, велик риск, что ты не сможешь удержаться и съешь их все.

Чтобы не ломать голову над вопросом, что делать, если ты все-таки переела, научись избавляться от неприятных мыслей не при помощи еды, а как-то иначе.

Составь список, что помогает в таких случаях: возможно, в этом списке будет задушевный разговор с подругой или искрометный секс. А возможно, ты придумаешь свои способы бороться с тревогой, которые будут эффективнее, чем опустошение холодильника.

Теперь, когда ты знаешь, что делать, если переела, и как избежать переедания, ты можешь не делать трагедию из подобных происшествий.

Просто на следующий день ешь немного меньше и занимайся спортом немного больше, чем всегда – и переедание никак не отразится на талии!

——Автор – Мария Быкова, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Копирование этой статьи запрещено!

Источник: https://www.sympaty.net/20130410/pereela/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.