Как сохранить здоровье легких: 10 полезных советов

Содержание

Как сохранить здоровье: советы на каждый день

Как сохранить здоровье легких: 10 полезных советов

О том, как сохранить здоровья — лучшие способы на каждый день. Бери и делай!

Не зря чаще всего в тостах, в поздравлениях мы желаем друг другу здоровья.

Это действительно ценнейшее сокровище, с которым нужно обращаться бережно и делать все, чтобы оно не подводило до глубокой старости.

Но как сохранить здоровье при этом сумасшедшем ритме, когда не хватает времени ни на здоровый сон, ни на правильное полноценное питание, ни на регулярные медицинские осмотры ни на многое другое, что необходимо, чтобы не болеть?

Сохранить здоровье? А как?

Сейчас практически вся информация находится в открытом доступе, поэтому все знают (ну, или должны знать), что нужно делать, чтобы сохранить здоровье:

  • правильно питаться, потребляя побольше витаминов;
  • спать по 8 часов в день;
  • не переутомляться;
  • ежедневно совершать прогулки на свежем воздухе;
  • заниматься спортом;
  • пить много воды;
  • проходить профилактические медицинские осмотры, вовремя обращаться к доктору, если что-то беспокоит и т.д.

Знать-то мы это знаем, но наша лень и неорганизованность заставляют действовать по-своему: вести сидячий образ жизни, есть вредные полуфабрикаты, мало спать, много нервничать и вспоминать о врачах лишь тогда, когда терпеть боль уже нет сил.

Естественно все вышеперечисленное негативно влияет на наше здоровье и мешает его сохранить.

Что нам мешает сохранить здоровье?

Главные враги, мешающие нам сохранить наше здоровье в хорошем состоянии до глубокой старости, – это:

  1. Малоподвижный образ жизни.

    Если у вас «сидячая» работа, если вы много времени проводите перед телевизором, то должны использовать каждую свободную минуту, чтобы пройтись пешком, прогуляться, подышав свежим воздухом, или посетить спортзал.

    И не нужно рассказывать о том, как вы заняты.

    Захотите – найдете время, чтобы сохранить свое здоровье!

  2. Стрессы и депрессии.

    Избитая фраза о том, что все болезни от нервов до сих пор актуальна.

    Стресс «съедает» наше здоровье, поэтому нужно делать все, чтобы не впускать его в свою жизнь.

    Научитесь расслабляться (йога, медитация, дыхательные упражнения) и не нервничать по пустякам.

  3. Переутомление и отсутствие полноценного сна.

    Хочется все успеть, а времени в сутках так мало, поэтому мы начинаем воровать время, отведенное на сон и отдых.

    Сначала спим 7 часов и работаем с одним выходным, но постепенно на сон остается не более 5 часов и приходится трудиться и вовсе без выходных.

    Думаете, можно при таком жизненном ритме сохранить здоровье?

  4. Поглощение вредной пищи.

    Поедая всякую гадость, нельзя сохранить здоровье.

  5. Наличие вредных привычек: поглощение алкоголя и сигарет точно не поможет вам сохранить здоровье.

    Бокал красного вина или рюмка коньяка время от времени не повредят, но поглощение алкоголя литрами отравляет организм.

    Я уж молчу о сигаретах.

    Завязывайте и с тем, и с другим.

    Легкий способ бросить курить

  6. Доведение легких заболеваний до хронических болезней из-за боязни докторов или нежелания тратить время на визит к ним.

    Как вообще можно без регулярных медицинских осмотров сохранить здоровье?

  7. Лишний вес.

    Толстые люди не могут быть здоровыми.

    Меня очень тревожит интернет-тенденция, появившаяся в последнее время: расхваливать полных женщин.

    Мол, это куда сексуальнее, чем «суповые наборы» и «гладильные доски».

    Во-первых, не нужно врать: немногие мужчины выберут пышку с набором жировых складок и целлюлитом, когда рядом маячит девушка со стройной подтянутой фигурой.

    А во-вторых, даже если отбросить аспект «нравится / не нравится», то зачем рекламировать то, что губит здоровье и провоцировать женщин побольше жрать и бежать от спортзала, как от чумы?

Без правильного питания нельзя сохранить здоровье

Мы – то, что мы едим.

Конечно, не все так банально и прямолинейно, но все же от того, что мы употребляем в пищу и в чем себе отказываем, зависит состояние нашего здоровья.

Непоправимый вред ему наносят:

  • Полуфабрикаты.Да, они позволяют сэкономить время на готовку, но в них практически не остается полезных веществ.Единственная их польза – это то, что они утоляют чувство голода, но какой ценой?
  • Все, что неправильно приготовлено: методом копчения, зажаривания в большом количестве жира и т.д.Наиболее полезная пища – запеченная в собственном соку или приготовленная на пару, именно она помогает сохранить здоровье.
  • Гадость, типа сухариков, чипсов, снэков и прочего.Прочитайте хоть раз состав продукта, который покупаете, и вы ужаснетесь количеству различных эмульгаторов и ароматизаторов в его составе.

Как жить с ВИЧ?

Что же нужно есть, чтобы сохранить здоровье?

  1. Зелень – много и разной.
  2. Овощи и фрукты – и в сыром, и в приготовленном виде.
  3. Рыбу – морскую с высоким содержанием кальция и ту, что насыщена омега-3 жирными кислотами: лосось, скумбрия.
  4. Печень – особенно, если у вас низкий гемоглобин.
  5. Морепродукты.
  6. Нежирное мясо: курица, индюшка, кролик, говядина.
  7. Орехи – они хорошо влияют на мозговую деятельность и память и позволят вам оставаться в здравом уме до глубокой старости.
  8. Хлеб из цельного зерна.
  9. Крупы, горох, фасоль.
  10. Картофель – только не жарьте его, а запекайте в духовке в кожуре, так он сохранит все свои полезные свойства.
  11. Яйца – врут те, кто рассказывает, что желток способствует образованию холестерина.
  12. Мед – это одна из немногих полезных сладостей и мощный источник различных питательных веществ.

А еще нужно пить много воды: не менее двух литров в зимний период и трех – в летний.

Помните, что организм не считает водой чай, кофе, супы, компоты, сладкую газировку и прочее.

Да, это жидкости, но это – не вода и сохранить здоровье они не слишком помогают.

5 полезных советов, как сохранить здоровье

Если вы всерьез решили сохранить свое здоровье до глубокой старости, то вот вам еще пятерка полезных советов, которые помогут этого добиться:

  1. Следите за гигиеной своего тела: принимайте душ дважды в день, чистите зубы утром и вечером, мойте руки, возвращаясь домой, особенно, если вы контактировали с деньгами.
  2. Принимайте витамины.

    Даже если вы правильно питаетесь, не лишним будет (особенно ранней весной) укрепить свое здоровье витаминами из баночки.

  3. Забудьте о лифтах, используйте только лестницу.

    Подъем по лестнице – отличная кардиотренировка, которая помогает накачать ноги и ягодицы.

  4. Принимайте не обычный, а контрастный душ – он не только помогает сохранить здоровье, но и продляет молодость кожного покрова.
  5. Посещайте тренажерный зал хотя бы дважды в неделю или совершайте утренние пробежки.

5 интересных советов, как сохранить здоровье

Думаю, не лишними будут и эти 5 оригинальных советов, как сохранить здоровье.

  1. Не вступайте в пустые споры, особенно – с дураками.

    Доказывать дураку что-либо бесполезно, он все равно не поймет.

    Вы же начнете нервничать и расстраиваться – а это плохо сказывается на здоровье.

  2. Стерильности бой.

    У меня есть знакомая, жилье которой напоминает операционную, а такого количества средств для борьбы с разными бактериями я не видела даже в больницах.

    И, тем не менее, она частенько болеет.

    Знаете почему?

    Потому что ее стерильная «операционная» уничтожает ее иммунитет и, попадая в более неблагоприятные обстоятельства, она тут же подхватывает заразу.

  3. Занимайтесь любовью – это приятное занятие укрепляет организм, поддерживает на уровне гормональный фон и помогает сохранить здоровье.
  4. Не врите, не завидуйте и не сплетничайте.

    Подобные вредные наклонности негативно сказываются на здоровье и приводят к различным заболеваниям.

  5. Станьте оптимистом.

    Американские ученые доказали, что оптимистам удается дольше сохранить здоровье, чем пессимистам.

    Чем не повод перестать ворчать, жаловаться, искренне полюбить эту жизнь, начать наслаждаться каждой ее минутой и всегда верить в лучшее?

Еще один нестандартный совет от Жака Фреско, чтобы сохранить здоровье,

приведен в видеоролике:

Не понимаю я, почему люди не знают, как сохранить здоровье.

По-моему, все советы максимально просты, понятны и легко поддаются реализации.

  • Твиттер

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Источник: http://dnevnyk-uspeha.com/interesnye-fakty/kak-sohranit-zdorove.html

10 советов как сохранить здоровье

Как сохранить здоровье легких: 10 полезных советов

Пока мы молоды и нас не волнуют хронические заболевания, мы пренебрегаем здоровьем.

О том, как сохранить здоровье нас учат в школе, повторяют в ВУЗе, но всё равно не используем советы на практике.

Почему? Наверное, в этом сущность человека, не ценить то, что достаётся само собой. Перестаньте лениться и начните придерживаться простых рекомендаций для восстановления своего здоровья.

Как сохранить здоровье – дельные советы

Вам хочется выглядеть красивой и ухоженной спустя годы? Полюбите себя – это то, с чего начинается забота о здоровье и красоте своего тела.

Неухоженная девушка часто обладательница комплексов и вовсе не любит себя. Начните с завтрашнего утра. Лягте пораньше, чтобы выспаться.

Утром сделайте зарядку, примите контрастный душ, позавтракайте и начните покорять мир. День, начатый правильно – залог успешного дня.

Сохраните здоровье, придерживаясь следующих советов:

1. Высыпайтесь

Уделяйте достаточное внимание сну, он должен быть не меньше 7-8 часов в день. Начните придерживаться здорового образа жизни именно с ежедневного высыпания. Так у вас появятся силы на работу, а круги под глазами станут менее заметными.

2. Сделайте нормой прогулки на свежем воздухе

Выходите на улицу во время обеденного перерыва. Свежий воздух необходим нашему организму для нормального функционирования. Вечерние прогулки с парнем\мужем сделают ваш сон крепче. И помните про проветривание квартиры и офиса. Кислород поможет нашему мозгу повысить работоспособность.

3. Занимайтесь спортом

15-минутной зарядки каждый день достаточно лишь для поддержания тела в тонусе. Совсем другое дело – фигура, которую не стыдно продемонстрировать летом на пляже. Занимаясь спортом, будь то интенсивные занятия или медленные с нарастающей нагрузкой важно, чтобы физические упражнения не вредили вам.

Любовь к спорту не должна перерастать в фанатизм. Помните, как выглядят девушки, занимающиеся бодибилдингом? Их тело потеряло женственность и это со временем и сразу, возможно, отразится на здоровье.

4. Проводите время с теми, у кого похожие цели

Если вы запишитесь на фитнес вместе с подругой, которая также как и вы хочет начать вести здоровый образ жизни, это поможет сравнивать ваши «небольшие» достижения. Превращать в соревнование вашу идею ЗОЖ не стоит, ведь это добровольное решение каждой из вас, а вот поддержка друг друга во время диеты – то, что действительно вам поможет.

5. Откажитесь от вредных привычек

Курение и алкоголь негативно влияют на весь наш организм. Девушка теряет с годами свою привлекательность и здоровье из-за вредных привычек. Старайтесь избегать пассивного курения, ведь находясь рядом с курильщиками, ваш организм страдает больше, чем того, кто курит.

6. Принимайте контрастный душ и гигиена

Контрастный душ по утрам позволит получить вам заряд бодрость на весь день, а ещё справиться с мышечной болью и укрепить сосуды. Следите за чистотой своего тела и не забывайте чистить зубы 2 раза в день, чтобы сохранить их здоровье как можно дольше.

7. Пейте воду, но в меру

Вопреки принятому мнению, что чем больше вы пьете воды, тем лучше для вашего организма, придерживайтесь нормы 1,5-2 литра жидкости в день. Что произойдет, если вы будете пить больше воды, прочтите здесь.

 8. Кушайте лишь здоровую пищу

Следить за своим рационом действительно важно, даже если у вас стройная фигура и отличный метаболизм. Добавки и красители способны нанести вред не только вашей печени и желудочно-кишечному тракту.

Не говоря уже о жаренной и жирной пище, о пересоленной еде и сладостях. Старайтесь кушать маленькими порциями, так вы не будете переедать.

 Если вы задумывались о том, чтобы перейти на вегетарианский образ жизни, посоветуйтесь с гастроэнтерологом.

9. Пользуйтесь натуральной косметикой

Дешевая косметика лишь вредит коже и волосам из-за некачественных компонентов. Исключениями этого являются: настойки трав, натуральные маски и природные масла помогут сохранить вам молодость и придать ухоженный вид.

10. Откажитесь от негатива в жизни

Уменьшите общение с теми, кто «заряжает» вас негативом. Одно дело – поддержать подругу в сложную минуту и совсем другое – выслушивать ежедневные жалобы на жизнь. Поговорите с ней, помогите им взглянуть на мир с другой стороны и, если не поможет, уменьшите общение с ними. Это могут быть так называемые «энергетические вампиры».

Не будем вдаваться в эзотерические учения, посмотрим на это определение с психологической стороны. Перед вами человек, который нуждается в том, чтобы его жалели. Откажитесь от постоянного общения с такими людьми. Это же касается агрессивных и скандальных людей. Так вы сохраните свои нервы.
Соблюдайте наши советы и вам удастся сохранить здоровье и красоту своего тела.

Источник: http://zheneva.top/poleznye-sovety/10-sovetov-kak-sokhranit-zdorove.html

Как сохранить здоровье на долгие годы: полезные советы для правильного образа жизни

Как сохранить здоровье легких: 10 полезных советов

Как сохранить здоровье надолго, человек должен начать понимать еще в возрасте ребенка, а затем следовать советам до самой старости.

Это не так сложно: для правильного результата нужно придерживаться простых, но эффективных шагов.

Потребуется немного закалки, силы воли, терпения, чтобы уход и забота о здоровье вошли в обычный образ жизни, начали приносить удовольствие. Главное – это регулярность и настойчивость.

Здоровье – это важная составляющая жизни любого человека. На его основе строится самочувствие, физическая сила, жизнедеятельность. Не всем везет родиться абсолютно здоровым, но каждый может укрепить себя, будь то ребенок, женщина или мужчина.

Возраст – это не помеха и не повод отчаиваться! Следить за своим организм следует как в добром здравии, так и в состоянии болезней – от этого зависит долголетие, бодрость духа. Человек, который заболел, не способен полностью наслаждаться жизнью.

О том, как укрепить здоровье человека и какие есть способы его сохранения, узнайте далее.

Поддержание здорового образа жизни включает в себя следующие моменты:

  • физические упражнения – гимнастику или обычные прогулки на свежем воздухе;
  • правильное раздельное питание, которое исключает частое употребление жирной, жареной пищи;
  • полноценный сон, составляющий 7-8 часов в сутки;
  • отсутствие стрессовых ситуаций на работе, дома;
  • отсутствие вредных привычек.

Как следить за своим здоровьем

Как заботиться о своем самочувствии, чтобы никогда не принимать таблеток и не ходить по врачам? Если вас заботит внешность и здоровье, держите эту памятку при себе:

  1. Физическая нагрузка, зарядка или простая прогулка – это основа хорошего самочувствия. Доказано, что тренировка способствует ускорению метаболизма, выработке гормона счастья, более эффективному усвоению витаминов. Поделитесь этой информацией с друзьями и родственниками, пригласите их на совместную пробежку, проявите заботу!
  2. Правильная еда – еще один важный момент для тех, кто хочет знать, как сохранить свое здоровье и молодость. Избегайте жареных продуктов, жирных блюд. Это не означает, что их больше не должно быть в диете, однако их употребление следует свести к минимуму. Это же касается маринадов, солений, копченостей. Налегайте на овощи, фрукты, молочные продукты, каши.
  3. Человеческое тело на 80% состоит из воды. Чтобы сохранять водный баланс, требуется выпивать около 1,5 литров воды в день. К сожалению, это известно далеко не всем. Напитки, будь то китайский новомодный крепкий чай или компот, в данный объем не входят, на практике работает только чистая негазированная вода. Приучайте себя пить воду каждый час, а через время организм сам будет напоминать об этом жаждой.
  4. Полноценный сон. Без этого фактора не обойтись. Если молодым людям легко переносить бессонные ночи в клубах, а после высыпаться за два часа, то с возрастом каждый украденный час сна сказывается все заметнее и заметнее на работоспособности, настроении и здоровье. Здоровье человека и способы его сохранения зависят от вас: старайтесь засыпать и вставать раньше. Ученые доказали, что самый правильный полезный сон – это сон до полуночи.
  5. Стрессы, нехорошие эмоции, нервозность составляют психическую основу здоровья. Нервная система хрупкая, за ней нужно ухаживать. Стрессовая высокооплачиваемая работа еще напомнит о себе, а через некоторое время и потребует больших финансовых затрат. Напряжение в семье тоже не добавляет здоровья. В этом случае стоит подумать о совместном отдыхе, хобби, развлечениях.
  6. Не забудьте избавиться от вредных привычек. О том, как алкоголь и табакокурение вредят здоровью и разрушают эмоциональную сферу человека, написано и сказано очень много. Сигареты и алкоголь накладывают отпечаток и на внешность, красота и вредные привычки – это несовместимые вещи.

Как сохранить здоровье на долгие годы

Тем, кто хочет знать, как сохранить здоровье на долгие годы, нужно помнить об одном: важна профилактика, которая и включает в себя вышеперечисленные правила. Даже если вы молоды, активны, имеете много сил и энергии, это не означает, что заниматься здоровьем не надо. Напротив, кто предупрежден, тот вооружен – эта пословица как нельзя лучше отражает тему долголетия и молодости.

Советы

Советы по здоровью на каждый день зависят напрямую от того, чем занимается человек: нельзя строителю советовать больше заниматься активным трудом, а офисному работнику – расслабляться и релаксировать. Кто-то работает за компьютером, кто-то – по ночам, а кто-то в это же время ждет ребенка. Как быть? Постараться выбрать оптимальные советы на каждый день для себя из перечисленных ниже.

Работа по ночам – не самое лучшее решение для сохранения здоровья. Тем, кто хочет знать, как сохранить свое здоровье, работая ночью, пригодятся следующие правила:

  • Избегайте кофе. Замените этот напиток на чай.
  • Особой популярностью у людей, которые не спят по ночам, пользуются энергетические напитки. Они действенны, но после активности придет расплата в виде плохого самочувствия.
  • Работайте при ярком освещении. Большое количество света обманет мозг, он посчитает, что на улице день, и сонливость уменьшиться.
  • Не лишайте себя сна после работы в ночное время.

При работе с компьютером

Современный образ жизни сейчас немыслим без компьютера или ноутбука. Если работа связана с гаджетами, вам следует знать, как работать с компьютером:

  • Каждый час нужно давать себе перерыв на 15 минут для простого отдыха и разминки.
  • Помимо обычной зарядки и занятий спортом, нужно проводить гимнастику для глаз, это поможет сберечь зрение.
  • Свободное от работы время старайтесь проводить в движении, лучше всего на свежем воздухе.

Школьнику

Школьные годы – это одно из самых прекрасных времен в жизни, однако в этом юном возрасте можно подорвать здоровье. Эти советы будут полезны родителям ребенка:

  • Следите за осанкой школьника во время выполнения уроков. Некрасивая осанка – это не просто эстетически непривлекательно, но и опасно. Зачем ребенку в будущем проблемы со спиной?
  • Рабочее место ученика должно иметь два освещения: одно создается при помощи настольной лампы, второе – общее.
  • Увлекайте ребенка спортивными играми. Приучайте к спорту.

Во время беременности

В период подготовки к материнству женщина несет ответственность не только за себя, но также за малыша. Важно знать, как сохранить свое здоровье во время беременности:

  • Пройдите медицинский осмотр и станьте на учет в женской консультации. Слушайтесь врача.
  • Беременность – это не болезнь, поэтому не надо отказываться от спорта.
  • Внимательно следите за питанием. Рацион беременной женщины – это основа для развития малыша в ее лоне.

: полезные советы для здоровья

Источник: https://sovets.net/8-kak-soxranit-svoe-zdorove.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.