Какие витамины нельзя принимать при беременности?

Содержание

Витамины на ранних сроках беременности

Какие витамины нельзя принимать при беременности?

Когда женщина узнает о том, что наступила долгожданная беременность, то, прежде всего, старается перейти на правильное питание и отказаться от каких-либо вредных привычек.

Организм будущей мамы направляет все силы на полноценное формирование плода, его рост и развитие.

Именно поэтому очень часто женщины страдают от нехватки витаминов, в результате чего начинают портиться зубы, ломаться ногти, ухудшается состояние волос и кожи.

Нужно ли и можно ли пить витамины в 1 триместре беременности

Когда речь заходит о приеме витаминов, то важно сказать о том, что позаботиться об их достаточном количестве в организме необходимо еще на стадии планирования ребеночка. В первую очередь, это существенно увеличивает шанс зачатия и способствует повышению иммунитета.

Но если же до беременности женщина не задумывалась о необходимости употребления витаминных комплексов, то необходимо это сделать в первом триместре. Будущая мамочка должна наполнить свой рацион питания сезонными овощами и фруктами, в которых содержится множество полезных микроэлементов.

Но, к сожалению, в холодное время года большинство продуктов утрачивает свою ценность, и поэтому их употребления становится недостаточно. В подобных ситуациях врачи рекомендуют прибегнуть к приему специальных витаминов.

На ранних сроках беременности эмбрион надежно закрепляется в матке и начинается формирование важнейших систем и органов, а для этого требуется немало питательных веществ.

И если женщина не будет уделять внимание употреблению полезной пищи и витаминных комплексов, то ей придется столкнуться с нежелательными изменениями во внешности.

Какие витамины необходимо пить в начале беременности

Очень важно запомнить, какие витамины обязательно следует принимать в 1 триместре беременности. Это поможет не навредить собственному организму и повысить иммунитет, а также поспособствовать правильному формированию плода.

Витамин Е считается одним из самых полезных для будущей мамы, так как именно он принимает участие в выработке некоторых гормонов. Более того, он повышает физическую выносливость, помогает бороться с нервным напряжением, а также налаживает работу эндокринной системы. При нехватке данного элемента организм женщины ослабевает, что нередко становится причиной выкидыша и даже замирания плода.

Не менее важен на ранних сроках витамин D. Именно он способствует правильному формированию костных тканей будущего ребеночка. А вот женщина при достаточном количестве данного элемента в организме сможет избежать появления угрей и прыщей в период беременности, а также сохранить эластичность кожи и ее привлекательность.

Также нужно не забывать о приеме аскорбиновой кислоты. Употребление витамина С поможет избежать будущей мамочке выпадения волос, ломкости ногтей, проблем в работе сердечно-сосудистой системы и снижения защитной функции организма.

Но крайне необходим на ранних сроках беременности витамин А, потому что он принимает участие в формировании плаценты. Только его следует принимать под наблюдением врача и с крайней осторожностью.

Лучшие витамины для беременных: какие выбрать?

Наиболее популярным витаминным комплексом является Элевит. Средство выпускается в форме таблеток, которые необходимо принимать перорально.

Его основным преимуществом считается отсутствие побочных эффектов и каких-либо противопоказаний. Данный комплекс нередко назначается будущим мамочкам на ранних сроках, особенно при угрозе выкидыша.

Но дело в том, что Элевит стоит очень дорого и придется не по карману женщинам со средним уровнем дохода.

Также следует обратить внимание на комплекс Пренатал. В нем помимо основных витаминов содержится йод и другие полезные для беременных микроэлементы. Тем не менее, принимать препарат нужно только под наблюдением врача и правильно рассчитывать дозировку, потому что в состав Пренатала входит большое количество железа.

Компливит в свою очередь отличается более приемлемой ценой и универсальностью. Большинство специалистов рекомендует будущим мамочкам отдавать предпочтение именно этому витаминному комплексу, потому что он содержит все необходимые микроэлементы. Препарат следует принимать дважды в день. К преимуществам можно отнести и то, что Компливит крайне редко провоцирует развитие аллергических реакций.

Дозировка витаминов на ранних сроках беременности

Крайне важно соблюдать правильную дозировку витаминов в первом триместре, потому что переизбыток хотя бы одного из них может привести к крайне нежелательным последствиям.

Чтобы этого избежать, нельзя принимать в сутки более пятнадцати миллиграммов витамина Е, свыше 0,8 мг — витамина В9, более 2500 МЕ — витамина А, более чем 100 мг — витамина С. Именно поэтому женщина должна обратиться за консультацией к специалисту, который точно знает сколько и каких микроэлементов содержится в том или ином витаминном комплексе.

В заключение следует сказать о том, что первый триместр беременности является самым важным в развитии плода и формировании его органов. Будущая мамочка должна сделать все возможное для того, чтобы не нарушить данный процесс.

Источник: https://nashidetki.net/mozhno-i-nelzya-pri-beremennosti/vitaminy-na-rannikh-srokakh-beremennosti.html

Какие витамины лучше выбрать во время беременности?

Какие витамины нельзя принимать при беременности?

Витамины беременным назначают едва ли не с момента, как они узнают о своем интересном положении. А зачастую врачи и вовсе предлагают определенный комплекс таких живительных препаратов еще на этапе планирования.

И в этом есть определенный резон. Для беременной нет ничего важнее, чем поддержать свой организм, который начинает трудиться в усиленном режиме. Также предлагают и витамины после родов для поддержания организма матери.

Что собой представляют эти полезные микроэлементы

Витамины – это соединения органической природы, проще говоря, вещества, которые вырабатываются в теле человека самостоятельно. Они нужны, чтобы нормализовать и активизировать различные процессы в организме – как биохимические, так и физиологические.

Однако зачастую синтезируется их в организме недостаточно. Поэтому приходится пополнять запас извне. И делать это необходимо обязательно, т.к. недостаток таких полезных веществ становится причиной тяжелых сбоев в работе организма.

Считается, что витамины можно получать с едой – достаточно только включить в рацион больше продуктов, богатых тем или иным микроэлементом. Однако врачи совсем не так воодушевлены таким предложением, как хотелось бы. Они уверены, что полностью пополнить запасы витаминов в организме невозможно, т.к.

продукты далеко не всегда свежие, плюс часть полезных веществ теряется при термообработке.

Поэтому медики нередко рекомендуют использовать дополнительные комплексы таких полезных веществ. Сегодня их достаточно много, они созданы современной фармакологической промышленностью с учетом всех требований, предъявляемым к таким добавкам. При этом нередко промышленные витамины делятся на группы:

  • Для укрепления сердечной мышцы
  • Для улучшения качества волос и ногтей
  • Для детей
  • Для зрения
  • Для беременных

И вот последние, как считают медики, особенно важны. Ведь женщина, вынашивающая малыша, в большей мере нуждается в поступлении дополнительного количества витаминов. При этом комплексы эти должны быть очень тщательно подобраны, чтобы не навредить малышу.

Зачем нужны витамины для беременных

Организм женщины претерпевает двойную нагрузку – уверены врачи. Ведь у нее меняется буквально все, даже крови становится вполовину больше.

Весь организм будущей мамы должен снабжать и ребенка кислородом и прочими питательными веществами. А это сделать бывает так непросто.

Ведь далеко не все дамы соблюдают предписания врача по количеству и длительности прогулок, правильному питанию и т.д. Приходится помогать ему извне.

Стоит учитывать, что особое внимание уделяют приему витаминов на ранних сроках беременности. Ведь именно в этот период идет по-особенному активная закладка органов ребенка. И если ему будет не хватать каких-то жизненно важных компонентов, он попросту начнет отставать в развитии. Кроме того, у малыша могут отмечаться проблемы с формированием тех или иных органов и систем.

Дополнительно ухудшает ситуацию, мучающий женщину токсикоз ранних сроков. Ведь из-за постоянной тошноты она не может есть, в результате чего лишается поступления полезных микроэлементов из пищи. Если же у нее открывается рвота, то она и вовсе активно теряет витамин Е и кальций. А недостаток этих веществ в критических значениях  приводит к выкидышу.

В чем отличие витаминов для беременных

Витамины для беременных традиционно отличаются от других схожих полезных веществ. Ведь по составу они включают в себя больше микроэлементов, необходимых даме для поддержания организма, а также для плода для полноценного развития. Ученые и врачи уже давно определили необходимые и оптимальные дозировки препаратов, которые нужны для полноценного функционирования двух организмов сразу.

Витамины для беременных включают в себя все вещества, которые требуются любой взрослой женщине, а также те компоненты, что нужны для полноценного развития беременности. Так, например, не для кого не секрет, что дамам в положении следует есть больше кальция, т.к.

их тело в данный период должно не только поддерживать кости и мышцы, но и обеспечивать формирование костей и мышц у ребенка – а на это кроха забирает у матери очень много ресурсов. Кроме того, в числе компонентов также больше фолиевой кислоты, помогающей лучшему развитию нервной системы у ребенка.

И, конечно же, здесь в большем объеме присутствует витамин Е.

 Когда особенно надо есть витамины

Витамины для беременных назначаются всем дамам, но есть определенный список женщин, которым следует употреблять их обязательно. В него входят:

  • Многоплодная беременность: если будущая мать носит не одного младенца, ей, естественно, требуется больше сил и энергии для этого
  • Если у женщины отмечается непереносимость молока: из-за этого может развиться недостаток кальция
  • Если будущая мать придерживается теории и практики вегетарианства

У многих также возникает вопрос, когда именно следует начинать употреблять витамины. Врачи обычно имеют определенную схему назначений по срокам беременности.

Так, например, не рекомендуется употреблять витаминные комплексы на начальном этапе.

В это время, как правило, предлагают беременным только отдельные виды полезных микроэлементов, как например, фолиевую кислоту, магний и витамин Е. Комплексы же лучше отложить до более позднего времени.

Обычно комплексы предлагают будущим мамам во втором триместре. Исключение по таким назначениям могут составлять:

  • Сильный токсикоз
  • Ранняя беременность
  • Слишком маленький разрыв между двумя беременностями

В этом случае даме предлагаются специальные комплексы, которые разработаны для первого триместра.

Те, кто планирует беременность, как говорят врачи, должны сделать упор на питание – именно оно поможет восстановить дефицит полезных веществ в организме. Дальше останется только поддерживать хорошую привычку, дополнив ее приемом предложенных врачом препаратов.

Важно помнить, что слишком хорошо, тоже нехорошо. И переизбыток витаминов не менее опасен, чем их недостаток. К примеру, если переборщить с витамином С, можно получить серьезные проблемы с почками и даже заработать гестоз.

Какие витамины требуются женщине во время беременности

Каждый витамин имеет определенное обоснование своего назначение. Ведь все они воздействуют на организм по-особенному. Одним из основных считается фолиевая кислота, или витамин 9 группы В. В идеале, такой витамин следует принимать за 3 месяца до начала беременности. Максимальная длительность приема ограничивается 16-ю неделями. Для плода такое вещество крайне важно, т.к. обеспечивает:

  • Формирование нервной трубки, которая в дальнейшем трансформируется в головной мозг
  • Создание плаценты, а также уменьшение риска выкидыша и замершей беременности
  • Снижение риска развития различных пороков развития, в числе которых заячья губа, гидроцефалия, расщепление позвоночного столба

С точки зрения женщины, такие витамины позволяют ей получить усиление защитных сил организма, снижение депрессии, нормализуют пищеварение и предупреждают нехватку железа в организме.

Дозировку определяет врач, причем половину обычно забирает себе ребенок. Стоит понимать, что переизбыток такого вещества не менее вреден, т.к.

становится причиной гиперплазии и гипертрофии эпителия почек, повышает возбудимость и риск диспепсии у ребенка.

Еще одно популярное средство – витамин А. Принимать его также рекомендуют еще на этапе планирования и продолжать до 2-х месяцев беременности. Для ребенка он необходим, чтобы обеспечивать формирование костей, сетчатки глаз, слизистых.

Кроме того, такое вещество способствует стимуляции эритроцитов и клеток нервной ткани.

У женщины такое вещество помогает снизить риск развития кожных проблем, например, дерматита, уменьшает риск развития проблем со зрением, повышает силу костей.

При передозировке такого микроэлемента у плода будут отмечаться проблемы в развитии нервной системы, недоразвитость половых органов, почек и конечностей.

Также это становится причиной каротиновой желтухи и врожденного порока сердца.

Для беременных женщин переизбыток витамина А приводит к головным болям, утомляемости, проблемам со свертываемостью крови, скачкам (нередко резким) артериального давления.

Советуют дамам принимать и витамин С. Правда, в первом триместре его предлагают женщине исключительно по назначению врача.

Для плода такой витамин будет полезен тем, что он станет средством профилактики заражения разными микроорганизмами.

Для женщины он требуется, чтобы повысить иммунитет, укрепить стенки кровеносных сосудов, облегчить усвоение железа. При его передозировке могут отмечаться:

  • Ухудшение свертываемости крови
  • Аллергические реакции
  • Плохое усвоение глюкозы
  • Проблемы с почками

Витамин Е рекомендуют использовать до конца первого триместра. Плод нуждается в нем, чтобы развивалась плацента, более правильно развивались легкие, снижалась угроза выкидыша. С точки зрения матери такой витамин оказывает такую пользу, как:

  • Нормализацию свертываемости крови
  • Улучшение регенерации тканей
  • Профилактика анемии

При передозировке могут отмечаться проблемы с тромбоцитами. Также у дамы может проявляться апатия, повышенная утомляемость, проблемы со зрением, сбои в работе пищеварительной системы.

Отсутствие кальция в организме станет причиной серьезных проблем в теле женщины. Поэтому кальций обязательно надо принимать при беременности, но только с назначения врача. Его польза для ребенка неоспорима. С помощью такого витамина у него формируется костная и соединительная ткани, а также нервные клетки.

Кроме того, данное вещество позволит сформироваться внутренним органам, коже, органам зрения, ногтям и волосам. У матери такой витамин позволяет снизить риск разрушения зубов и повышения хрупкости костей. Оптимальную дозировку определяет врач.

Но стоит понимать, что если самостоятельно увеличивать дозировку, можно вызвать передозировку. Она ведет к проблемам в работе мочевыделительной системы, увеличивает риск развития камней в мочевом пузыре, почках и т.д.

Ребенок же при переизбытке такого вещества начнет страдать от кальцинирования плаценты – это заметно снижает поступление необходимого количества питательных веществ и раннему закостенению черепа.

Сложно представить себе нормально развивающуюся беременность без йода. Это вещество помогает поддерживать функциональность щитовидной железы. Принимать такие препараты рекомендуется на протяжении всего срока вынашивания крохи.

Плод нуждается в нем, чтобы получать нужные гормоны из организма матери, чтобы правильно и гармонично шло развитие головного мозга, сердца, половых органов и т.д.

Для женщины такое вещество требуется, чтобы поддерживать нормальный баланс гормонов, а также снижать проявления депрессии, сонливости. Кроме того, йод способствует укреплению костей.

При передозировке отмечается отек тканей, конъюнктивит, аллергия. Все это может сопровождаться желтушностью кожи и болями в суставах. В числе проявлений также могут быть понос, кровь в моче, тошнота, нарушение работы щитовидки.

Во избежание большого количества проблем в питанием тканей следует использовать дополнительно железо. Особенно востребован он во втором триместре, когда у дамы резко падает гемоглобин. Данное состояние врачи называют опасным, т.к. именно гемоглобин ответственен за перенос кислорода к клеткам и плоду. Из-за низкого гемоглобина происходит гипоксия и задержка развития ребенка.

Кроме того, как отмечают специалисты, будущей матери следует употреблять:

  • Калий
  • Магний
  • Фосфор
  • Селен
  • Марганец
  • Биотин
  • Полиненасыщенные жирные кислоты

Как защищать себя после беременности

Витамины после родов женщине крайне нужны. Ведь беременность заметно выматывает организм. А еще добавляется процесс лактации. Поэтому женщине следует уделять особое внимание выбору витаминов после беременности. Это позволит ей быстрее восстановиться и даст возможность избежать многих проблем со здоровьем.

Витамины помогут женщине сохранять баланс и чувствовать себя легкой и здоровой. Малышу тоже сплошная польза – ведь он получает все необходимое из материнского молока в том числе. Женщине же следует помнить, что она должна заботиться не только о себе, но еще и о малыше. Поэтому необходимо обязательно продумать весь свой режим дня и питания, а также приема дополнительных элементов.

Источник: http://pervenets.com/beremennost-i-rody/vitaminy-vo-vremya-beremennosti.html

Что можно и нельзя во время беременности: питание, витамины, спорт, курение, алкоголь | Беременность

Какие витамины нельзя принимать при беременности?

Во время беременности рано или поздно приходит осознание того, что отныне вы делите свое тело с другим существом, которое полностью зависит от вас и ваших решений. Никакого давления. Ваш статус изменился, а с ним в какой-то мере должна измениться ваша жизнь и ваши привычки.

Есть много вещей, которые беременные не могут себе позволить.

Однако не все беременные отчетливо понимают, что можно при беременности, а что нельзя, каким должно быть питание во время беременности, можно ли пить витамины при беременности, можно ли беременным заниматься спортом и как вообще полагается вести себя беременным.

Витамины во время беременности

При беременности рекомендуют активно употреблять «большую пятерку» питательных веществ: фолаты, кальций, железо, цинк и пищевые волокна.

Фолиевая кислота при беременности и фолаты

До зачатия и в течении первых шести недель беременности ни одно питательное вещество не является более важным, чем фолаты.

Употребление продуктов, богатых фолатами, можно уменьшить риск возникновения дефектов нервной трубки плода и прочих осложнений во время беременности практически на 70%.

Недостаток фолиевой кислоты беременные женщины могут заметить в таких симптомах как ломкость волос, слабость, нездоровый цвет лица, ухудшение памяти и так далее. 

Вы можете получить свой ежедневный минимум 400 микрограмм (600 микрограмм рекомендуется в первом триместре беременности) из фасоли и бобовых, цитрусовых фруктов и соков, цельного зерна, темно-зеленых листовых овощей, мяса птицы, свинины, рыбы и моллюсков. Однако фолаты в пищевых продуктах не так хорошо усваиваются, как фолиевая кислота при беременности, поэтому стоит задуматься о принятии предродовых витаминов для подстраховки.

Кальций во время беременности

Ваша суточная доза кальция во время беременности:

  • 1200 миллиграммов из молочных продуктов с низким содержанием жира,
  • темно-зеленых овощей,
  • апельсинового сока
  • и соевых продуктов

— играет ключевую роль во время второго и третьего триместров, когда развитие костей и зубов вашего ребенка достигает своего пика. Поскольку плод пользуется кальцием из вашего тела, получать достаточное количество этого минерала поможет защитить свои собственные кости и поддерживать их в здоровом состоянии.

Железо при беременности

Железо при беременности, важное для поддержания вашего 50-процентное увеличения объема крови, имеет решающее значение в третьем триместре беременности.

Железо трудно получить в достаточных количествах из употребляемых продуктов, поэтому опять-таки можно принимать витамины при беременности.

Так же для повышения усвоения железа нужно сочетать богатые железом продукты с источниками витамина С.

Цинк беременным

Ваша потребность в цинке при беременности увеличивается на 50 процентов. Дефицит цинка был не раз связан с врожденными дефектами, ограниченным ростом плода и преждевременными родами. Хотя орехи, цельное зерно и бобовые культуры являются хорошими источниками цинка, минерал лучше всего усваивается из мяса и морепродуктов.

Волокно (содержится в фруктах, овощах и цельном зерне) имеет особо важное значение для вашего собственного здоровья. Оно помогает предотвращать запоры, которые могут привести к геморрою.

Высыпаться и хорошо отдыхать

Изменение уровня гормонов, ожидание и тревога могут сделать здоровый сон затруднительным. Беременность – очень требовательное и тяжелое, физически и морально, время, особенно в заключительном триместре, поэтому беременные так нуждаются в полноценном отдыхе.

Вздремните немного, если вы чувствуете усталость, и планируйте дневной сон, когда сможете. Установите определенное время отхода ко сну и придерживайтесь его. Ваша цель как минимум от 7 до 9 часов сна каждую ночь.

Усталость является верным признаком того, что ваше тело нуждается в отдыхе, поэтому сделайте себе и вашему ребенку одолжение, не отказывайте себе в этом.

Заниматься спортом при беременности

Можно ли беременным заниматься спортом и получать физические нагрузки? Сами беременные и их близкие часто задаются этим вопросом. Да, беременность не должна проходить в горизонтальном положении на диване.

Прошли те дни, когда беременные избегали лишних движений и палец о палец не ударяли, чтобы немножко поднапрячь свои мышцы. Теперь, однако, мы знаем, что физические упражнения для беременных  очень даже полезны, как для мамы, так и для ребенка.

Регулярные физические упражнения могут помочь вам бороться со многими проблемами, которые возникают во время беременности, в том числе с бессонницей, мышечными болями, чрезмерным увеличением веса, а также с плохим настроением и депрессией. Тем не менее, какие-то ограничения все-таки существуют.

Беременные не могут заниматься особо активными и жесткими видами спорта, рекомендуется обратить свое внимание на йогу для беременных, фитнес и просто регулярные физические упражнения.

Следить за увеличением веса

Так же, как и ответ на вопрос «можно ли беременным есть все, что угодно» является отрицательным, так и ответ на его собрата «можно ли беременным есть в любых количествах» был и остается негативным. Совет «есть за двоих» — это не лицензия есть все, что вы хотите, когда ходите и сколько хотите.

Вместо этого беременные должны внимательно следить, что именно они потребляют в пищу и в каких количествах. Большое увеличение веса во время беременности может принести больше вреда вашему ребенку, чем пользы. Во время первого триместра беременности, вам нужно всего лишь около 100 дополнительных калорий в день, чтобы поддерживать ваш растущий плод.

В третьем триместре дополнительное количество калорий приближается к 300 в день.

Регулярно посещать дантиста

Несмотря на общую неприязнь к стоматологам, беременным женщинам, как никому другому, необходимо регулярно проверяться у дантиста. Колебание уровня гормонов может привести к развитию гингивита беременных (опухание, кровоточивость десен). При отсутствии лечения, гингивит может стать причиной периодонтита, что повышает риск рождения ребенка с пониженным весом и преждевременных родов.

Нельзя курить во время беременности и употреблять алкоголь

Это знает каждый человек, однако, к сожалению, практикуют не все будущие мамы. Дети, рожденные от женщин, которые курили во время беременности с большей вероятностью имеют более низкий вес при рождении и подвергаются большему риску для развития умственной отсталости.

Алкоголь может сильно повлиять на развитие вашего ребенка. Женщины, которые пьют алкоголь во время беременности, могут родить ребенка с фетальным алкогольным синдромом (ФАС). Симптомы ФАС включают низкий вес при рождении, умственную отсталость, проблемы с поведением, и отстающие от здоровых детей рост и достижение основных этапов развития.

Есть все подряд

Сырые и недоваренные мясо и яйца несут риск болезней пищевого происхождения, такие как листериоз и токсоплазмоз. Пищевое отравление также является опасной возможностью.

Эти проблемы могут привести к серьезным, угрожающим жизни заболеваниям, которые повышают шансы развития дефектов у ребенка и даже угрозы выкидыша. Убедитесь, что все яйца и мясо, которые вы едите во время беременности хорошо приготовлены.

Так же стоит воздержаться (или употреблять с особой осторожностью) от колбасных изделий, не пастеризованного молока и изготовленного из него сыра.

Злоупотреблять кофе при беременности

Многие не могут прожить и дня без своей обычной дозы кофеина, однако при беременности употребление кофе стоит если не исключить, то хотя бы значительно уменьшить.

Более, чем 200 мг кофе в день может увеличить риск выкидыша. Можно заменить кофе другими источниками кофеина, такими как чай, шоколад и так далее.

Если кофе вам нужен именно для придания бодрости, то нет лучшей альтернативы, чем просто-напросто выспаться.

Принимать горячие ванны, сидеть в джакузи или сауне

Несмотря на приятный, расслабляющий эффект, высокая температура и теплая среда горячих ванн, джакузи и саун могут быть слишком опасны для будущих мам. Исследования показывают, что использование одного из них во время вашего первого триместра беременности может удвоить риск выкидыша.

Забывать употреблять достаточное количество воды

Вы никогда не задумывались, как все полезные вещества из витаминов и здоровой пищи, которые вы так старательно потребляете каждый день, поступают к вашему плоду? Все начинается с воды, которая помогает организму усваивать необходимые питательные вещества в клетки и транспортирует витамины, минералы и гормоны к клеткам крови.

Именно эти, богатые питательными веществами клетки крови, в конечном счете достигают плаценты и питают вашего ребенка. Употребление достаточного количества жидкости помогает предотвратить преждевременные роды, головную боль, головокружение, камни в почках и такие проблемы как запоры и геморрой. Чтобы понять, достаточно ли ваш организм получает жидкости, обратите внимание на вашу мочу.

Если она светло-желтая или прозрачная, то вы на верном пути.

Источник: https://pandaland.kz/articles/beremennost-i-rody/zdorove-261/chto-mozhno-i-nelzya-vo-vremya-beremennosti

Витамины при беременности: нужны ли, и какие лучше?

Какие витамины нельзя принимать при беременности?

задача во время беременности — обеспечить нормальное внутриутробное развитие ребенка и здоровье мамы. Для будущего ребенка очень важны витамины (или микронутриенты), микро- и макроэлементы, так как они влияют на процесс формирования всех жизненно важных органов.

Давайте более детально разберемся, какие витамины нужно пить при беременности, а также какие витамины употреблять перед беременностью.

Нужны ли витамины беременным?

Все акушеры-гинекологи советуют беременным женщинам соблюдать специальный рацион питания, который должен быть богат витаминами и минералами.

Также рекомендуют принимать специальный комплекс микронутриентов для беременных.

Врач рекомендует именно такую комбинацию, потому что беременность — это временное состояние и потребность полезных веществ постоянно меняется в зависимости от срока.

Если начать употреблять больше пищи, то это приведет к набору лишнего веса, а нужное количество полезных веществ не увеличится. Безусловно, вы можете составить таблицу с потребностями всех витаминов и микроэлементов на каждый триместр, приобрести весы, специальный анализатор состава для продуктов, и только после точного анализа продуктов на содержание нужных вам компонентов употреблять их.

Но если у женщины были проблемы или дефицит какого-то элемента еще до беременности, то даже такой сложный процесс не сможет решить эту проблему. Именно поэтому сбалансированное питание и комплекс витаминов — это идеальное решение для беременной женщины.

Нужно знать, что синтезированные микронутриенты и микронутриенты, которые присутствуют в продуктах — это абсолютно идентичные вещества. В витаминных комплексах есть огромное преимущество — они лучше усваиваются в присутствии других витаминов. Например: Кальций и витамин D, Магний и витамин B6.

Нужно обратить внимание и на дозировку микроэлементов и витаминов. В каждом триместре потребность в микронутриентах не просто увеличивается, а является абсолютно разной, что также нужно учитывать перед тем, как приобретать тот или другой комплекс витаминов.

Наиболее необходимые

Давайте рассмотрим, какие микронутриенты нужно употреблять, на каком этапе и какая рекомендуемая дозировка.

При планировании

Некоторые врачи и большинство женщин уверены, что комплекс микронутриентов принимается на стадии планирования беременности. Тут необходимо помнить о том, что при планировании беременности потребность в микронутриентах еще не увеличена.

То есть, пить микронутриенты для беременных не рекомендуется, так как их переизбыток еще более пагубно влияет на организм, чем недостаток. Для того чтобы определить, какие принимать микронутриенты, нужно обратиться за консультацией к врачу.

После ряда исследований и анализов он сможет установить, чего именно не хватает вашему организму и назначить правильный комплекс.

Зачастую в период планирования беременности женщинам не хватает таких веществ как фолиевая кислота и йод. На этом этапе рекомендуют употреблять именно их. Если женщина страдает авитаминозом, то для нормализации состояния доктор назначает комплекс поливитаминов.

В первом триместре

В первые три месца беременности важнейшими витаминами являются: фолиевая кислота, витамин Е и витамин А. Это самые важные витамины на ранних сроках беременности. Давайте разберемся в правильной дозировке микронутриентов.

Фолиевую кислоту назначают еще на этапе планирования беременности и заканчивают принимать по окончанию первого триместра. Дозировку фолиевой кислоты определяет акушер-гинеколог, в зависимости от состояния беременной. Средняя дозировка от 0,4 до 0,8 мг в сутки.Фолиевая кислота оказывает следующие действия:

  • провоцирует бурное деление клеток (что необходимо на ранних стадиях развития плодного яйца);
  • способствует передачи генетической информации;
  • участвует в формирования плаценты;
  • защищает от замершей беременности и выкидышей;
  • принимает участие в синтезе гемоглобина;
  • принимает активное участие в развитии плода, особенно в 1-й месяц беременности (в этот период закладывается нервная трубка, из которой в дальнейшем развивается головной мозг.)

Микронутриент В9 находится в шпинате, чечевице, спарже, бобах, брюссельской капусте, печени животных, муке грубого помола. Из пищи фолиевой кислоты усваивается не более 50 %.

Далее рассмотрим, насколько витамин Е важен при беременности. Он регулирует процесс выработки женских гормонов, на ранних сроках беременности участвует в образовании плаценты и защищает от выкидышей. Дозировка во время беременности — 15 мг в сутки.

Микронутриент Е находится в растительных маслах — кукурузное, облепиховое, подсолнечное. Еще этот витамин находится в томатах, салате, шпинате, зелени петрушки, шиповнике, горохе и в небольших количествах в молоке, яйцах и мясе. В первом триместре важным является витамин А. Его дозировка в первом триместре — 2500 мг в сутки.

Важно!До беременности дозировка витамина А в 2 раза больше — это 5000 мг в сутки.

Передозировка опасна развитием порока сердца и нарушением нервной системы у ребенка!Микронутриент А принимает участие в развитии скелета, нервной системы и зрения ребенка.

Содержится в печени животных, рыбьем жире, рябине, облепихе, шиповнике, абрикосах, персика, морковке, сельдерее, шпинате.

Второй триместр

В этот период беременности необходимы такие микроэлементы и микронутриенты: кальций, йод, железо.

Кальций необходим для формирования и укрепления костей ребенка, также он помогает формировать эндокринную систему и почки. Дозировка — 1500 мг в сутки. Передозировка кальция опасна, так как он накапливается в плаценте.

Изрядное количество кальция содержится в кисломолочных продуктах. Животные жиры значительно усложняют усвоение кальция, поэтому врачи советуют нежирные продукты. Также кальций содержится в таких продуктах как кольраби, брокколи и капусте белокочанной. Снижают же усваивание кальция кофе, шоколад и газированная вода.

Бывает, что из пищи кальций усваивается хуже, тогда врачи рекомендую принимать кальций в виде таблеток для беременных (популярный Кальцемин).Как нам известно, йод назначают еще при планировании беременности.

Особенное значение он имеет и во время второго триместра. Суточная дозировка йода — 250 мг в сутки.

Йод активно участвует в формировании гормонов в щитовидной железе, которые соответственно принимают участие в формировании скелета и умственном развитии.

Из-за недостатка йода в организме женщины происходит нарушение обмена веществ, беременная женщина начинает полнеть, также может появляться слабость.

Йод можно получить из морепродуктов, йодированной и морской соли. Обратите внимание, что йод при термической обработке разрушается, поэтому после приготовления йода в продуктах становится намного меньше.

Железо нужно для организма беременной женщины для профилактики анемии, так как входит в состав гемоглобина. Оно помогает синтезировать белок, который в свою очередь участвует в процессе создания тканей мышц. Недостаточное количество железа в организме приводит к повышенному тонусу матки. Дозировка железа — 30-60 мг в сутки.

Железо содержится в таких продуктах: телятина, говядина, индюшатина, свинина, зайчатина. Из растительной пищи железо хуже усваивается.

Третий триместр беременности

На третьем семестре важными являются такие микронутриенты — А, С, D, Fe (железо). Про микронутриент А и железо мы рассказывали выше. Напоминаем, дозировка витамина А — 2500 мг в сутки, для железа — 30-60 мг в сутки.

В этот период очень важен микронутриент С. Дозировка микронутриента С — от 90 и до 100 мг в сутки. Этот микронутриент поддерживает иммунитет.

Микронутриент С находится в цитрусовых, но они являются сильным аллергеном, поэтому их не рекомендуются употреблять беременным. Также микронутриент С имеется в картофеле, сладком перце, зелени, смородине, капусте и моркови. Нужно помнить, что на воздухе микронутриент С разрушается.

Микронутриент D нужен для развития костей и поэтому назначается для профилактики рахита у ребенка. Дозировка в сутки — 400 МЕ (в 1МЕ — 0,025 мг, МЕ — международная единица). В еде этот микронутриент встречается в очень малых дозах, но легко синтезируется на солнце. В летний период вместо приема таблеток нужно чаще бывать на солнце.

Фрукты и овощи

Очень важно правильно употреблять овощи во время беременности. Овощи разделяют на крахмалистые (тыква, кабачки, морковь, картофель) и некрахмалистые (помидоры, огурцы, перец, зелень).

С животными белками не рекомендуют употреблять крахмалистые овощи, например, с мясом, так как это затруднит усвоение белков и пищеварение. В то время как некрахмалистые овощи, напротив, способствуют перевариванию белков.

Обязательно включать в рацион беременной картофель. Поскольку этот овощ, особенно молодой, богат витамином С. Чтобы сохранить максимум микронутриента С необходимо запекать картофель прямо с кожурой.

Микронутриент А (бета-каротин) будущая мама может получить из моркови, ведь это очень полезно для зрения ребенка.

Также следует включить в рацион любую капусту. Все виды капусты очень богаты витамином С, магнием, фосфором, калием и кальцием.Ягоды и фрукты нужно есть за полчаса до еды, а не после, поскольку так они могут принести больше вреда, чем пользы.

Круглый год можно употреблять яблоки и груши, так как они содержат много полезных веществ, таких как железо (для профилактики анемии), лимонная кислота, дубильные вещества, пектин.

Также рекомендуется употреблять арбузы и дыни, они содержат фолиевую кислоту, гормон серотонин и клетчатку.

Аптечные средства

Принимать микронутриенты во время беременности не обязательно. Но иногда врач может прописать комплекс микронутриентов, указав дозировку согласно состоянию беременной. На данный момент существует огромный выбор витаминов, поливитаминов, минералов и микроэлементов для беременных. Между собой они отличаются в основном количеством того или иного витамина в капсуле.

Поэтому, когда назначаются микронутриенты, основными критериями являются:

  • состав комплекса микронутриентов (все комплексы разные);
  • индивидуальная реакция и переносимость конкретных препаратов.

При приеме микронутриентов бывает индивидуальная непереносимость. Тогда врач назначает другой препарат. Нужно учесть, что синтетические витамины сильно нагружают печень. Поэтому микронутриенты пьют курсами с перерывами в 1-2 недели.Перед тем как начать принимать микронутриенты, обязательно проконсультируйтесь с акушером-гинекологом. Недостача или переизбыток определенного микронутриента может навредить и беременной, и ребенку.

Наиболее популярные витамины для беременных и их характеристика

Рассмотрим наиболее популярные и эффективные микронутриенты для беременных.

Микронутриенты для беременных Прегнавит: является наиболее популярным комплексом витаминов для будущих мам в нашей стране и ближнем зарубежье. Покупая этот препарат важно учесть, что данный комплекс не содержит йод и часть микроэлементов.

Элевит — комплекс, который содержит магний в большом количестве, поэтому чаще всего назначается для женщин с угрозой выкидыша. Однако, как и Прегнавит этот комплекс также не содержит йод.

Витаминный комплекс Алфавит: отличается цветовой дифференциацией таблеток, которые специально разделены по составу. Данный подход позволяет разделить по времени приема вещества, конфликтующие между собой. Это позволяет полностью отказаться от таблетки с веществом, на которое у пациента аллергия. Еще одним преимуществом Алфавита является наличие йода.

Железо, так необходимое беременным, содержится в достаточном количестве в витаминах Витрум Пренатал Форте. Данный факт может стать решающим при выборе витаминов для женщин, страдающих анемией.

Очень важным является то, что в эти таблетки содержат фолиевую кислоту, йод, а также антиоксиданты (молибден, селен, марганец).

Центрум Матерна: немногие комплексы могут похвастаться наличием фолиевой кислоты и йода, однако повышенное содержание витаминов А и В вызывает необходимость перед приемом этого препарата обратиться к врачу.

Микронутриенты Мульти-Табс Пренаталь: считаются базовыми, подходящими для протекающей без патологий, нормальной беременности.

Фемибион: относительно новый комплекс, содержащий особую формулу фолиевой кислоты, которая легко усваивается. В составе препарата отсутствует железо, поскольку с фолиевой кислотой оно усваивается гораздо хуже. Фемибион не содержит в том числе и микронутриенты А и D.

Индивидуальные особенности

После того как вы оцените необходимость приема микронутриентов во время беременности, учтете все внутренние и внешние факторы, вы должны проконсультироваться с врачом. Специалист поможет вам подобрать индивидуальный комплекс витаминов, который вы будете принимать во время беременности.

Если вы полноценно питаетесь и не испытываете острую нужду в микронутриентах, например, летом или ранней осенью, когда достаточно микронутриентов в пище, — вы можете принимать препараты курсами три недели с перерывом в одну неделю. Так вы избавитесь от риска передозировки.

Если вы ведете активный образ жизни, часто общаетесь с большим количеством людей, при этом боитесь подхватить вирус или простуду, в таком случае вам поможет микронутриент С, который укрепит сосуды и уничтожит вирус намного быстрее.

Многие женщины испытывают риск преждевременных родов во втором и третьем триместре, в таком случае помогает магний, который нужно принимать в больших количествах. Следует понимать, что в первом триместре магний бесполезен, поскольку патогенетические механизмы для сохранения беременности в данный период совершенно другие.

Итак, беременной женщине для нормального развития ребенка и хорошего самочувствия необходимо правильно сбалансировать питание. А также обязательно обратиться к врачу для того, чтобы узнать, какие витамины принимаются при планировании беременности и какие витамины нужно принимать во время беременности.

Источник: https://agu.life/bok/100-kak-prinimat-vitaminy-pri-beremennosti.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.