Полезно ли есть бананы: 5 причин полюбить этот фрукт

Можно ли есть бананы при похудении и на диете

Полезно ли есть бананы: 5 причин полюбить этот фрукт

Приветствую вас, мои дорогие почитатели здорового образа жизни. Вы любите заморские фрукты? Я очень, особенно бананчики. Поэтому и задалась вопросом, можно ли есть бананы при похудении. Много-чего любопытного узнала, чем и спешу с вами поделиться.

Представляете, название этого экзотического плода в дословном переводе с арабского языка звучит «палец». А ведь действительно, этот фрукт похож на палец

Источник: https://takioki.life/mozhno-li-est-banany-pri-pohudenii/

Банановые полезности: 5 проблем с которыми поможет справиться банан

Полезно ли есть бананы: 5 причин полюбить этот фрукт

Всем привет. В очередной раз решил порадовать вас новыми наблюдениями из своей жизни. Я решил продолжить тему фруктоедения и написать вам обо всей пользе банана. Я расскажу о своих ощущениях после употребления этого фрукта, а также о тех знаниях, которые я получил, изучая, довольно большое количество научной литературы о различных продуктах питания, в том числе и о банане.

Ещё в детстве, я не очень любил этот фрукт по причине того что, во-первых, родители бананы практически не покупали (были суровые 90-е годы), а если и был «фруктовый праздник», то, есть я его не мог, потому что, мне это фрукт казался очень невкусным, а по ощущениям был похож на какую-то варёную картошку. Ну, да, вот такое сравнение.

На протяжении долго времени (школьные, студенческие годы) я практически никогда не покупал бананы. И, начал их есть пачками только 3 года назад, когда перешёл на другой осознанный тип питания. Сейчас же я фактически фруктоед,, потому что фрукты составляют 90-95% моего дневного рациона. О фруктоедение я писал недавно целую статью вот здесь.

После досконального изучения практически каждого продукта, который я сейчас употребляю в пищу, фрукт под названием банан, вызвал у меня наибольший интерес, так как я ем его больше всех остальных доступных мне фруктов практически ежедневно.

Супербананы

Как оказалось, существует прямое подтверждение тому, что бананы могут решить многие проблемы, намного лучше и эффективнее чем лекарственные средства, например, таблетки.

Я считаю, что бананы должны быть включены в рацион каждого человека на этой планете. Ведь они обеспечивают нас энергией, так как насыщены натуральными сахарами и клетчаткой. Да, они калорийны. Например, 100 гр. продукта содержит 96 ккал (белки 1,2 — 1.5 %, жиры 0,2 %, углеводы 20 %, вода 74%). Но несмотря на это, бананы все же очень полезны.

Разнообразие таблеток в аптеках просто ужасает. Таблетки прочно вошли в жизнь практически каждого человека, но стоит начать есть банан хотя бы по несколько штук ежедневно, как о многих медикаментах вы просто позабудете.

Проблемы, с которыми справляется банан

Вы не поверите, но есть 5 основных и самых популярных проблем, справится с которыми вам поможет именно этот фрукт. Ниже вы можете наблюдать этот список.

  1. Людям, которые страдают этим недугом очень не хватает калия. А вот что содержится в их организме в избытке, так это соли.

    Бананы, которые как плод насыщены калием помогут справиться с нехваткой этого химического элемента внутри организма, а также снизить давление. Калия в бананах содержится — 357 мг в 100 г. продукта. Конечно, самое большое количество калия содержит курага, в ней почти 1878 мг на 100 г. продукта.

    Но, раз уж речь сегодня у нас о бананах, то не будем заострять внимание на других полезных фруктах и ягодах. Поэтому продолжим.

  2. Доказано, что банан считается лучшим «антистрессовым» фруктом. И ведь на самом деле, по себе стал замечать, что чем больше я съедаю этого фрукта за день, тем лучше я справляюсь со стрессовыми ситуациями. А их поверьте очень много из вне.

    Почему такой эффект? Наверное, потому что, бананы содержат витамины – С, Е (токоферолов и токотриенолов), РР, группы В, каротиноидов (провитамина А), ферментов, калия, белков, эфирных масел. Очень хорошо стабилизируют настроение. Удивительно, но это реально работает.

    Конечно, один банан в день вряд ли сделает вас суперравнодушным ко всем стрессовым ситуациям, но начните хотя бы с этого. Я склонен считать, что именно банан является моим антистрессовым средством.

  3. Витамин А, который содержит банан, очень хорошо влияет на зрение. Есть утверждение, что и женщинам и мужчинам необходимо получать от 700 до 900 мкг витамина А каждый день, чтобы снизить риск развития «куриной слепоты».

    В банане этого витамина не очень много, всего 20 мкг на 100 гр., продукта. По сравнению с морковью, у которой витамина А почти 183.3 мкг на 100 гр., продукта. Но для тех, кто овощи не сильно жалует в своём рационе , как я, то советую есть эти бананы буквально пачками.

    Для подсчёта, вес одного среднего банана — приблизительно 140 гр.

  4. Этот замечательный фрукт содержит пектин, который отвечает за удаление тяжёлых металлов и других токсинов из организма. Банан — отличный прибиотик, стимулирующий процесс пищеварения.

  5. Банан содержит витамины группы B. Например, такой витамин, как B9. Его содержание почти 10 мкр на 100 гр продукта. Если вдруг кто-то не знает что такое витамин B9, то скажу, что это очень важная для нас фолиевая кислота. Это очень важный элемент для поддержания здоровья, особенно женского. Главной функцией этого витамина можно считать его участие в процессах кроветворения и аминокислот.

    Он необходим для деления клеток и нормального функционирования иммунитета. Для беременных женщин, фолиевая кислота очень важна, так как этот элемент является активным участником эмбриогенеза. Этот же витамин влияет и на половую функцию, отдаляет менопаузу. Но главное — это то, что при получении достаточного количества фолиевой кислоты работа вашей печени и кишечного тракта будет на высоте.

Ещё немного о пользе банана

Как я уже упомянул ранее, банан содержит до 400-430 мг калия (средний банан 140 гр.), крайне необходимого также и для деятельности, головного и спинного мозга, для сердечной мышцы, для костей, для клеточных мембран (так называемый калий — натриевый насос – без него немыслима жизнедеятельность клеток, а значит и всего организма в целом).

Банан не содержит грубой клетчатки и превосходно усваивается организмом человека. Не зря многие понимающие врачи рекомендуют своим пациентам этот превосходный фрукт:

  • онкологическим больным (особенно при проведении химиотерапии и лучевой терапии),
  • людям, перенёсшим хирургические вмешательства,
  • людям, страдающим ожоговой болезнью,
  • людям, страдающим эрозивно-язвенными процессами в желудке и кишке, синдромом раздражённой толстой кишки.

Нежнейшая мякоть фрукта обволакивает и успокаивает слизистую желудка, кишки, уменьшает боль.

Тем же кто хочет сбросить вес, банан в помощь. Все потому, что этот фрукт содержит много водорастворимой клетчатки. Съев несколько бананов, вы замедляете пищеварение, а, значит, вы чувствуете себя сытым очень долгое время.

Ну и как же обойтись без депрессии. Триптофан, который содержится в банане увеличивает выработку гормона серотонина. Не стоит очень сильно рассчитывать на то, что пара съеденных бананов помогут справиться вам с серьёзной тоской, но от лёгкой грусти избавит вас без вопросов.

А ещё, изучая многочисленные факты, доказывающие пользу банана для человеческого организма, я узнал и то, что многие врачи — гастроэнтерологи считают то, что бананы способствуют восстановлению клеток слизистой оболочки.

Тем самым излечивая уже возникшие язвы и предупреждая появление новых язвенных дефектов слизистой желудка и кишки. Вот так вот. Все же есть в нашем мире врачи-натуропаты, которых действительно заботит наше с вами здоровье.

Важно!

Употреблять в пищу следует только спелые (жёлтого цвета) плоды. Так как в спелых плодах — крахмал трансформируется в сахар.

А вот что касается недозрелых плодов (они обычно зелёного цвета), то тут ситуация несколько иная. Их употребление провоцирует повышенное газообразование и расстройство деятельности кишки.

Почему? Все просто в них много крахмала. А ведь мы с вами уже знаем, что крахмал организмом не перерабатывается.

По своим наблюдениям могу сказать вот что. Если в течение дня я ничего не ем, кроме, бананов, энергии у меня не становится меньше, я не испытываю в своем организме какой-нибудь тяжести. А, вообще, поедая фрукты в большом количестве ежедневно я не испытывают со здоровьем, вообще, никаких проблем. Стул нормальный и регулярный.

Засыпаю практически по щелчку пальцев. Утром просыпаюсь без осложнений и лени. Конечно, я не могу сказать, что это заслуга только одного банана. Я — фруктоед и, все работает в комплексе. От яблок своя польза, апельсины и грейпфрут делаю своё дело.

Но больше всего я ем бананы и именно поэтому уверен что основная заслуга моего общего состояния организма принадлежит именно ему.

Наблюдаем дальше. Посмотрим, что будет через несколько лет и каким будем моё общее состояние в целом. Верю, что я выбрал правильный путь. Ни в коем случае не подумайте, что я принуждаю кого-то последовать моему образу жизни.

Нет! Каждый из вас вправе распоряжаться своей жизнью и своим здоровьем, так как посчитает нужным. Главное — это верить в себя и свои собственные силы. Доверять своему организму и обращать внимание на своё общее состояние.

Я желаю всем вам без исключения крепкого здоровья и отличного настроения!

Источник: https://re-life.me/banan/

12 причин есть бананы ежедневно

Полезно ли есть бананы: 5 причин полюбить этот фрукт

Банан — самый доступный заморский фрукт, содержащий много питательных веществ и витаминов. В нем почти нет жира, его рекомендуют при диетическом питании, широко используют в кулинарии.

На самом деле банан — это ягода, а то, на чем он растет, — не дерево, как все привыкли считать, а трава. В мире известно около 500 видов бананов, но съедобные из них — только пять. Их разделяют на десертные и кормовые (плантайны).

Десертные используются преимущественно в сыром виде, реже в сушеном, из них готовят вкуснейшие десерты. Кормовые или плантайны прежде чем употреблять в пищу нуждаются в термической обработке. Такие бананы пользуются большой популярностью у себя на родине, в тропиках.

Это один из основных продуктов питания.

На Карибских островах бананы варят в кожуре, заправляя различными специями, добавляя лук, чеснок. А еще их запекают, варят, делают мед, пекут из них хлеб, готовят банановый кетчуп, чипсы и алкогольные напитки.

Интересные факты о бананах

  • С латинского слово «банан» переводится как «фрукт мудрого человека».
  • Бананы в полтора раза питательнее, чем картошка.
  • В бананах содержатся больше витамина В6, чем в любых других фруктах.
  • Бананы бывают не только желтого, но и красного цвета. У нас приобрести такие бананы невозможно, поскольку их мякоть очень нежная, такие фрукты не пригодны для транспортировки.

Бананы обладают не только приятным вкусом, но и целебными свойствами, поэтому необходимо включить бананы в свой ежедневный рацион.

Полезные свойства бананов

1. Бананы улучшают настроение

В этих фруктах содержится много триптофана — вещества, из которого вырабатывается гормон счастья — серотонин. Поэтому, съев банан, вы не только получите удовольствие, но и избавите себя от риска впасть в депрессию.

2. Бананы укрепляют кости

Мякоть бананов богата калием, который предотвращает потерю кальция и помогает лучше усваиваться питательным веществам. Это важно для любителей кофе, так как именно кофе больше всего вымывает кальций из организма. Достаточное содержание калия спасает спортсменов от судорог икроножных мышц и отеков.

3. Банан — натуральный энергетик

Бананы — прекрасный источник энергии. Если вы собираетесь в спортзал — съешьте банан, тогда тренировка будет более эффективным. Уровень сахара поднимается постепенно и энергии хватает до конца тренировки. Это лучшее лекарство при упадке сил. Употребляйте 2-4 банана в день, чтобы быть в отличной форме.

4. Банан лечит от простуды

Употребляя эти тропические фрукты, можно избавиться от простуды, кашля, болезненных ощущений при ОРВИ. Бананы укрепляют иммунитет и выполняют функцию жаропонижающих препаратов. Если заболели — лечитесь витаминами, а не таблетками.

Рецепт: 2 спелых банана протереть через сито или смолоть в блендере. Полученное пюре залить 250 мл горячей воды и добавить 2 ст.л. сахара. Все перемешать, подогреть и пить.

5. Банан улучшает работу желудка

В бананах содержится вещество, создающее пленку для защиты стенок желудка от разрушительного воздействия желудочного сока. Очень полезно съедать по 1 банану перед каждым приемом пищи. Это поможет избавиться от изжоги, очистить организм от шлаков и токсинов, предупредит возникновение язвенной болезни и гастрита.

6. Банан укрепляет сердце

Крепкое сердце — залог долголетия. Достичь этого помогут бананы. В них много витаминов и полезных элементов, которые повышают работоспособность, защищают от стресса, укрепляют нервную систему.

Бананы богаты витаминами А, В1, В2, В6, В9, Е, РР, в них есть железо, калий, натрий, магний, фосфор и кальций.

Калий улучшает состояние сосудов, способствует снижению риска инфаркта и инсульта, нормализует кровяное давление.

7. Банан бережет почки

Из-за высокого содержания в бананах калия они предотвращают выведение из организма кальция. А это в свою очередь способствует снижению риска образования камней в почках. Кроме того, бананы богаты высокое содержание фенольных антиоксидантов, которые защищают почки.

8. Бананы стимулируют мозг

Регулярное употребление бананов улучшает мозговую деятельность, снижает уровень тревожности, которая может мешать сосредоточиться на поставленной задаче и достичь хорошего результата, повышают выносливость организма. Поэтому диетологи рекомендуют давать детям в школу банан, который на целый день обеспечит организм школьника питательными веществами.

9. Спелый банан — здоровая кожа

В бананах содержится цинк, который препятствует возникновению угрей, сыпи, раздражения кожи. Если есть бананы, можно избавиться от сухости и шелушения кожи — это все благодаря витамину Е. Банан имеет широкое применение и во внешней косметологии. В домашних условиях из него можно сделать замечательную увлажняющую маску.

10. Банан уменьшает болевые симптомы при ПМС

Бананы содержат серотонин и другие полезные вещества, которые снимают симптомы перед менструального симптома у женщин. Если съесть банан — можно лишить не только от плохого настроения, но и от неприятных физических ощущений. Витамин В6 — главный компонент, который поддерживает женское здоровье.

11. Банан избавляет от последствий похмелья

Если вы побывали на шумной вечеринке  и не рассчитали с алкогольными напитками, от последствий похмелья спасет банановый коктейль с добавлением натурального йогурта или кефира. Такой напиток успокоит желудок, избавит от тошноты и восстановит уровень сахара в крови.

12. Банан помогает бросить курить

Хотите избавиться от пагубной для здоровья привычки — ешьте бананы. Витамины В6 и В12 которые у фруктах помогают вывести никотин и помогут в адаптации организма.

Как выбрать хорошие бананы

Хвостик банана должен быть зеленым и упругим, без плесени и признаков гниения. Сам фрукт выбирают без повреждений и вмятин. Если банан потемнел, не стоит сразу выбрасывать его в мусор. Попробуйте, не мягкий ли он. Если же на ощупь фрукт упругий — он просто переспевший и на вкус очень сладкий. Его можно использовать в выпечке или просто съесть.

У самых спелых бананов часто заметны коричневатые крапинки на шкурке, а сама она легко трескается. Если кожица треснула у вас в руках, — это не страшно. Но не берите в магазине бананы с трещинами – туда могут попасть бактерии.

Как хранить бананы

Лучшая температура для хранения бананов + 13 °. Если вы положите банан в холодильник, он потемнеет, но внутри будет светлым. Зеленые же фрукты созревают, если их подержать несколько дней в теплом месте. Держите бананы отдельно от других фруктов. Во время созревания они выделяют этилен, который ускоряет созревание фруктов, которые лежат поблизости.

Ежегодно в мире съедают 100000000000 бананов. Он занимает 4-е место среди всех сельскохозяйственных культур, после пшеницы, риса и кукурузы.

Источник: http://1000sekretov.net/12-prichin-est-banany-ezhednevno/

Сладкая польза: 12 причин есть бананы каждый день

Полезно ли есть бананы: 5 причин полюбить этот фрукт

Жители Индии называют банан «райским фруктом» и с ними трудно не согласиться. 

Сладкий, вкусный и ароматный плод не только отлично насыщает, но и оздоравливает организм. Ученые нашли массу преимуществ ежедневного употребления бананов в пищу, а мы рассказываем о самых интересных из них.

Почему вы должны есть бананы каждый день? 12 ответов — далее!

Улучшают настроение

Если утро перестало быть добрым сразу после звонка будильника, включите в меню завтрака банан! Содержащаяся в нем в больших количествах аминокислота — триптофан, заставляет организм вырабатывать серотонин — «гормон счастья». Благодаря этому можно мгновенно почувствовать себя лучше, порадоваться солнечному дню и бодрыми и активными отправиться по делам.

Повышают гемоглобин

Бананы богаты железом. Тех, кто регулярно употребляет их в пищу, не заботит вопрос повышения уровня гемоглобина в крови. Ученые советуют есть бананы в качестве профилактики анемии. Кроме того, эти плоды полезны для сердечно-сосудистой системы. Они содержат калий — минеральное вещество, укрепляющее здоровье сердца.

Снижают кровяное давление

Специалисты Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США уверены: потребление бананов помогает снизить высокое кровяное давление и уменьшает риск инсультов.

На заметку!

Средний банан содержит 500 миллиграммов калия и очень мало натрия, что делает его идеальным оружием для борьбы с высоким давлением.

Облегчают симптомы ПМС

Резкие перепады настроения, тянущие боли внизу живота, снижение работоспособности… Облегчить «побочные эффекты» женственности могут бананы.

Витамин В6, который содержится в них в высокой концентрации, регулирует уровень глюкозы в крови и снимает эмоциональное напряжение.

А калий, которым также могут похвастаться бананы, защищает от мышечных судорог, снимает спазмы и боли во время менструации.

Помогают справиться с запорами

Такую деликатную проблему как запоры с легкостью решают золотистые плоды. В них высокое содержание клетчатки, которая благотворно влияет на здоровье кишечника и заставляет его работать как часы.

Побеждают токсикоз

Если прекрасное время ожидания ребенка омрачает утренняя тошнота, справиться с недомоганием могут бананы. Они расслабляют организм, снимая излишнее напряжение, и поддерживают нормальный уровень сахара в крови. Благодаря этому, беременная женщина чувствует себя лучше. И это не говоря уже о том, что своевременное поступление питательных веществ важно для здоровья плода!

Идеальны в качестве перекуса

Эксперты Института психологии в Австралии провели исследование, результаты которого показали, что на рабочих местах проголодавшиеся сотрудники чаще всего утоляют голод «быстрой едой», тем самым, повышая риски возникновения ожирения и гипертонии.

При этом здоровая и сытная альтернатива фастфуду — обычный банан. И хотя он содержит большое количество углеводов, его польза для здоровья многократно превышает потенциальный риск для фигуры.

!

Самый популярный фруктовый перекус в России — яблоко. Если сравнивать популярные плоды, выяснится, что в банане в 4 раза выше содержание белка, в 2 раза больше углеводов и в 3 раза больше фосфора.

Кроме того, преобладают бананы над яблоками и в плане содержания витамина А — его в 5 раз больше! Это не значит, что бананы следует предпочитать яблокам, чередуйте плоды, и вы получите еще больше пользы!

Повышают умственные способности

В Англии провели интересный эксперимент. 200 студентам предложили съесть банан на завтрак перед экзаменом. И это пошло на пользу! Контрольная группа показала лучшие результаты по сравнению с учащимися, которые ели привычную пищу. Исследователи связывают этот феномен с высоким содержанием калия в бананах. Калий повышает концентрацию, улучшает умственные способности и укрепляет память.

Помогают бросить курить

Витамины В6 и В12 наряду с калием и магнием, присутствующим в бананах, могут помочь организму справится с симптомами никотиновой зависимости — головной болью, тошнотой и, конечно же, тягой к никотину. Чтобы отказ от вредной привычки прошел легче, эксперты советуют употреблять бананы каждый день.

Облегчают симптомы язвы

Еще одно прекрасное свойство бананов — нейтрализация повышенной кислотности желудка и уменьшение раздражения его стенок. Регулярное употребление «райских плодов» может служить профилактикой развития язвы.

Бананы содержат ингибиторы протеазы, которые помогают устранить вредоносные бактерии в желудке.

При этом следует помнить, что бананы не заменяют лечение врача, а используются в качестве поддерживающей терапии по согласованию с лечащим специалистом.

Увеличивают результативность тренировок

За высокую энергетическую ценность и хорошие питательные свойства бананы любят спортсмены. Их употребляют как до, так и после тренировки.

Желтые фрукты поддерживают нормальный уровень сахара в крови, избавляют от мышечных судорог во время физической нагрузки и тем самым предупреждают травмирование.

А если бананы есть после тренировки, он быстро восполнят потраченные силы и пополнят запас энергии.

Факт!

Бананы — ценный источник кальция, без которого невозможно здоровье и прочность костей, при этом он содержит много пектина, способствующего выводу из организма солей тяжелых металлов и токсинов.

Устраняют зуд после укусов насекомых

Если во время летнего пикника одолели комары, справиться с последствиями их укусов может внутренняя часть банановой кожуры. Достаточно приложить ее к больному месту на несколько минут, и раздражение уменьшится, а зуд исчезнет.

Источник: https://formulazdorovya.com/1211395025733158915/sladkaya-polza-12-prichin-est-banany-kazhdyj-den/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.