Топ-10 продуктов для молодости и долголетия

Продукты для молодости и красоты: список продуктов, замедляющих старение

Топ-10 продуктов для молодости и долголетия

Любой человек даже в преклонном возрасте хочет оставаться молодым и здоровым, и это вполне возможно, если знать, какие продукты полезны для сохранения молодости и препятствуют старению.

Продукты для молодости: в чем их суть

Если организму не хватает каких-либо элементов, это непременно сказывается на красоте: начинает шелушиться кожа, ломаются ногти, портятся волосы, а также ускоряется старение. Все это можно исправить и предотвратить, употребляя продукты, сохраняющие молодость.

Какие вещества важны для здоровья и красоты:

  • Каротиноиды: они обладают антиоксидантными свойствами, укрепляют иммунитет, улучшают состояние волос, предотвращают ломкость ногтей, ускоряют регенерацию клеток кожи;
  • Витамины: в частности, А, С и Е. Именно от них зависит упругость и защита кожи от вредных внешних факторов, а содержатся они только в продуктах, продлевающих молодость;
  • Микроэлементы: при их дефиците значительно ухудшается внешний вид: начинают выпадать волосы, ломаются ногти, пересыхает кожа, появляются морщины.

Стоит отметить, что все вышеперечисленные элементы можно найти в витаминно-минеральных комплексах, но, т.к. их нельзя пить постоянно, лучше всего питаться продуктами молодости и красоты, которые желательно кушать ежедневно.

Помимо недостатка важных веществ, кожа подвергается старению и по другим причинам:

  • Неправильный уход или его отсутствие;
  • Частые и сильные стрессы;
  • Алкоголизм и курение;
  • Болезни.

Гороскоп-2019: узнайте, что вас ждет в год Желтой Огненной Свиньи

Вся суть продуктов, замедляющих старение, заключается в укреплении нервной системы, улучшении обменных процессов, предотвращении ряда заболеваний и обогащении организма витаминами, макро- и микроэлементами. С курением придется бороться самостоятельно, потому как именно вредные привычки в большей степени влияют на молодость.

Продукты молодости для женщин

Составляя свой рацион из продуктов от старения, стоит включить в него следующее:

  • Помидоры: в них много антиоксидантов. К тому же они предотвращают развитие раковых заболеваний, положительно влияют на нервную систему и улучшают настроение;
  • Льняное масло: оно богато витаминами и микроэлементами, которые смягчают воспалительные процессы, улучшают обмен веществ и повышают настроение. Нередко врачи рекомендуют пить его натощак по 0,5-1 ст. л. тем, кого беспокоят менструальные боли без причины, и уже через 1-2 месяца регулярного употребления можно заметить, что действительно такие дни переносятся гораздо легче;

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

       

  • Капуста: она содержит мало калорий, поэтому ее можно есть без ограничений. Кроме того, в ней есть витамин К, кальций и белок лютеин, вследствие чего улучшается зрение, укрепляются кости и иммунная система;
  • Рыба: в ней есть Омега-кислоты, и ее по праву называют одним из лучших продуктов против старения. Она помогает справиться с депрессией, ускоряет регенерацию клеток, улучшает выработку эстрогена и укрепляет мышечные ткани;
  • Грецкие орехи: их полезно кушать для того, чтобы предотвратить бесплодие или рак, груди т.к. в них есть все необходимые для здоровья элементы;
  • Красное мясо: присутствующее в нем железо улучшает состояние волос, а другие вещества избавляют от головных болей, укрепляют мышцы и обеспечивают энергией, поэтому его рекомендуется кушать всем спортсменкам;
  • Клубника: она богата антиоксидантами, которые замедляют старение и улучшают самочувствие;
  • Зеленый чай: в нем есть катехины, ускоряющие метаболизм и борющиеся с лишним весом;
  • Клюква: выводит из организма свободные радикалы, укрепляет сердечно-сосудистую систему, повышает иммунитет, помогает бороться с простудными заболеваниями;
  • Картофель: он понижает холестерин, полезен при болезнях сердца и сосудов, а также гастрите и язве. Единственным противопоказанием к нему является ожирение, потому как если употреблять его в большом количестве, можно быстро поправиться;
  • Специи: улучшают кровообращение, уменьшают вероятность возникновения хронических заболеваний, нейтрализует вредные триглицериды, содержащиеся в жирной пище.

Продукты, ускоряющие старение

Помимо продуктов, замедляющих старение организма, есть и их антипод – те, которые наоборот этому способствуют:

  • Сладости: при неумеренном употреблении они разрушают коллагеновые волокна;
  • Жареное мясо и рыба: содержат в себе вещества, загрязняющие кишечник;
  • Алкоголь: оказывает интоксикационное воздействие на организм, вымывает витамины;
  • Полуфабрикаты: как правило, в них много консервантов, которые в целом негативно влияют на здоровье;
  • Кофе: обладает сильным мочегонным действием, в результате чего вместе с вредными веществами с мочой могут выводиться и полезные, если злоупотреблять им.

Все вышеперечисленное рекомендуется исключить из рациона или ограничить употребление, отдав предпочтение продуктам молодости и здоровья, которые имеют только положительное влияние.

Выводы и рекомендации врачей

Очень важную роль для здоровья влияет работа кишечника, который со временем может загрязняться. Чтобы от этого уберечься, врачи рекомендуют регулярно употреблять нежирные йогурты, кефир, яблоки, отруби и крупяные каши: все эти продукты, предотвращающие старение, содержат клетчатку или другие элементы, стабилизирующие работу ЖКТ и избавляющие организм от токсинов и шлаков.

Кроме питания, для красоты и здоровья важен и образ жизни:

  • Частые прогулки на свежем воздухе помогут восстановить жизненные силы и укрепить иммунитет, а также улучшить настроение;
  • Соблюдение режима сна предотвращает многие заболевания и избавляет от хронической усталости;
  • Занятия спортом положительно сказываются на состоянии мышц и работе всех систем.

(5 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/produktyi-dlya-molodosti.html

Полезные продукты для сохранения здоровья и молодости

Топ-10 продуктов для молодости и долголетия

Вечная молодость – давняя мечта человека. Каждому хочется продлить пору своего жизненного расцвета. Но, хотя вечная молодость недостижима, её можно продлить, включив в свой рацион полезные продукты.

От авокадо до арбуза

Все фрукты и ягоды – полезные продукты для организма, содержащие много витаминов и микроэлементов. На этом фоне сырая мякоть авокадо выделяется:

  • рекордным содержанием витамина E, тормозящего возрастные изменения клеток организма;
  • витаминами и жирными кислотами, способствующими естественному увлажнению кожи;
  • большим количеством олеиновой кислоты, борющейся с вредным холестерином;
  • рекордной калорийностью среди фруктов за счёт мононенасыщенных (полезных) жирных кислот.

Английская пословица рекомендует оставить своего врача без работы, съедая ежедневно по яблоку. Вечная молодость в сказках была уготована съевшим молодильные яблоки. Этот самый распространённый фрукт – отличная профилактика малокровия.

Яблоки – чемпион среди фруктов по содержанию витамина B2, называемого витамином аппетита. Эти плоды нормализуют деятельность желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) и печени.

Очень много в яблоках и йода, поэтому их регулярное употребление сохраняет здоровье щитовидной железы.

Лесные и садовые ягоды – настоящие продукты для молодости. Каждая ягода полезна по-своему. Например, регулярное употребление черники позволит надолго сохранить хорошее зрение. Крыжовник выделяется идеальным сочетанием входящих в его состав микроэлементов. Клюквенный настой эффективно лечит простуду. Клюква, голубика и черника надолго сохранят молодость кожи.

В состав сока граната входят 6 необходимых организму человека редких аминокислот, не встречающихся более нигде, кроме мяса.

Дубильные вещества граната быстро нормализуют деятельность ЖКТ и даже способны вылечить кишечный дисбактериоз.

Огромное количество антиоксидантов, основных витаминов и микроэлементов способствует хорошему самочувствию здорового человека и быстрой реабилитации после заболеваний и операций.

Даже на фоне фруктов и ягод арбуз выделяется, как чуть ли не самый полезный продукт для организма.

Огромное количество магния способствует поддержанию нормального кровяного давления и уровня холестерина, предотвращает образование почечных камней.

Арбузный сок буквально промывает организм изнутри, удаляя накопившиеся шлаки в печени и почках. Мощные мочегонные свойства способствуют выведению из организма лишней жидкости и снижению веса.

Капустная королева и другие овощи

Уникальные полезные свойства брокколи позволяют считать его самым полезным в капустном семействе. Высокая концентрация глюкорафарина создаёт потенциальную возможность подавления роста раковых клеток.

Для её реализации необходимо тщательное пережёвывание овоща, при котором и образуется почти всемогущий продукт для молодости – сульфорафан. Он, к тому же имеет и мощное бактерицидное действие.

Высокое содержание кальция позволяет надолго продлить и крепость костей.

Включение в пищевой рацион не очень распространённого в России низкокалорийного шпината способствует похудению. Шпинат очень хорошо усваивается и выводит токсины и шлаки.

Обладает шпинат и успокаивающим действием, а содержащийся в нём лютеин позволит надолго сохранить молодость глаз. Содержащиеся в нём витамины C и A относительно стойки к термообработке.

Большое количество витамина A способствует синтезу коллагена, сохраняющего упругость кожи.

Уникальные вкусовые качества помидоров отодвинули на второй план их полезные для здоровья свойства. Содержащийся в нём ликопин предохраняет организм человека от онкологических и сосудистых заболеваний.

В варёных, запечённых или тушёных плодах ликопина ещё больше. Серотин улучшает настроение и развеивает депрессивные мысли.

Каротиноид – натуральный антиоксидант, а кверцитин, содержащийся в кожице – антибиотик.

Хлеб и вино

Употребление в пищу проростков пшеницы позволяет насытить организм «живой едой», дающей огромный заряд энергии и бодрости.

Ведь при прорастании пшеничного семени действуют мощные природные силы, образующие множество естественных полезных веществ. Организм обязательно найдёт в ростках пшенице то, что нужно именно ему.

Но эти продукты для молодости следует готовить по правильной технологии.

В последнее время в категорию «полезные продукты для организма» медики относят и красное вино. Умеренное употребление красного сухого вина одновременно с приёмом пищи снижает вероятность возникновения возрастных изменений в сердечной мышце. Входящий в состав красного вина антиоксиданты и кверцетин разрушают опухолевые клетки, а мелатонин замедляет образование морщин.

(Visited 240 times, 1 visits today) в Исцеление, КРАСОТА

Источник: https://tainoznanie.com/poleznye-produkty-dlya-molodosti/

Продукты для молодости и красоты

Топ-10 продуктов для молодости и долголетия

Владимир Мананников

Молодость, как много в этом слове для каждого человека: красота, энергия, здоровье, будущее, любовь…

Но молодость быстротечна, часто почти призрачна, лишь немногим удается ухватить ее в последний момент, чтобы задержать на дольше. Как это сделать? Как продлить свою молодость и радоваться отражению в зеркале вне зависимости от возраста?

Ответ для кого-то прост, а для кого-то сложен: нужно правильно питаться, не забывать об адекватной физической нагрузке и всегда быть на позитиве.

Что из перечисленного проще всего реализовать? Конечно, заняться своим рационом, обогатить его продуктами, способными активно бороться за вашу молодость и красоту. Конкретно о них и пойдет речь.

Физические проявления молодости

Молодость души – это прекрасно, и особенно в том случае, если она сочетается с молодостью физической.

Здоровая привлекательная кожа, густая шевелюра волос, блеск в глазах, подтянутая фигура, бодрость в теле – все это является физическими критериями молодости.

За состояние внешности и самочувствие человека отвечают его внутренние органы и системы: пищеварительная, гормональная, нервная.

При помощи правильно подобранного рациона можно эффективно корректировать работу организма, чтобы его внутренние и внешние составляющие всегда находились в гармонии.

И параллельно необходимо заниматься своим духовным развитием, без него никакие витамины не помогут отсрочить необратимые изменения.

Какие нужно употреблять продукты для молодости и красоты?

Говоря о том, что продлить молодость можно одними лишь продуктами, многие лукавят. Нет, без комплексного подхода к своему здоровью ничего не выйдет.

Безусловно, сбалансированное питание играет огромную роль, но оно принесет мало пользы тем, кто имеет пагубные привычки и ведет «лежачий» образ жизни.

Долой сигареты, спиртное, телевизор! И, да здравствует, зарядка, хорошее настроение и продукты для молодости и красоты!

1. Вода. Очищенная, обогащенная – не менее 1,5 литра в сутки. Она выведет токсины, промоет почки, снизит аппетит, насытит влагой кожу.

2. Бобовые. Стимулируют выработку женского гормона молодости – эстрогена, при недостатке которого весь организм начинает интенсивно стареть.

3. Авокадо. Также, как и бобовые улучшает гормональный фон женщины, продлевает ее репродуктивный возраст. Выводит лишний холестерин из организма, чистит сосуды, увлажняет кожу изнутри.

4. Листовая зелень – салат, петрушка, укроп, кинза, шпинат – кладезь микроэлементов. Также благотворно сказывается на пищеварении.

5. Жирная морская рыба. О ней не знает только ленивый. Источник ценнейших Омега 3, 6, 9 без которых кожа быстро превращается в «печеное яблочко».

Но если все рекомендуют сосредоточиться на лососе, то нельзя не упомянуть о его самой достойной альтернативе – мойве. Она намного дешевле и полезнее, считается самой полезной рыбой для женщин.

6. Натуральные кисломолочные продукты: йогурты, кефир, ряженка, простокваша и др.

Имеются в виду те, что приготовлены на натуральном молоке путем естественного сквашивания или с участием специальных живых бактериальных культур – заквасок.

Молоко необходимо брать невысокой жирности. Данный вид продуктов работает на подержание здоровой микрофлоры кишечника – обязательного атрибута чистой кожи.

7. Овощи красно-желтой гаммы. Болгарский перец, тыква, морковь, свекла, томаты. Они стимулируют выработку естественного коллагена, обогащают организм витамином А, прекрасные антиоксиданты.

8. Овсянка, но только цельное зерно или геркулес. Кушать традиционно на завтрак – 2-3 раза в неделю. Крупу или хлопья необходимо не варить, а запаривать с вечера в термос, тогда они отдадут вам максимум своих полезных свойств.

9. Грейпфруты и другие цитрусовые. Ценны благодаря большому содержанию клетчатки, витамина С, способности улучшать пищеварение, сжигать жировые отложения.

10. Имбирь, куркума, корица и другие специи.

Прекрасно разгоняют кровь, улучшают метаболизм, считаются эффективными в борьбе с патогенными микроорганизмами и гельминтами. Оздоравливают организм изнутри, способствуют быстрому насыщению, помогают сбросить вес.

11. Белокочанная капуста, брокколи. Капуста имеет массу полезных свойств, хорошо переваривается, борется со свободными радикалами.

Квашеная традиционным способом капуста находится в десятке самых полезных салатов, в ней витамина С больше, чем в лимонах.

12. Фрукты и ягоды, особенно рекомендованы киви (в них много витаминов молодости Е и С), черника, авокадо, черная смородина, арбуз.

13. Мед. Природный биостимулятор. В идеальном случае должен полностью заменить сахар в рационе питания.

14. Лесные и другие грибы. Уникальный продукт, который с древности считался продуктом бессмертия.

Грибы одинаково богаты и белками, и жирами, и углеводами, единственные среди растений, содержащие витамин Д. Грибы повышают эластичность сосудов, омолаживают на клеточном уровне.

15. Семена льна, проращенные зерна. Способствуют нейтрализации и устранению многочисленных патологических изменений в организме.

16. Орехи. Питают мозг, обогащают ценными жирами, витаминами.

17. Натуральные растительные масла холодного отжима. Оливковое, льняное, тыквенных семечек, подсолнечное и другие. Использовать для заправки салатов, употреблять желательно ежедневно. Регенерируют клетки, богаты ценными жирами.

18. Также полезно кушать ягоды рябины, бананы. Из бобовых не забывать о чечевице и сое.

Для того чтобы сохранить красоту и молодость система здорового питания должна быть не периодической, а регулярной.

Даже если вы любите «запрещенную» пищу – конфеты, фастфуд, полуфабрикаты, при правильном основном питании, редкое «баловство» такой едой особого вреда организму не нанесет, главное знать меру.

Кроме правильного питания, для тех, кто желает продлить юность, важно спать достаточное количество часов. Ложиться не позже 10 вечера (сон для красоты, это тот, что до 24 часов, а все что больше – для отдыха).

Источник: https://dobro.pw/produkty-dlya-molodosti-i-krasoty/

ТОП-12 продуктов, которые способны продлить молодость и улучшить здоровье

Топ-10 продуктов для молодости и долголетия

Учеными всего мира ведутся работы над изучением механизма старения и поиском путей продления жизни. Установлено, что на продолжительность жизни влияет не только генетическая предрасположенность, но и образ жизни, то есть множество мелких факторов, таких как физическая активность, сон, питание, которые мы в силах и даже обязаны контролировать.

Продукты улучшающие здоровье

Представляем список продуктов питания, защищающих организм от воспалительных процессов, ломкости костей и рака, то есть позволяющих продлевать человеческую жизнь.

Итак, если вы хотите прожить долгую и здоровую жизнь, помимо формирования хороших привычек и выполнения достаточного количества физических упражнений, вам следует также следить за своим меню.

Фрукты и овощи

Если другие виды продуктов – мясо, рыба, молоко, злаковые — дают организму необходимые калории, жиры и минералы, то овощи и, в первую очередь, фрукты — биохимические элементы, предохраняющие и удлиняющие срок жизни клеток.

Причем они должны быть разноцветные, отмечают американские исследователи.

В частности, овощи помогают нормализовать обмен веществ, похудеть, а употребление трех их порций в день снижает риск инфаркта на 42%.

Британские учёные установили, что, например, увеличение дневного рациона всего на 50 грамм свежих овощей и фруктов понижает риск заболеваемости раком на 20%.

Яблоки, виноград

Содержат кверцин, который препятствует вредному воздействию свободных радикалов на организм, обладает противовоспалительным действием, тормозит развитие раковых клеток, препятствует развитию болезней Альцгеймера и Паркинсона. Наиболее богата антиоксидантами кожура фруктов.

Виноград стимулирует работу мозга, дает работоспособность. Яблоки очищают и питают, способствуют кроветворению, повышают иммунитет, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, поддерживают постоянный уровень сахара в крови.

Кожура яблок содержит рибофлавин, мощнейший антиоксидант, защищающий от рака кожи.

Кроме того, в яблоках много клетчатки, которая дает чувство сытости на несколько часов.

Содержащаяся в яблоках хлорогеновая кислота способствует нормализации работы печени.

В яблоках имеется пектин и специальные волокна, которые препятствуют отложению холестерина в кровеносных сосудах, помогают связывать и выводить излишек холестерина, образующегося в печени. Пектин способен связывать поступающие в организм вредные вещества, в том числе свинец и мышьяк, и выводить их из организма, тем самым снижая вероятность развития рака толстой кишки.

Томаты

Содержат столь широкий спектр витаминов и микроэлементов, что их целесообразно использовать не столько для питания, сколько в медицинских целях.

В томатах содержится ликопин – мощное оружие против болезней.

Ликопин помогает нормализовать холестериновый обмен, активизирует процесс пищеварения, нормализует аппетит, подавляет болезнетворную кишечную микрофлору, предотвращает развитие атеросклероза, рака груди, простаты, желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистых болезней, позитивно влияет на гормоны, регулирующие метаболизм жиров и сахара, способствует снижению веса, содержит в норме кислотно–щелочное равновесие, что уменьшает риск быстрого износа внутренних органов. Имеет антибактериальные и противогрибковые свойства, укрепляет стенки сосудов и капилляров, благотворно воздействует на кожу лица, питает и омолаживает, особенно это касается сухой, морщинистой и пигментированной кожи. Является профилактическим средством против различных расстройств печени.

Морковь

Содержит множество витаминов и минералов, а также бета-каротин — вещество, которое в организме человека превращается в витамин А. Бета-каротин нейтрализует свободные радикалы, разрушающие генную структуру и провоцирующие рак, снижает риск остеопороза.

Необходим для нормального зрения, поддерживает в хорошем состоянии кожу и слизистые оболочки. Нормализует работу печени, сердечно-сосудистой системы, почек, желудка, минеральный обмен.

Однако необходимо помнить, что бета-каротин лучше растворяется в жирах, поэтому к салату из моркови нужно обязательно добавлять масло или сметану.

Сладкий перец

Содержащиеся в перце бета-каротин и витамин С помогают предотвратить образование раковых клеток и оказывают лечебное действие на больных раком. Красный перец лечит расстройства пищеварения и язву.

Зелёный перец богат р-кумаровой и хлорогеновой кислотами, которые связывают и удаляют из организма нитроксиды — потенциальные канцерогены.

В красном перце, как и в томате, содержится ликопин и красящее вещество лютеолин, препятствующие развитию рака, сердечно-сосудистых заболеваний и возрастных проблем.

Капуста

Богатые клетчаткой овощи семейства крестоцветных — капуста, кольраби, кресс водяной, хрен, редис, репа, брюква, горчичное семя — выводят токсины и канцерогенные вещества из организма; содержат сульфорафан и другие антиоксиданты, помогающие защищать здоровые клетки от их повреждений свободными радикалами, что предотвращает возможные раковые заболевания. Кроме того, они давно признаны богатыми источниками витамина С и кальция.

Источник: http://health-medicine.info/12-produktov-kotorye-sposobny-prodlit-molodost-i-uluchshit-zdorove/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.