Здоровый образ жизни: как бросить курить женщине?

Содержание

Как бросить курить? | ZOJ.KZ

Здоровый образ жизни: как бросить курить женщине?

А известно ли вам, какой вопрос, несмотря на свою многовековую историю, все же остается актуальным и на сегодняшний день? Причем совершенно равнозначно как для женщин, так и для мужчин, как для подростков, так и для пожилых людей… Нет, речь в данной статье пойдет не о заветном «кому на Руси жить хорошо»! Он состоит всего из трех слов: «как бросить курить?» Этим вопросом человечество задается на протяжении вот уже более пяти столетий — фактически с момента самого начала своего рокового знакомства с табаком.

Один день без курения

Еще в 1988 году Всемирной организацией здравоохранения 31 мая был объявлен Всемирным днем без табака (Wоrld Nо Тоbаccо Dаy). Всему мировому сообществу была поставлена важнейшая задача — добиться того, чтобы в XXI веке проблема табакокурения была искоренена.

XXI век уже давно наступил, однако проблема отнюдь не исчезла. Ожесточенная борьба с никотином и далее продолжается.

По сведениям Всемирной организации здравоохранения, от причин, так или иначе связанных с курением, каждый год преждевременно умирает больше людей, нежели от дорожно-транспортных происшествий, наркомании или СПИДа!

Да, бросить курить действительно непросто. Известно, что никотин провоцирует появление сильной зависимости, и наверняка каждый знает людей, которые делали не единожды попытки бросить курить. Проведенный недавно опрос показал, что примерно две трети курильщиков искренне полагают, что курение оказывает лишь небольшой вред или же вообще не оказывает такового.

Для тех же, кто мечтает бросить курить, отличной новостью является то, что курильщик обретает существенные преимущества для своего здоровья, перестав употреблять табак в любом возрасте! Продолжительность жизни бросивших курить в возрасте даже 30-35 лет обычно равна продолжительности жизни сроду не куривших людей!

Как бросить курить? О пользе прописных истин

По рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, день без табака будет проводиться под лозунгом: «Табак смертелен в любой форме и подобии».

Исследованиями уже давно доказано, в чем именно заключается вред курения.

Не хотелось бы лишний раз пугать вас подобными ужасными подробностями, однако об этом должен знать любой курильщик! В дыме табака присутствует более трех десятков ядовитых веществ, среди которых: никотин, синильная кислота, углекислый газ, окись углерода, смолистые вещества, аммиак, различные органические кислоты и пр.

В 1-2 пачках сигарет содержится смертельная доза никотина.

Да, та самая печально известная капля, которая убивает лошадь, а хомячка разрывает на куски! Курильщика спасает лишь то, что она вводится в его организм не сразу, а постепенно.

Статистические данные неумолимы: по сравнению с некурящими курильщики в 13 раз чаще страдают от стенокардии, в 12 раз — от инфаркта миокарда, в 10 раз — от язвы желудка. 96-98% всех умерших от рака легких все те же курильщики.

Никотин оказывает пагубное воздействие на железы внутренней секреции в целом и на надпочечники в частности, которые при этом вбрасывают в кровь адреналин, провоцирующий спазмы сосудов, повышение артериального давления и увеличение количества сердечных сокращений. Негативно влияя на половые железы, этот страшный яд способствует развитию импотенции, поэтому процесс ее лечение обычно начинается с того, что пациенту предлагают прекратить курение.

Кроме никотина, не прибавляют нам здоровья и прочие компоненты табачного дыма.

Окись углерода развивает кислородное голодание, повышается риск развития хронического бронхита, чреватого пневмосклерозом и эмфиземой легких.

Курение может вызывать даже никотиновую амблиопию, в результате которой у человека наступает полная или частичная слепота. Продолжать это печальный список можно бесконечно долго….

Никотиновая ломка

Хотя никотиновая абстиненция и не является столь тяжелым состоянием, как, к примеру, ломка у наркоманов, все же сопутствующие ей ощущения, чего уж греха таить, отнюдь не относятся к разряду приятных. И облегчение ее протекания — это обеспечение большей части будущей победы над зависимостью! Именно над решением этой проблемы усердно работает целая армия докторов, психологов и целителей.

Все дело в том, что курение — это не просто зловредная привычка, а самая настоящая физиологическая зависимость от никотина, усугубляемая и психологической зависимостью от самого процесса. Труднее всего бороться именно с последней, для этого требуется недюжая мотивация и сила воли.

Работая над данным материалом, я пообщался с людьми, успешно бросившими курить.

Абсолютное большинство смогло сделать это именно благодаря наличию серьезной мотивации! При этом все они теперь говорят, что бросить курить на самом деле возможно, нужно лишь действительно этого захотеть!

Помощь желающим бросить курить

Условно все методы бросить курить, можно систематизировать на несколько категорий.

Для ослабления так называемого «синдрома отмены» и облегчения никотинового голода применяют никотинозаменители. В таких препаратах всего лишь 2-4 мг никотина, к тому же отсутствуют остальные вредные веществ, имеющиеся в табачном дыме.

Никотиновые ингаляторы отчасти учитывают и психологический аспект: они выглядят как сигарета и им также можно «затягиваться».

Тем не менее, все эти средства борются лишь с физической зависимостью, поэтому их эффективность составляет порядка 30%.

Существуют и более простые препараты, направленные на подавление желания покурить. Это и различные таблетки, вызывающие отвращение к табачному дыму и очищающие организм от ядов и токсинов, и гомеопатические чаи из трав — тонизирующие, успокаивающие и уменьшающие тягу к никотину.

К альтернативным методикам борьбы с курением можно отнести иглотерапию (рефлексотерапию), кодирование и гипноз.

Перед сеансом иглотерапии необходимо не курить восемь часов, затем в соответствующие точки ушной раковины вводятся специальные серебряные иглы на двадцать минут, благодаря чему разрушается тот самый «рефлекс курильщика».

Суть метода гипноза заключается в том, что, погрузив пациента в состояние релаксации, врач внушает ему мысль об отвращении к курению. Считается, что при проявлении тяги к курению курильщик «вспомнит» данные ему установки.

В основе кодирования лежит внушение человеку на подсознательном уровне страха перед сигаретами. Рассчитан эффект кодирования на несколько лет. Физическая зависимость обычно исчезает после одного сеанса, и подразумевается, что пациент может самостоятельно выбирать срок отказа от вредной привычки: на месяц, год, десять лет или на всю жизнь.

Рекомендации напоследок

Несколько правил, придерживаться которых врачи рекомендуют людям, желающим бросить курить:— Не курите, если вам этого не хочется. Чаще рука тянется за сигаретой просто автоматически.

Таким образом, даже заядлые курильщики могут сократить количество выкуриваемых сигарет вдвое;— Затягивайтесь реже и менее глубоко, между затяжками не оставляйте сигарету во рту;— Не докуривайте до конца, выбрасывайте сигарету на треть недокуренной, поскольку именно в этой ее части накапливается больше всего канцерогенов и никотина;— Не курите натощак, особенно утром, поскольку все вредные вещества из кишечника мгновенно всасываются в кровь;— Старайтесь не курить при ходьбе или другой физической нагрузке, ведь при этом дыхание намного интенсивнее, соответственно, яды легче проникают в легкие;

— Считайте выкуренные за день сигареты, стараясь постепенно уменьшать это количество. Неплохо иногда устраивать дни без курения.

Источник: http://zoj.kz/populiarnie/zoj/562-kak-brosit-kurit.html

Способы отказа от курения для женщин

Здоровый образ жизни: как бросить курить женщине?

В современном обществе женщине непросто бросить курить без помощи специальных методик. Быстрый темп повседневных дел и стрессы не дают безболезненно оставить эту привычку, вынуждая девушек возвращаться к сигарете снова и снова.

Стимул как основа

Для тех, кто решил бросить курить, первым шагом к успеху будет мотивация. Именно правильный настрой и решимость имеют наибольшее значение. Важно не только захотеть расстаться с этим пристрастием, но и четко осознавать пагубные последствия длительного вдыхания табака. Также надо заострить внимание на преимуществах жизни без никотина.

Основными минусами можно назвать:

  • Сокращение жизни на срок около 10 лет.
  • В 6 раз больше риск возникновения рака легких, гортани, полости рта, пищевода и поджелудочной железы.
  • Ухудшение работы всех органов вследствие гипоксии и отравления смолами.
  • Преждевременное старение кожи, изменение ее цвета.
  • Неприятный запах изо рта.
  • Повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Одышка.
  • Плохая усвояемость витамина С, отвечающего за иммунитет и молодость человека.
  • Снижение выработки женских половых гормонов.
  • Плохой пример в семье с подрастающими детьми.
  • Риск выкидыша, преждевременных родов и патологии развития плода у беременных.

Примечательно, что некоторые из этих заболеваний обратимы при своевременном отказе от вредной привычки. Внутренние повреждения организма всецело зависят от стажа курящего и от количества сигарет. Здесь важно не заставить человека, а именно мотивировать его и обратить внимание на значительные преимущества здорового образа жизни:

  • Постепенное восстановление всех систем организма.
  • Значительная финансовая выгода при отказе от покупки сигарет.
  • Свежий цвет лица и молодость кожи и волос у женщин.
  • Повышение либидо и половой привлекательности у противоположного пола.
  • Крепкий иммунитет и долголетие.
  • Появление свободного времени.
  • Здоровый аппетит, восстановление полноценного сна.
  • Физическая выносливость и психологическая уравновешенность.
  • Независимость от перерывов на перекур на работе.

Избавляемся от стресса

Чтобы помочь организму безболезненно справиться с привычкой, следует избегать стрессовых ситуаций, которые и являются главной причиной проблемы. При отмене никотина мозг человека испытывает дискомфорт: привычные вещи могут стать раздражающим фактором.

Во время отказа от курения нужно избегать нервного напряжения (волнительные встречи, ссоры, беседы с начальством) и убедить себя в правильности решения. Сохраняйте оптимистичный настрой и верьте в свою силу воли. Хорошее настроение – это залог успеха.

В любой конфликтной ситуации лучшим вариантом будет уйти от собеседника и перевести внимание на что-то другое.

Самостоятельно справиться с проблемой поможет и правильная организация досуга. Самый простой путь — занять все свое время делами: свободные минутки будут провоцировать на очередной перекур. Бывшие курильщики советуют заняться физической активностью или отправиться на прогулку: так внимание человека отвлечено, а мысли о сигарете возникают реже.

Отказ от привычного уклада

Привычные дела, связанные с сигаретами, также стоит минимизировать. Чтобы отучить себя от перекура после обеда или ужина рекомендуется переводить внимание на какое-то дело, например, помыть посуду или отвлечься на работу за компьютером. Лучше не засиживаться за столом за чашкой кофе, а сразу идти на прогулку или перейти на живое общение с друзьями.

Некоторые люди не мыслят без сигареты разговор по телефону: здесь можно занять руки журналом или просто что-то рисовать во время беседы. Если есть возможность, то лучше не сидеть с телефоном на одном месте, а прохаживаться.

Отдых в компании курящих друзей также не приветствуется. Это не только провоцирует желание снова затянуться, но и наносит вред: ученые говорят об опасностях при пассивном вдыхании дыма.

И еще один совет: необходимо убрать из поля зрения все предметы, связанные с этой привычкой (табак, зажигалки, пепельницы).

Рекомендации психологов

Советы психологов сводятся к одному правилу: бросать нужно осознанно и с оптимизмом. Рекомендуется подумать о том, что конкретно толкает человека к этому и исключить раздражающий фактор.

Если привычка связана со снятием стресса, то лучше переключиться на спорт или активный отдых, тем самым сбрасывая негативную энергию нагрузками. Если проблема в психологическом дискомфорте и неуверенности в себе, то лучше поработать над самооценкой.

Возможно, курение вызвано нежеланием отличаться от других в компании. Тогда лучше отказаться от таких встреч.

Еще один важный момент — это опровержение мифов, связанных с никотиновым абстинентным синдромом. Ученые утверждают, что на самом деле человеческий мозг не так уж и бурно реагирует на отсутствие привычной дозы никотина. Здесь большее значение имеет темперамент человека, и его готовность победить зависимость.

Женщинам также стоит знать, что поправиться на пару килограммов после отказа от сигарет – это норма. Но не стоит пугаться заработать лишний вес. Многие девушки толстеют именно от того, что начали «заедать» желание затянуться. В таких случаях нужно следить за питанием и не переедать. В моменты сильного желания можно пососать леденец или погрызть семечки.

Народные средства

В домашних условиях можно приготовить отвары, помогающие бороться с никотиновой зависимостью:

  • Несколько столовых ложек овса залить стаканом холодной воды и оставить на сутки замачиваться. После довести смесь до кипения, остудить. При выраженном желании закурить выпивать по несколько глотков.
  • Три ложки цветков календулы и 100 граммов овса залить литром воды и прокипятить полчаса. Употреблять по два стакана каждый день.
  • Мелко измельченный корень горца залить стаканом воды и довести до кипения. Варить пару минут, затем дать отстояться час. Пить по несколько глотков утром и вечером.
  • Мелко рубленый корень аира смешать с двумя чайными ложками перечной мяты и залить кипятком. Укутать полотенцем или настоять в термосе в течение часа. Сцедить.
  • Смешать по одной столовой ложке перечной мяты, семян тмина, ромашки аптечной, фенхеля и лекарственной валерианы, залить половиной литра кипятка и настоять 2 часа, процедить. Пить отвар по стакану (можно с ложкой меда) перед едой.

Беременность

Для молодых мам особенно важно вести здоровый образ жизни, ведь от этого зависит здоровье будущего малыша. В зависимости от стажа курения врач назначит рекомендованные схемы.

Беременность — это отличный шанс избавиться от этой тяги навсегда (этому способствует токсикоз в первом триместре). Те женщины, которые курят не более 5 лет имеют возможность расстаться с вредной привычкой сразу: здоровье ребенка должно быть огромным стимулом.

Исключение составляют те будущие мамы, которые имеют длительный стаж табакокурения. Во избежание получения большого стресса некоторые гинекологи могут рекомендовать постепенно снижать количество скуриваемых сигарет до полного отказа. Но такие меры допустимы лишь в крайних случаях, когда женщина страдала зависимостью более 10 лет и тяжело переносит абстинентный синдром.

Употребление никотиновых жевательных резинок и пластырей в период беременности нежелательно. Есть смысл пользоваться такими средствами лишь в случае полной уверенности в успехе.

Простой метод

Книга Аллена Карра получила известность благодаря многочисленным отзывам женщин, которым удалось завязать с привычкой самим и бесплатно. Эта методика помогает осознать право быть некурящей и освободиться от навязанных рекламой стереотипов и нездоровых тенденций.

Смысл таков: «Зависимость не нужно побеждать, ее просто нет». Многие тезисы Карра вполне правдоподобны и помогают женщинам поверить в свои силы. Причем многие из бросивших имели стаж более 20 лет и отметили, что сделать это было легко.

Из десятка тысяч человек лишь единицы вновь решили вернуться к привычке.

Источник: http://BezOkov.com/kak-brosit-kurit/zhenshine

Как бросить курить женщине в домашних условиях? Что происходит в организме после отказа от курения?

Здоровый образ жизни: как бросить курить женщине?

Проблема женского курения является чрезвычайно актуальной. Это связано со стремительным увеличением числа курильщиц среди представительниц прекрасной половины человечества, а также сокращением рождаемости и снижением продолжительности жизни. Но, несмотря на то, что повсеместно ведётся активная борьба с этим недугом, процент таких женщин с каждым годом становится все выше.

Употребление никотинового яда сравнимо с наркотической зависимостью, с которой очень тяжело справиться, особенно тем, кто имеет большой стаж курильщика.

Полностью отказаться от сигарет — задача не из лёгких. Тем, кто твёрдо решил избавиться от этой пагубной привычки, придется запастись огромной силой воли и терпением. Зато, когда девушка бросает курить, она становится не только здоровее, но и привлекательнее для мужчин, а не это ли является лучшим стимулом?

Данная статья поможет подробнее узнать о табачной зависимости и ответит на вопрос, как бросить курить женщине.

Как смотивировать себя?

Известно, что женскому организму сигареты наносят куда больший вред, нежели мужскому. Тем не менее, дамы не спешат расставаться с этой пагубной привычкой. Только высокая мотивация способна помочь женщинам преодолеть трудности и препятствия, возникающие уже с первых дней отказа от никотиновой зависимости.

У каждого человека есть свои основания для принятия того или иного решения. Очень важно разобраться в мотивах, которые побуждают пересмотреть своё отношение к сигаретам, и задать себе правильные установки. Причины бросить курить для женщин могут быть следующие:

  • страх за своё здоровье;
  • порицание в обществе;
  • лишние затраты;
  • беременность;
  • боязнь навредить своим близким.

Даже имея чёткое понимание последствий курения, трудно избавиться от табакозависимости. Поэтому женщине необходимо постоянно мотивировать себя, а также ставить конкретные цели и сроки их достижения. Рассмотрим, какие преимущества приобретают женщины, поборовшие это вредное пристрастие:

  • увеличение продолжительности жизни;
  • нормализацию дыхания и работы сердечнососудистой системы;
  • очищение лёгких от никотина и угарного газа;
  • финансовую выгоду;
  • снижение риска выкидыша (в случае беременности);
  • улучшение внешнего вида;
  • сохранение здоровья близких людей;
  • уважение в семье и обществе.

Чем опасно женское курение?

Факт вредного воздействия никотина на женский организм уже давно подтверждён не только многочисленными экспериментами, но и опытом самих курильщиц. Наиболее подвержены губительному воздействию сигарет лёгкие, сердце и сосуды. Разрушение этих органов приводит женщин детородного возраста к инвалидному креслу.

Хотя заболеть может каждый человек, именно у курящих женщин риск заполучить различные патологии, многие из которых не поддаются лечению, возрастает в 6 раз. Рассмотрим, к каким последствиям может привести регулярное вдыхание табачного дыма:

  1. Онкология. Раком груди заболевают 45% курящих дам из-за вредных веществ, содержащихся в никотине, которые нарушают работу гормональной системы, способствуя созреванию молочных желез.
  2. Инсульты. Эта смертельная болезнь молодеет с каждым годом. Число инсультов среди курильщиц в возрасте от 55 до 65 лет достигло катастрофической цифры – 60%!
  3. Проблемы ЖКТ. Сигаретный дым раздражает органы пищеварения и провоцирует развитие хронических болезней. В результате изменяется цвет кожи, появляется ломкость ногтей и волос.
  4. Снижение иммунитета. Канцерогены уничтожают содержащийся в организме витамин С (аскорбиновую кислоту), тем самым ослабляя его способность противостоять различным инфекциям, простуде, гриппу, ОРВИ и ОРЗ.
  5. Преждевременное старение. Ядовитые смолы подавляют производство жизненно важных женских гормонов, которые провоцируют появление ранних морщин, утрату либидо, ведут к преждевременному климаксу, и как следствие, сокращению жизни.
  6. Хрупкость костей. Никотин способствует «вымыванию» кальция из организма, нехватка которого является причиной ломкости костей и развития остеопороза.
  7. Нарушения психики. Курение приводит к нервозности, раздражительности и агрессивности.
  8. Порча зубов. Обычно сопровождается неприятным запахом изо рта.
  9. Бездетность. Риск не иметь детей возникает у 41,5% женщин, употребляющих никотин.

Источник: https://bewoman.club/kak-brosit-kurit-zhenshhine-i-ne-popravitsya/

Как бросить курить самостоятельно – самые действенные методики

Здоровый образ жизни: как бросить курить женщине?

Избавление от любой зависимости – серьезное испытание на прочность. Например, покончить с курением пытаются многие. И только часть из них доходит до цели. Какие эффективные методы нужно использовать, чтобы приблизить себя к заветной цели и избавиться от никотиновой зависимости?

Согласно статистике, около 70% курильщиков мечтает о том, чтобы избавиться от своей вредной привычки. Менее 20% из них никогда ранее не пробовали бросить курить, но 80% регулярно предпринимает попытки борьбы с пагубной зависимостью. Как бросить курить самостоятельно, необходимо знать каждому курильщику, желающему стать на путь здорового образа жизни.

У каждого человека имеются свои собственные причины, подталкивающие его к курению. Но большинство начинает курить в юном возрасте только из-за того, чтобы влиться в компанию курящих сверстников. Создается впечатление, что с раскуренной сигаретой придет дружба, понимание и веселье. Но с этим приходит только никотиновая зависимость.­

Пристрастившись к табаку, взрослый человек выкуривает очередную сигарету ради постоянной стимуляции органов чувств. Состояние подобное кайфу возникает из-за действия никотина, содержащегося в дыму. Он оказывает седативное воздействие на нервную систему человека, успокаивает, умиротворяет, порой вызывает чувство эйфории.

Поскольку со временем происходит привыкание организма к действию никотина, возникает желание в регулярном восполнении недостающих ощущений, поэтому курильщик увеличивает количество выкуренных сигарет в день. Но даже это уже не приносит такого удовольствия, поскольку на фоне временной эйфории возникают первые проблемы со здоровьем (кашель, отдышка, головокружение, слабость), которые не остаются незамеченными.

Многие курят из-за банальной скуки. Пристрастившись однажды к зависимости, они не могут от нее избавиться, не зная, чем себя занять. Так, человек выкуривает сигарету на остановке в ожидании автобуса, в ожидании звонка, между выполненной работой, за разговором с приятелем – просто для того, чтобы себя чем-то занять.­

Некоторые не предпринимают попыток отказаться от курения из-за страха остаться в одиночестве. Когда курят все знакомые и друзья, не хочется «выбиваться» из компании и становится «белой вороной», иначе они не поймут. Лучше остаться в стороне, чем в результате привычки поддерживать компанию получить рак легких.­

Не исключено, что порой люди курят только из-за того, что им нравится запах дыма и вкус сигарет. Но тут каждый для себя должен решить сам, что ему важнее: мгновенное удовольствие или жизнь без риска развития множества болезней.­

Нужно понять, что с сигаретами вы ничего не приобретаете, а только теряете свое здоровье, красоту, молодость. Сигареты вам не нужны для нормальной жизни, они съедают вас изнутри, забирают ваши силы. Отказавшись от них, вы совсем ничего не потеряете.­

Придется научиться расслабляться самостоятельно, чтобы пропала необходимость в регулярной стимуляции органов чувств с помощью табака. Для этого найдите себе хобби, новое увлечение. Начните жить новой, здоровой и полноценной жизнью.­

Неужели вы не хотите увидеть, как будут расти ваши дети, взять на руки внуков и станцевать на их свадьбе? С каждой выкуренной сигаретой ваш шанс до этого дожить становится все меньше.

С чего начать бросать курить

  1. Твердо решите сделать это прямо сейчас. Нет больше никаких отговорок: ни завтра, ни с понедельника, ни с нового года, а прямо сейчас.­
  2. Сообщите своим родным и близким о вашем намерении. Попросите у них поддержки и помощи.

    Здорово будет, если с вами решится бросить курить еще кто-то, так вы поддержите друг друга.

  3. Избавьтесь от всех атрибутов курения вокруг вас: пепельницы, зажигалки, кофта, в которой вы выходили на перекур или подушечка, на которой вы сидели на балконе, затягиваясь табачным дымом.

    Всем этим вещам больше не место в вашей жизни, отправьте их в мусорный бак.­

  4. Посчитайте, сколько вы в месяц тратите денег на сигареты. Отложите эту сумму в конверт и запрячьте подальше.

    В конце первого месяца без курения достаньте эту заначку и купите себе подарок, вознаградите себя за пройденный путь. И так поступайте каждый месяц жизни без зависимости.­

Основные способы борьбы с курением

Легкий и доступный способ бросить курить – это прекратить курить и все. Но некоторым людям самостоятельно справиться с зависимостью тяжело, поэтому они находят дополнительные способы, помогающие перебороть последствия отказа от табака.­

Чтобы снизить эффект абстинентного синдрома при отказе от табака, воспользуйтесь никотиновыми пластырями. При их применении в организм поступает никотин, но легкие не подвергаются негативному воздействию дыма. Правда, сердечно-сосудистая система все же страдает от действия никотина. Поэтому приклеивание пластыря – это только временный этап, пока не пропадет желание курить.­

По такому же принципу работает никотиновая жевательная резинка. Ее необходимо медленно разжевывать во рту, удерживая слюну, а затем глотать. Она имеет неприятный вкус и запах, к тому же нередки расстройства ЖКТ при применении никотиновой жвачки.

Существуют и специальные ингаляторы с содержанием никотина. При возникновении желания затянуться сигаретой, нужно сделать около 80 вдохов через ингалятор. Так в организм поступит необходимая доза уже чистого никотина.­

Также применяются медикаментозные средства, но в их состав входят антидепрессанты, которые чрезмерно успокоительно действуют на нервную систему и психику человека, вызывают некую заторможенность, сонливость и апатию.

К нетрадиционным методам относятся: гипноз, иглоукалывание, ароматерапия, психологическое внушение, аутотренинг, заговоры, народные средства.­

Как бросить курение самостоятельно за 5 дней

Эта методика была разработана американскими терапевтами и хорошо себя зарекомендовала по всему миру.­

Инструкция:

  1. В течение пяти ближайших дней вставайте утром на полчаса раньше, чем обычно.
  2. Натощак выпивайте 500 мл очищенной негазированной воды.
  3. Затем проводите несколько минут дыхательную гимнастику: делайте глубокие медленные вдохи и резкие короткие выдохи.
  4. Питайтесь в течение этих дней только растительной пищей. На завтрак пейте свежие соки и ешьте фрукты. На обед овощные супы и салаты. На ужин рагу, салаты и тушеные овощи.
  5. Ходите на работу, больше двигайтесь. Займитесь спортом, даже легкие физические упражнение весьма полезны вам сейчас.­
  6. Уже на четвертый день методики вы избавитесь от желания закурить, а на пятый день закрепите результат.­

Народные средства в борьбе с курением

  • Вам понадобится по столовой ложке валерьяны, одуванчика и котовника. Перемешайте сбор и залейте стаканом кипятка. Настаивайте средство под закрытой крышкой до полного остывания. Затем его процедите и пейте отвар, когда возникнет желание курить.

  • При невыносимом желании затянуться табаком сделайте себе самокрутку из розмарина или листьев коровяка. Таким методом пользуются в Китае.­
  • Используйте 250 г зелени овса. Измельчите ее в блендере и залейте 500 мл кипятка. Настаивайте отвар в течение часа, охладите и процедите.

    Принимают его при желании закурить по 100 мл с добавлением чайной ложки меда.­

  • Столовую ложку пищевой соды растворите в стакане теплой воды. Как только захотите покурить, полощите раствором рот – это вызовет отвращение к табаку.

    ­

  • Столовую ложку травы зверобоя заваривайте в стакане кипятка и пейте этот настой в течение дня в качестве обычного чая. В состав этой травы входят вещества, которые оказывают седативное и успокаивающее действие, помогают укрепить нервную систему.­

Заговоры, помогающие бросить курить

Магические заговоры помогают справиться с зависимостью только тому, кто в них верит и правильно настраивается на их прочтение. Желательно, чтобы текст заговора читал близкий и родной человек.­

  • Читайте над пачкой сигарет: «Заговаривается (имя того, кто должен бросить курить) от курения. Он больше не будет отравлять себя, окружающих и воздух. Он (имя) найдет отныне себе новое занятие».
  • В полночь, когда никого не будет в доме, встаньте перед зеркалом и зажгите три свечи. 5 раз произнесите следующие слова: «Боже, пожалей меня (имя). Я прошу здоровья и силы избавиться от пагубного пристрастия. Освободи меня от страданий, и я буду рабом твоим».­
  • Если женщина хочет заговорить своего мужчину от курения, она должна ночью стать у зеркала, когда мужчина спит, зажечь три свечи, продеть нитку в иголку и произнести: «Где-то в далеком море есть маленький остров, на нем сижу я (имя свое) – прекрасная девица и с помощью нитки и иголки удерживаю (имя мужчины) от курения. Он избавляется от плохой привычки, жизнь разрушающей».

Бросаем курить за 1 день

Нет никакого чудодейственного способа, который избавит вас от никотиновой зависимости за один день. Весь секрет – в личной психологической настройке и внушении. Захотите бросить курить – и у вас это получится. Думайте о том, что, избавившись от пристрастия, вы станете здоровее и счастливее, будете выглядеть моложе своих лет. Вот некоторые статистические данные:

  • У курящего человека риск развития рака гортани, пищевода, желудка и других органов гораздо выше, чем у некурящего.
  • Курение способствует развитию атеросклероза и коронарной болезни сердца.­
  • Среди курильщиков инсульты и инфаркты случаются в два раза чаще, чем среди людей без никотиновой зависимости.
  • Курильщики со временем страдают снижением фертильности, импотенцией.­
  • Через 20 минут после отказа от курения пульс приходит в норму, через сутки существенно сокращается риск инфаркта, через две недели восстановится дыхание. Вы будете легче преодолевать длительные дистанции и подниматься по ступенькам. Через 10 лет после отказа от курения риск развития рака легких становится таким же, как и у некурящих людей.­

Как беременной бросить курить

После известия о том, что в скором времени вы станете мамой, в вашей жизни больше нет места сигаретам. Если собственное здоровье вас не заботит, подумайте о будущем своего малыша. Не принимайте никаких препаратов, заменяющих сигареты. Сосредоточьте свое внимание на развивающейся внутри вас жизни.­

Много бывайте на свежем воздухе, выполняйте легкие физические упражнения, показанные беременным. Запишитесь в клуб будущих мамочек, начните общаться с ними, расскажите о своей проблеме. Там вы найдете единомышленников, которые поделятся с вами советами и рекомендациями, как бросить курить.

Откажитесь от походов в гости, где курят. Кроме самостоятельного курения откажитесь и от пассивного курения, которое также вредно для здоровья эмбриона. При сильном желании покурить съешьте горсть малины, она временно нейтрализуется тягу к никотину.

Как не поправиться при избавлении от никотиновой зависимости

Некоторые женщины полагают, что отказ от курения приведет к набору лишнего веса. Поправляться вы будете только в том случае, если станете «заедать» проблему. Например, вместо сигарет перекусывать пирожными или кушать конфеты.­

Обязательно найдите себе новую полезную привычку, чтобы занять свои руки. Женщинам рекомендуется начать вязать, вышивать, рисовать. У мужчин появится свободное время для устранения неполадок в доме: починка кранов, шкафов, прибивания картин или полочек.

Подключите спорт. Даже ежедневные прогулки быстрым темпом не дадут вам поправиться при бросании курения. Займитесь йогой, она поможет похудеть и успокоит ваши нервы. Благодаря йоге вы начнете жить в гармонии с собой и со своим внутренним миром, вас не будет тянуть к сигаретам.­

Как бросить курить навсегда

Не каждому удается в один момент отказаться от сигарет. Двигайтесь маленькими шагами. Начните с того, что сократите количество выкуренных сигарет невзначай (во время ожидания автобуса на остановке, во время рекламной паузы по телевизору и т.д.). Затем исключите курение сразу после пробуждения и перед отходом ко сну.­

Ежедневно двигайтесь в нужном направлении, сокращая количество сигарет. Радуйтесь каждому своему достижению и тогда вы бросите курить навсегда без проблем.

Это видео добавит вам уверенности, если вы примете решение покончить с никотиновой зависимостью.

Источник: https://sovets.net/2034-kak-brosit-kurit-samostoyatelno.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.