7 способов справиться с предгипертонией

7 способов справиться с чувством стыда и пережить провал

7 способов справиться с предгипертонией

Американский психолог Сильван Томкинс пришел к выводу, что чувство стыда возникает, когда мы ожидаем положительных эмоций.

В случае отхода от сценария мы испытываем чувство провала.

Мозг может воспринимать ситуацию как проблему, требующую немедленного разрешения, или реагировать на ситуацию как на угрозу — она мешает двигаться вперед и заставляет нас переживать.

С каждым из нас происходят неловкие ситуации, после которых хочется спрятать голову в песок и никогда ее не показывать: сползло платье в самый неподходящий момент, не хватает денег заплатить за товар, а вы уже стоите на кассе с горой продуктов, или просто не знаешь, как правильно заправить машину, а очередь уже достигла вселенских масштабов. Каждый раз эти ситуации поражают воображение и ты думаешь: «Ну почему со мной?»

Простите себя

Первое — признайтесь себе, что эта ситуация вызывает у вас чувство неловкости, это для начала поможет понять, что произошедшее требует анализа. Если вы не признаетесь себе в том, что испытываете стыд, это чувство переместится на бессознательный уровень и будет оказывать серьезное влияние, мешая вам в жизни.

Запомните и произнесите фразу, когда вам будет неловко: «Оттого что мне стыдно, я не стану лучше и счастливее» или: «Мне нечего стыдиться, все люди попадают в неловкие ситуации», это позволит проще отнестись к ситуации и найти подходящий способ ее разрешения.

Начните с анализа ситуации: поймите, что именно привело к неудаче, и установите конкретную причину. Если вы действительно совершили ошибку, постарайтесь исправить ее.

Если, например, вы в процессе отчетной презентации понимаете, что есть недочеты, для сглаживания ситуации используйте смягчающие фразы: «Это сложный вопрос, на него подробнее я смогу ответить позже, после более глубокого изучения, сегодня я сделал такие выводы» или «Коллеги, после обсуждения этого вопроса с вами я, возможно, изменю свое мнение и озвучу его позже». Спокойно выслушайте критику, не жалуйтесь, а в следующий раз начните выступление с проблемного вопроса и лучше изучите тему.

Это временно

Человеческие ошибки забываются достаточно быстро, поэтому чувство стыда — состояние временное. Откажитесь также от ненужных сравнений, не сравнивайте ваше поведение с ожиданиями других людей, примите себя и не пытайтесь соответствовать не своим представлениям о себе. Именно эта рассогласованность ожиданий и реальности чаще всего вызывает чувство стыда.

Не отводите взгляд, проходя мимо человека, которого вы обидели. Лучше извиниться один раз, чтобы каждый день чувствовать себя «в своей тарелке».

Постарайтесь найти простое и короткое объяснение вашему поступку, если вы обидели человека непреднамеренно.

Например, вы ошибочно предположили, что ваша коллега беременна, объясните это тем, что ваша сестра или подруга находятся в положении, поэтому вам везде мерещатся мамочки.

Ответственность

Нередко ситуации, после которых мы испытываем чувство неловкости и стыда, возникают из-за того, что мы не можем взять на себя ответственность за решение, которое так необходимо, но крайне сложно принять.

Чтобы два парня, к которым вы испытываете симпатию, не оказались одновременно у вашей входной двери и вы не встали перед выбором, открывать дверь или нет, примите решение и возьмите на себя ответственность за него.

Если они все-таки оказались у вашей двери, найдите плюсы: такая встряска иногда помогает осознать, какое решение действительно верное.

Разговоры

Обсудите ситуацию с близким человеком, он вас выслушает и разделит переживания, а может, подскажет хороший выход из сложившейся ситуации. Но будьте аккуратны, вероятность того, что ваши откровения могут стать достоянием общественности, всегда высока и уровень вашего душевного комфорта может упасть ниже 0. Выбирайте для таких разговоров собеседников, которым вы доверяете на 100 %.

Вина и стыд, в чем разница?

Чувство вины от стыда отличить несложно, вам остается только выбрать, какие эмоции вы хотите испытать, первое, кстати, намного благороднее.

Вина отличается тем, что вы осознаете, что совершили плохой поступок, и понимаете, что вы можете это изменить сейчас и не допустить в будущем. С таким человеком захочется помириться и уладить отношения.

А чувство стыда, кроме ощущения вселенского провала и бесконечного укора совести, ничего не принесет, запомните, что саморазрушение сейчас вам точно ни к чему.

Надежда созерцатель Надежда созерцатель

Источник: https://promoidom.com/1350029381901224687/7-sposobov-spravitsya-s-chuvstvom-styda-i-perezhit-proval/

Приступы ярости

7 способов справиться с предгипертонией

Приступы ярости — это проявление крайней формы гнева человека, в буквальном смысле распирающее изнутри.

Приступы ярости отмечаются разрушительным потоком энергии, а негативные эмоции характеризуются отключением способности к анализу своих действий. Необоснованные и внезапные приступы вызывают недоумение у окружающих, а также беспокойство у самого индивида.

Чтобы справиться со своими эмоциями, следует выяснить их причину, а также овладеть эффективными техниками по снятию агрессивности.

Причины приступов ярости

Нет таких людей, которые никогда не злятся, и сохраняют всегда уравновешенное состояние. Из колеи может вывести что угодно: несправедливый начальник, пробки на дорогах, плохая погода, детские шалости и т.д. Однако одно дело ярость и злость, и совсем другое дело неконтролируемые внезапные приступы ярости и гнева.

Злость с яростью обычно проходит без серьезных разрушительных последствий для человека, а вот если во время внезапных приступов ярости человек способен причинить боль и страдания близким людям или окружению, то это уже свидетельствует о не контролировании своих эмоций. В принципе, яростное проявление злости относят к нормальной реакции психики человека на внешний раздражитель. Гораздо сложнее бороться с неконтролированными проявлениями агрессии.

Приступ ярости относится к состоянию как эмоциональному, так и физиологическому. Он проявляется в учащении пульса, покраснении или бледности кожных покровов. Это происходит потому, что в организм поступает огромное количество энергии, которую необходимо куда-то девать.

Бытует мнение, что негативные эмоции в себе сдерживать вредно. Это не так и ученые это доказали. Срыв негативных эмоций в виде гнева и злости на ближайшее окружение сродни наркотику, доставляющее огромное удовольствие агрессору.

Частые срывы человека на близких людях вызывают желание делать это постоянно. Со временем человек уже и сам не замечает, что он несознательно провоцирует ситуации, при которых он впадает в приступ.

Обычные люди, замечая такую особенность, начинают сторониться такого человека, а он в свою очередь находит общество таких же неуравновешенных и обожающих вспышки гнева.

Приступ ярости и гнева

Негативные эмоции проявляются в виде разрушительной реакции на преграду (внешнюю или внутреннюю).

При этом преграда зачастую человека бесит, а сама ярость сопровождается неимоверным желанием уничтожить эту преграду. Преграда способна быть как неживой, так и одушевлённой.

Возникновение ярости связывают с появлением гнева, который злит индивида. Попытки справиться с ним остаются безуспешными и гнев перерастает в ярость.

Ярость возникает при таком развитие ситуации, которая не устраивает и дает ощущение, что с ней возможно справиться.

Она растет до определенной точки — переломного момента, после чего отмечается или спад накала чувств до успокоения, либо резкий скачок вверх, который проявляется в виде приступов.

Распространено общепринятое устойчивое выражение — задохнулся от гнева. Это и выступает отправной точкой начала ярости.

Данное состояние отмечаются сдавливанием нервов, нехваткой дыхания. Негативные эмоции всегда сопровождаются желанием физической активности: драться, прыгать, бежать, крушить, ломать, сжимать руки в кулаки.

Приступы отмечаются специфическими выражениями мимики:

— опущенные, сведенные брови;

— расширенные глаза, фокусирование внимания на объекте агрессии;

— образование горизонтальных складок на переносице;

— расширение крыльев носа за счет притоков воздуха и напряжения;

— открытый рот в высоту на вдохе, обнаженные зубы.

Приступы ярости имеют много похожего с истерией. Их объединяет, например то, что эти крайние формы выражения эмоций, вводя психику человека в опасное состояние, не имеют органических изменений.

Длительные истерии и приступы ярости наносят серьезный вред здоровью. Это может быть потеря сознания, инсульт, шок, инфаркт, паралич рук, временная глухонемота, слепота.

Приступы ярости у мужчин и женщин

Гормональная буря в организме мужчины способна спровоцировать проявление негативных эмоций. Избыток тестостерона, делает мужчину наиболее агрессивным. Такое поведение относят к наследственному фактору, который современным мужчинам достался со времен средневековья, когда приходилось защищать свою территорию. Беспричинную вспышку агрессии у мужчин относят к проблемам в психической сфере.

Лечение, профилактика приступов ярости включают в себя общественную и медицинскую составляющие. Первая связана с грамотным поведением окружающих, которые стали свидетелями начала данного состояния. Вторая связана с обращением к специалистам в медицинские учреждения.

Причиной бесконтрольного яростного поведения у женской половины человечества, как и у мужской выступают физиологические различные отклонения, соматические заболевания. Например, травмы и опухоли мозга, метаболические нарушения способны вполне стать отправной точкой в приступах.

Посттравматические стрессовые расстройства при отсутствии принятии мер достаточно легко спровоцируют такой же результат.

Однако зная о физиологической предрасположенности женского организма к девиантному поведению, возможно предупредить проявления данного состояния у женщин и по возможности даже принять профилактические меры.

Приступы ярости у ребенка

Физиологической основой эмоций, тонизирующих деятельность индивида, является главным образом процесс возбуждения, а в основе таких негативных эмоций, как страх, находятся процессы торможения. В детском возрасте у ребенка возбуждение имеет преимущество над торможением, тем самым определяя эмоциональную повышенную возбудимость ребёнка.

Малышу в дошкольном возрасте передается полностью настроение окружающих, ребенок способен заплакать, но уже через несколько минут смеяться. Для детей быстрая смена эмоций – это нормальная реакция. Родителям важно помнить об этом и понапрасну не паниковать.

Постепенно с годами развивается равновесие нервных процессов, а чувства становятся устойчивыми и умеренными. Родители должны учитывать, что ребёнок всегда старается копировать взрослых.

И если он заметит, что с помощью истерии и приступов, реально достичь своих целей, то он будет постоянно этим пользоваться.

Как бороться с приступами ярости у детей? Не создавайте травмирующих детскую психику ситуаций, не ведите при малыше оскорбительных, обидных разговоров. При угрозе возникновения негативных эмоций сглаживайте острые моменты и отвлекайте ребенка другими темами.

При часто повторяющейся истерии у ребенка, которая возникла из-за влияния школьного коллектива, необходимо идти, не стесняясь в школу и выяснять в чем причина.

Если припадки истерии несут угрозу для здоровья ребёнка, то следует решить вопрос о прекращении пребывания в учебном заведении или данном классе.

Лечение приступов ярости

Во-первых, необходимо оценить истинную причину данного состояния человека.

Во-вторых, следует научиться отслеживать определенный промежуток времени между началом гнева и спокойным состоянием. Для максимально быстрого успокоения следует ненадолго закрыть глаза и попытаться абстрагироваться от внешнего мира.

Все приступы отмечаются учащенным и поверхностным дыханием. Поэтому, чтобы бороться с данным состоянием необходимо овладеть контролированием своего дыхания. Сделав глубокий и медленный вдох можно успокоиться.

В дальнейшем, когда человек будет чувствовать приближение негативных эмоций, необходимо подойди к зеркалу и понаблюдать, какие именно мышцы лица напрягаются.

В состоянии спокойствия следует овладеть навыками управления лицевыми мышцами — расслаблять, а также напрягать. Когда наступит следующая вспышка гнева и злости, следует расслабить лицевые мышцы.

В-третьих, необходимо избегать общества людей, которые провоцируют негативные эмоции.

В-четвертых, если приступы вызываются следствием воспитания, то следует избегать раздражающих ситуаций, обязательно исключить из употребления алкоголь, думать о приятных вещах, бывать чаще на природе, говорить всегда хорошее, поступать по справедливости, принимать настои успокаивающих трав (настои боярышника, валерианы, ромашки аптечной, мяты перечной).

Приступы ярости без причины рекомендуется устранять переключением внимания на что-то отвлекающее и приятное, например, мысленно человек переносится в те места, где можно восполниться положительной энергией, а разговор с собеседником переводить на нейтральные темы.

Эффективны в сбрасывании негативных эмоций физические нагрузки (пробежка, качание пресса). При острой необходимости выплеснуть ярость, требуется это делать, находясь, в одиночестве.

Следует что-нибудь сломать, разбить, поработать молотком, поколотить подушку. Большое значение нужно уделять правильному питанию, исключив острую пищу и алкоголь, поскольку они провоцируют агрессию.

В случае если приступы продолжают оставаться и переходят в неконтролируемые, необходимо обратиться к специалисту.

Часто близкие больного интересуются, к какому врачу обратиться, если одолевают приступы ярости, причиняя всем страдания? Нередко, страдающий человек, относит себя к нормальным личностям и отрицает предложенную помощь от родных. В этом случае следует стараться не доводить близкого до состояния ярости и гнева. Зная за ним такую особенность как внезапная вспыльчивость, ярость, гнев уступайте ему, сдерживая себя.

Источник: http://psihomed.com/pristupyi-yarosti/

Как справиться с гипертонией с помощью народных средств в домашних условиях

7 способов справиться с предгипертонией

Большинство больных с проблемами сосудистой системы имеют проблемы, которые связаны с артериальным давлением. Развитие патологии для человека происходит незаметно, ощущается только легкая головная боль. Вовремя заметить гипертонию можно только при регулярном измерении давления. На первых стадиях заболевания можно справиться с проблемой народными средствами.

Данная патология характеризуется частым повышенным артериальным давлением. По статистическим данным около 20% населения планеты страдают от гипертонии. Болезнь понижает комфорт жизни, при отсутствии правильной схемы лечения может спровоцировать инсульт, инфаркт и прочие тяжелым заболеваниям, которые иногда приводят к летальному исходу.

Лечение гипертонии народными средствами помогает поддерживать показатели давления на приемлемом уровне, который бы не дал усугубить состояние человека.

Большинство людей предпочитают принимать медикаментозные препараты, но можно справиться с проблемой и при помощи рецептов природы и диеты.

Ниже будут представлены самые популярные травы, ягоды и продукты, которые можно использовать в качестве средств лечения повышенного АД.

Это один из проверенных временем способов, как справиться с гипертонией с помощью народных средств. Люди заметили, что при соединение определенных растений, ягод получается добиться улучшения состояния человека.

Травы при гипертонии могут быть приготовлены в виде отвара, настойки, сбора и смеси, для принятия ванночек или во внутрь. Каждая из форм лекарства обладает определенными свойствами, путями действия на организм.

Такие народные лекарства могут оказывать следующий эффект:

  1. Разжижение крови обеспечивает каркаде, облепиха, каштан, донник, ива.
  2. Гипотензивное действие: мята, рябина, пустырник, адонис, сушеница, боярышник, валериана.
  3. Седативное: душица, календула, ромашка, мята, хмель, липа, мелиса, пион.
  4. Тонизирующее действие: грецкий орех, девясил, пастернак, малина.
  5. Анальгезирующий эффект: ромашка, пижма, первоцвет.
  6. Укрепляющее действие на сосудистую систему: тысячелистник, фенхель, анис, тмин, одуванчик, укроп.

Шиповник

Принимать лекарство на основе этих ягод можно без ограничений по количеству. Лучше использовать свежие ягоды, в зимний период подойдут и замороженные.

Заваривать настой лучше в термосе, учитывайте, что, чем дольше настаивается шиповник, тем больше витаминов С, К, В, Р, фитонцидов, микроэлементов будет в составе.

Ягоды показали положительный эффект при лечении атеросклероза, повышенного АД. Приготовить шиповник при гипертонии можно следующим образом:

  1. Подготовьте 20 грамм измельченных плодов.
  2. Высыпьте в термос, залейте 1/2 литра кипятка.
  3. На 12 ч оставьте настаиваться.
  4. Выпивайте по ½ стакана перед едой (за пол часа) дважды за сутки.

Боярышник

Эффективность этого растения подтверждена клиническими исследованиями. Боярышник при гипертонии помогает справиться как с повышенным, так и пониженным давлением. Основное действие средства – нормализация АД. Приготовить лекарственный напиток можно несколькими способами:

  1. Залейте плоды холодной чистой водой, нагрейте на огне до 40 градусов, а затем отожмите из ягод сок. Принимать нужно при желании избежать осложнений гипертонии, нормализации сердечной деятельности.
  2. Достаньте из ягод семена и залейте их на всю ночь стаканом воды. На протяжении 10 минут держите на огне, доведите до кипения, затем дайте остыть и процедите. Принимать необходимо по 200 грамм средства, чтобы справиться с высоким давлением.
  3. Ягоды следует высушить, затем залить кипятком, 10 минут варить, затем процедить. Принимать необходимо при высоком давлении, стенокардии по столовой ложке 3 раза за день.

Пустырник

Популярное растение, которое помогает справиться с головной болью, повышенным давлением. Пустырник при гипертонии используется в виде настойки, оказывает мягкое седативное действие. Хорошо подходит при перенапряжении, повышенной возбудимости, стрессах. Лекарство действует по следующему принципу:

  • понижает тонус сосудов;
  • стабилизирует работу нервной системы;
  • нормализует давление;
  • уменьшает показатель ЧСС.

Можно приобрести уже готовую настойку в аптеке относительно недорого. При желании можно приготовить средство самостоятельно дома. Для этого вам нужно сделать следующее:

  1. Сушеную или свежую траву измельчите.
  2. Залейте водкой/самогоном, настаивать следует 2-3 дня в темном месте.
  3. Затем средство нужно процедить.
  4. По 14 капель принимайте 3 раза за день, разведя в стакане воды.

Календула

Это еще один проверенный способ, как справиться с гипертонией с помощью народных средств. При этом настойка помогает от головной боли, которая является частым симптом при повышенном АД. Календула при гипертонии готовится из 40 грамм измельченных цветков и 100 мл спирта (40%). Способ приготовления следующий:

  1. Возьмите темную бутылку из стекла, поместите в нее оба компонента (спирт и цветки).
  2. Оставьте в комнате средство ан 2 недели.
  3. Процедите полученный настой через марлю и отправьте в холодильник.
  4. На протяжении 2-3 месяцев нужно пить по 30 капель пару раз за день.
  5. Хранить настой можно долго.

Черноплодная рябина

Данная ягода содержит много полезных элементов в своем составе: фолиевая, лимонная, аскорбиновая кислота, витамины из групп В, Е, РР. Имеются еще и каротин, глюкоза, фруктоза, пектин и прочие полезные микроэлементы. Такая смесь важных веществ помогает восстановить больные стенки сосудов. Черноплодная рябина при гипертонии готовится следующим образом:

  1. Один кг ягод залить стаканом воды.
  2. Держите над огнем 30 минут, помешивая массу.
  3. Затем хорошо раздавите все ягоды, процедите сок.
  4. Проводите прием средства по 3 раза перед едой за пол часа.
  5. Хранить нужно готовую рябину в холодильнике.

Клюква

Это еще одна ягода, которая снабжает организм человека полезными веществами.

Клюква содержит много минералов, витаминов, к примеру: группы С, В, большое количество флавоноидов, проантоцианидов (затормаживают развитие новообразований), калий, олеановую и урсоловую кислоту.

Полезные свойства плода помогают человеку организма справляться со многими заболеваниями. Противопоказано это народное средство людям с заболеваниями печени или желудка, гиперацидным гастритом. Клюква при гипертонии готовится следующим образом:

  1. Пропустите ягоды клюквы через мясорубку.
  2. Полученную массу смешайте в равных количествах с медом.
  3. Пейте по столовой ложке перед едой трижды за сутки.

Семя льна

Проведенные в научных центрах исследования указывают на положительное влияние этого растения. Семя льна при гипертонии нередко прописывают врачи, чтобы понизить артериальное давление.

Помимо данного эффекта семена помогут справиться с излишками холестерина, понизят вязкость крови. Лен помогает укрепить сердечную мышцу, чтобы избежать инсульта или инфаркта.

При гипертонии можно заварить следующее народное средство:

  1. Нужно добавить в термос 2 столовых ложки льняных семян.
  2. Залейте в посуду 2 стакана крутого кипятка.
  3. Оставьте завариваться 12 часов средству, затем процедите.
  4. Пейте за 20 минут до еды по 100 мл. За сутки нужно употребить не менее 300 мл.

Чеснок при гипертонии

О полезных свойствах этого продукта известно всем, его используют часто для профилактики заболеваний осенью и весной. Регулярный прием средств на основе чеснока препятствует образованию атеросклеротических бляшек.

Этот эффект помогает проводить профилактику сужения сосудов, что становится часто причиной повышения давления. Чеснок при гипертонии можно употреблять в целом видео или в качестве добавки в еду.

При желании можно приготовить следующий настой:

  1. Измельчите блендером 2 зубка чеснока.
  2. Возьмите 200 мл горячей воды (не кипятка) и залейте полученную кашицу.
  3. Дайте настояться средству от гипертонии не меньше 8 ч.
  4. Утром натощак пейте полный стакан чесночной настойки. Каждый раз вечером заготавливайте новую порцию. Курс длится не меньше месяца.

Свекла при гипертонии

Плод обладает выраженным гипотензивным свойством. Эффект понижения давления достигается благодаря сочетанию в свекле аминокислот, микроэлементов, витаминов и минеральных солей.

Плод оказывает умеренное мочегонное действие, клетчатка препятствует всасыванию кишечником холестерина, что затормаживает склеротизацию сосудов.

Свекла при гипертонии имеет ряд противопоказаний: подагра, мочекаменная болезнь, сахарный диабет, патологии ЖКТ. Справиться с гипертонией помогут следующие рецепты:

  1. Сделайте при помощи соковыжималки или блендера свекольный сок. Смешайте в пропорции 1:1 вместе с водой или медом. Пейте этот напиток каждое утро и вечер.
  2. Добавляйте свеклу в салат, употребляйте каждый день вместе с едой. Если кушать его утром, то стабильное АД будет сохраняться весь день.

Мед при гипертонии

Уникальные свойства этого продукта используются во многих сферах медицины и косметологии. В состав вещества входит много полезных элементов, которые положительно влияют на состояние человека.

Мед при гипертонии оказывает успокаивающее действие на нервную систему, снижает вязкость крови, уменьшает склеротические процессы в сосудах.

Аналогичными свойствами обладают все производные от этого продукта: маточное молочко, перга, прополис.

Помогает справиться мед не только при гипертонии, но и при гипотонии, оказывает оптимизирующее действие на АД. Принимать народные средства с этим элементом полезно в ситуациях, когда давление «скачет». Чтобы справляться с гипертонией можно использовать один из народных рецептов:

  1. Смешайте мед с натертой на терке кожурой лимона. Народное средство нужно принимать по одной чайной ложке раз за день на протяжении длительного времени.
  2. Возьмите 100 г грецких орехов, очистите и измельчите их, смешайте с 60 г меда. народное средство против гипертонии нужно принимать по ч. л. за 1 час до еды. Длительность приема – 6 недель.

: калина при гипертонии

Источник: https://sovets.net/1652-kak-spravitsya-s-gipertoniey-s-pomoschyu-narodnyh-sredstv.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.