Топ-10 самых важных витаминов для женщин

Содержание

Топ 10 витаминов для женщин

Топ-10 самых важных витаминов для женщин

Витамины — особые органические соединения, помогающие всем органам правильно функционировать. Каждый из витаминов выполняет свою функцию, и если какого-то из них не хватает в организме человека, то это может обернуться серьезными заболеваниями.

Многие витамины содержатся в натуральных продуктах питания. Но иногда их бывает недостаточно. Проконсультировавшись с врачом, можно начать прием витаминов в комплексе или по отдельности.

Перечислим те из них, которые лучше всего подходят для женского здоровья.

1. Витамин А1 от старения клеток

Витамины группы А обладают мощнейшими антиокислительными свойствами. Они необходимы для людей любого возраста и пола и способствуют укреплению здоровья зубов, глаз, слизистых оболочек, кожных покровов и др. Для представительниц прекрасной половины человечества особо актуален ретинол — витамин А1. Его женщине нужно около 700 мкг в сутки.

Этот витамин способен снизить риск различных хронических заболеваний, улучшить зрение, укрепить иммунитет, он может замедлять процесс старения кожи. Поэтому ретинол входит в состав многих косметических средств.

После их применения кожа приобретает свежий и здоровый вид.

Чтобы обеспечить организм ретинолом, желательно включить в рацион: молоко, печень, красный перец, шпинат, папайю, капусту, яблоки, арбуз, гуаву, абрикосы, дыню, помидоры, тыкву и цельнозерновые каши.

2. Витамин В12 от нервов и депрессии

Витамины группы В известны своим положительным влиянием на нервную систему. Укреплять ее особенно важно для женщин, эмоциональных по своей природе. Витамин В12 используется для лечения разного рода нервных расстройств. Его дефицит, как правило, вызывает депрессию, нарушению концентрации памяти и сильную раздражительность.

В12 полезен для правильного обмена веществ, деления клеток и регулярного синтеза белков. Этот витамин — хороший помощник в защите организма от сердечных заболеваний, анемии и проблем с памятью. Известные источники В12: яйца, сыр, молочные продукты, разнообразные каши и мюсли, обогащенные витаминами.

3. Витамин В6 при токсикозе

Витамин В6, которые еще называют пиридоксин, хорошо помогает укреплять и поддерживать иммунитет. Этот витамин способствует выработке гормонов, помогающих организму справляться с заболеваниями сердца, депрессией, неврозами и потерей памяти. В6 регулирует уровень сахара в крови.

Его рекомендуют будущим мамам, для того чтобы облегчить симптомы токсикоза. Недостаток витамина В6 часто приводит к анемии, что особенно опасно при беременности. Продукты, в которых можно обнаружить этот витамин: овсяная каша, орехи, сухофрукты, рыба, бобовые, мясо, бананы, авокадо.

4. Витамин В2 для энергии и иммунитета

Витамин В2 (рибофлавин) важен для нормального обмена веществ и роста клеток. Он поможет повысить общую энергию, улучшить иммунитет, уменьшить усталость и беспокойство.

Дефицит этого витамина приводит к проблемам с иммунной системой, обменом веществ и функциями нервной системы. Ухудшается состояние волос, клеток эпидермиса: кожа становится сухой и уязвимой.

Продукты, богатые витамином В2: сыр, мясо, молочные продукты, листовые овощи, яйца, дрожжи, цельнозерновые каши, соя, миндаль, грибы.

5. Витамин В7 для красивых ногтей и волос

Витамин В7, он же биотин, крайне необходим для роста и развития клеток, синтеза жирных кислот. Этот витамин помогает поддерживать красоту и здоровье волос, ногтей и кожи. Дефицит биотина встречается редко. При его недостатке начинают ломаться и слоиться ногти, волосы чаще выпадают, шелушится кожа, развиваются анемия, депрессия и заболевания сердца.

Биотин необходим для нормального формирования костной системы и костного мозга. Он поддерживает уровень холестерина в крови. Для того чтобы получать достаточно этого витамина, полезно включить в рацион: чечевицу, рыбу, миндаль, картофель, бананы, морковь, листовые овощи, коричневый рис, сою, молочные продукты и орехи.

6. Витамин В9 для будущих мам

Витамин В9 (фолиевая кислота) очень важен для организма женщины. Его советуют принимать перед и во время беременности, а также после родов. Он помогает правильно функционировать клеткам, улучшает фертильность.

Дефицит этого витамина у беременных нередко приводит к дефектам нервной трубки плода и проблемам с позвоночником у будущего ребенка. Фолиевая кислота помогает в борьбе с заболеваниями сердца, мозга, онкологией.

Продукты, содержащие в себе много витамина В9: листовые овощи, апельсиновый сок, дыня, спаржа, бобовые, пищевые дрожжи, яйца.

7. Витамин С для сердца

Витамин С важен для поддержания иммунитета, и по этой причине он жизненно необходим каждому человеку. Он помогает ускорить процесс заживления ран, поскольку способствует быстрому росту тканей.

Ученые доказали, что этот витамин снижает риск возникновения сердечных заболеваний и онкологии. Он играет одну из ведущих ролей в формировании красных кровяных телец.

Для того чтобы получать достаточно витамина С, нужно больше потреблять таких продуктов, как: цитрусовые, брокколи, помидоры, киви, клубника, болгарский перец, капуста.

8. Витамин Е для здоровья кожи

Пожалуй, это один из самых «женских» витаминов. Он помогает организму вырабатывать гормоны, которые замедляют возрастные изменения и препятствуют повреждению клеток. Он помогает защищать организм от заболеваний сердца, зрения и мозга.

Благоприятно реагируют на витамин Е кожа и волосы, поэтому он часто становится главным ингредиентом как промышленной, так и домашней косметики.

Насытить организм витамином Е помогут: семена подсолнечника, рыбий жир, кукурузное, арахисовое и сафроловое масло, маргарин, орехи, зародыши пшеницы.

9. Витамин D для крепких костей

Витамины этой группы жирорастворимы и способствуют нормальному усвоению кальция, играющего основную роль в поддержании здорового состояния костной системы. Особенно это актуально для женщин в период грудного вскармливания и менопаузы.

Этот витамин помогает избежать ревматоидного артрита, рассеянного склероза и некоторых видов рака. Он способен уменьшить боли при предменструальном синдроме и защитить зрение. Недостаток витамина D ослабляет кости и приводит к остеопорозу.

Ежедневное воздействие солнца дает организму человека нужную дозу этого витамина, но помимо этого полезно включить в меню яйца, печень, молоко и жирную рыбу.

10. Витамин К для свертываемости крови

Этот витамин тоже помогает усваивать кальций и участвует в формировании крепкой костной системы, а также защищает сердце от различных заболеваний. Он участвует в выработке в печени гормона протромбина, благодаря которому кровь хорошо сворачивается.

Его нередко назначают для остановки кровотечений, в том числе внутренних и менструальных. Суточная доза для женского организма — 90 мкг в сутки. А еще витамин К нужен для хорошего функционирования иммунной системы и выработки энергии.

Лучшие его пищевые источники: зеленые листовые овощи, соя и масло из сои, рыбий жир. 

Источник: https://ya-krasotka.com/1133899421060172421/top-10-vitaminov-dlya-zhenschin/

Витамины для женщин

Топ-10 самых важных витаминов для женщин

На женщине на протяжении всей жизни лежит масса различных обязательств: начиная от заботы за своим внешним видом и сохранением красоты, и заканчивая самым главным – воспроизведением и воспитанием детей.

Для того чтобы подготовить себя к различным испытаниям и сохранить активность разума, силу, красоту и молодость, каждая девушка уже с младых лет должна начинать помогать своему организму, контролируя питание, употребляя достаточное количество полезных микроэлементов и тренируя свое тело и разум.

Витамины и минералы – это важнейшие вещества, благодаря которым прекрасный пол может сохранить на долгие годы здоровье всех органов и систем.

Витамины для женщин: какие, сколько и почему

Почему именно «для женщин», «женские витамины», почему не просто – Витамины? Ведь кажется, что их комплекс должен быть одинаковым для обоих полов. Но нет.

Для женского пола нужен свой витаминный набор и своя суточная норма каждого из веществ.

Такая разница научно обоснована и заключается в интенсивности и частоте протекания биохимических реакций и метаболических превращений в организмах женщины и мужчины. На основе эти данных и создаются комплексные витамины для женщин.

Теперь нужно разобраться в том, какие витамины лучше принимать женщине и в каком количестве. Кстати, в разном возрасте организм нуждается в разных веществах: к примеру, для девушек важнейшими элементами являются те, которые влияют на репродуктивное здоровье, а для пожилых женщин – те, которые укрепляют кости, иммунитет и предохраняют от развития возрастных патологий.

Комплекс витаминов для женщин в возрасте до 30 лет

«Все, что происходит до 30 – это вообще не возраст» – говорят умудренные жизнью взрослые дамы.

И в чем-то они правы, ведь в этом юном возрасте организм юной девушки легко справляется со всеми трудностями, обменные процессы не подводят, а кожа радует своей упругостью и гладкостью даже после бессонной и тяжелой ночи. Но как сделать так, чтобы все это продолжалось и после 30-летнего рубежа?

Для этого понадобятся следующие витамины и минералы:

  • A
  • провитамин A
  • PP
  • E
  • D
  • витамины группы B: B1, B2, B3, B5, B6, B12
  • P
  • H
  • K

Все они оказывают сильное влияние на общее самочувствие и внешний вид. Например, без витамина A и его провитамина кожа начинает высыхать и огрубевать, трескаются пятки, появляется шершавость на бедрах и локтях, волосы теряют здоровый блеск и начинают выпадать.

А дефицит витамина E проявляется в виде красных пятен на коже лица, ухудшением кровоснабжения и излишней нервозности.

Недостаток витамина B2 приводит к скорому появлению трещин в уголках губ, потемнению век, появлению мелких морщин и пересыханию кожных покровов.

Дефицит B12 проявляется в виде повышенной жирности волос и перхоти.

Витамин E оказывает сильное влияние на регулирование гормонального цикла, предупреждает развитие доброкачественных опухолей груди и увеличивает шансы на зачатие ребенка. Витамин C отвечает за защиту, восстановление и укрепление женского здоровья, а также за предупреждение появления онкологических заболеваний.

Поэтому нужно выделить витамины и минералы для женских органов в отдельный список.

В него входят:

  1. Антиоксиданты: витамины C и E.
  2. A – необходим для полноценного функционирования яичников.
  3. Витамины группы B – помогают восстановить половое влечение.
  4. Фолиевая кислота (B9) – необходима для полноценного развития и роста мозга и нервной системы будущего ребенка.
  5. Лецитин – принимает участие в выработке половых гомонов, помогает усвоению витаминов и выведению вредных веществ из организма.
  6. Омега-3 – устраняет воспалительные процессы, гормональный дисбаланс и предотвращает развитие онкологии.
  7. Йод – элемент, обладающий онкопрофилактическим действием. Кроме того, он помогает уменьшить симптомы ПМС и стимулирует обмен веществ.
  8. Цинк – участвует в формировании костной ткани, развитии организма, в особенности, органов репродуктивной системы.
  9. Кальций. Этот элемент входит во все витаминные препараты для беременных, поскольку он необходим для правильного формирования плода, сохранения прочности зубов и костей матери, а также здоровья сердечно-сосудистой системы.

Для стимуляции зачатия, профилактики болезней и гиповитаминоза необходимо дополнительно к правильному питанию принимать витамины для женского здоровья и красоты. О том, как выбрать витамины для женщин, и какие факторы влияют на их качество и эффективность, вы узнаете далее.

Витамины для женщины после 35-45 лет

С наступлением зрелости женщина должна заботиться своем питании больше всего. Именно этой возрастной категории дам чаще всего возникают вопросы вроде: «Посоветуйте, какие витамины лучше для женщин в моем возрасте?», «Тяжело переживаю ранний климакс, что может помочь, может быть, нужно подобрать какие-то витамины?» и прочее.

После 40-45 лет женский организм начинает больше нуждаться в таких витаминах и минералах, как:

  • витамин D – необходим для нормального всасывания кальция, нормализации давления, работы сердечно-сосудистой системы, предупреждения онкологии груди и облегчения течения климакса;
  • C – стимулирует иммунную систему, устраняет усталость кожи и помогает отдалить появление морщин;
  • E – помогает надолго сохранить молодость кожных покровов;
  • Ca – сохраняет прочность костей и предохраняет от развития остеопороза;
  • Омега-3 – помогает справляться с частыми перепадами настроения, характерными для женщин после 30, у которых наблюдаются колебания уровня гормонов;
  • Железо – позволяет чувствовать себя бодрой и энергичной, а также стимулирует выработку коллагена и эластина;
  • Селен – необходим тем женщинам, которые хотят зачать ребенка в возрасте 35 лет;

Витамины для женщин после 60

Пожилые дамы в возрасте после 60 лет страдают от хронических болезней, у них ослабевает иммунитет, снижается аппетит, а кости теряют свою прочность. Чтобы избежать этих негативных возрастных проявлений, необходим упор на следующий перечень витаминов:

  • C
  • E
  • B12
  • F
  • K
  • А также кальций, магний и йод

Многие врачи, в зависимости от времени года, климатических условий зоны проживания и состояния здоровья женщины, приписывают им витаминные комплексы или БАДы, которые особенно полезны весной и осенью, когда многие хронические заболевания обостряются.

Насколько наше питание далеко от идеала

Для начала давайте немного заглянем в те трактаты, которые выходят из-под пера ученых-биохимиков. Из них мы сможем узнать, что митохондрии – это настоящие фабрики энергии, где из всех поступающих в организм веществ образуется энергетические молекулы, без которых мы бы не смогли ни моргать, ни чихать, да и сердце бы не билось.

Для того чтобы эта энергия стала вырабатываться, нужна не просто пища, а пища, насыщенная витаминами группы B, витамином PP, никотинамидом и пантотеновой кислотой.

Если их будет поступать достаточно, то клетки будут работать без сбоев, а если только 90 % от нормы, то уже 10 % клеток начнут работать неверно.

Изменения будут видны не сразу, но со временем все это, так или иначе, разовьется в какую-либо болезнь.

Именно поэтому так важно постоянно думать о своем питании, тщательно его составлять и следить за качеством продуктов.

Но к великому сожалению, даже при столь большом внимании, мало кто способен обеспечить себя действительно здоровым питанием.

Ведь все мы прекрасно знаем о генномодифицированных продуктах, овощах, накачанных пестицидами, и выращенных на «питательно-лекарственной» диете цыплят-бройлеров.

Выходом из сложившейся ситуации может стать только пища с огорода и собственной фермы, или же витаминные добавки, которые продаются в каждой аптеке.

Как выбрать самые лучшие витамины для женщин?

При выборе таких довольно специфических средств, нужно ориентироваться не только на подсказки фармацевта, который тут же предложит внушительный список препаратов, но и на некоторые другие факторы, например, на отзывы людей, которые их уже принимали, и рейтинг витаминов для женщин, где лучшие позиции заняли только самые эффективные и популярные препараты. А уже после сравнения препаратов, можно будет выбрать какой-то из них, в котором вы будете больше всего уверены.

Любому кто на различных тематических форумах и социализированных сайтах задаст вопрос, вроде: «Какие самые хорошие и полезные витамины с микроэлементами для женщин лучше купить?» сразу же дадут десятки ответов.

Больше всего советуют, конечно же, натуральные препараты, так как они самые полезные и безопасные.

Но у них есть существенный «минус» – отсутствие четкой дозировки компонентов, поэтому многие и выбирают синтетические витамины.

Самый лучший витаминный комплекс для женщин с четкой дозировкой натуральных (!) компонентов, выпускает известная во всем мире компания Vision. Ее продукция – это именно те витамины для женщин, отзывы о которых заслуживают отдельного внимания. Ими делятся не только сами покупатели, но также и врачи, чье мнение трудно оспаривать.

Кроме того, практически каждый рейтинг витаминных комплексов для женщин, в том числе и международный, отдал свои передовые позиции продуктам именно этой компании. А попасть в ТОП 10 лучших и качественных витаминов – это уже показатель.

Итак, мы узнали название витаминов для женщин, а теперь можно ознакомиться с их свойствами и причиной такой популярности среди людей.

Vision – больше чем просто женские витамины

Компанию Вижн нельзя назвать новичком, так как свою нишу на фармацевтическом рынке она занимает уже много лет, с 1996 года. За это время производитель преуспел в количестве и качестве новых и эффективных разработок, на основе которых создаются все витаминные комплексы.

Биологически активные добавки от Vision обладают следующими преимуществами:

  • они изготовлены из натурального сырья;
  • полностью безопасны для организма;
  • отлично усваиваются организмом;
  • их качество соответствует строгим стандартам GMP и ISO22000;
  • каждый компонент сохранил свои полезные свойства, благодаря уникальной технологии криогенной обработки растения;
  • все продукты сертифицированы и проверены клиническими испытаниями Минздрава многих стран мира.

Это по-настоящему качественные и недорогие витамины для женщин, цена которых полностью соответствует их эффективности.

Женская серия – это хорошие комплексные витамины, которые подходят женщинам всех возрастов. Благодаря своей натуральной основе, они могут приносить положительный эффект, не нанося при этом ни капли вреда человеческому организму.

Каждый из этих БАДов обладает своими уникальными свойствами, но лучше всего они раскрывают себя при комплексном употреблении. Только так можно добиться усиления эффекта каждого препарата.

Для того чтобы подобрать хорошие, комплексные и дешевые витамины для женщины, нужно обратиться к консультанту, который подберет соответствующие препараты, в зависимости от состояния вашего здоровья и показаний врача.

Обратите внимание, что сейчас можно приобрести любой препарат от Vision по скидкам до 40 %! За дополнительной информацией обращайтесь консультанту.

О своем организме нельзя забывать ни на минуту и совершенно не важно, сколько вам лет: 20 или уже 50 – тело податливо и легко последует за вами, если вы попробуете приучить его к здоровому образу жизни: питанию, физическим упражнениям и натуральным витаминным добавкам.

Источник: https://vision-bio.net/blog/vitamini-dlya-jenshin/

Витамины для красоты и здоровья женщины: обзор комплексов

Топ-10 самых важных витаминов для женщин

Во все времена женщины стремились быть красивыми. В борьбе за красоту они использовали самые разные средства — отвары трав, ванны, маски, кремы. Но даже самый дорогой крем не вернет коже и волосам сияющий, красивый вид, если организму не хватает витаминов и микроэлементов.

Где же взять эти вещества? В идеале они должны получать их из продуктов питания. К  сожалению, жители современных  мегаполисов практически лишены этой возможности. Ведь даже в дорогих супермаркетах редко можно встретить экологически чистые, без химических добавок продукты.

Отчасти эту проблему помогают решить витамины для красоты и здоровья женщины, широко представленные в аптеках.

Как понять, какого именно витамина не хватает в организме?

Есть некоторые внешние признаки. Например, сухость кожи и ломкость волос указывают на недостаток витаминов Д, А, Е. Бледная кожа может быть признаком нехватки железа, а общая слабость и депрессия объясняются сезонной нехваткой витамина С.

Но, прежде чем бежать в аптеку и скупать все красивые баночки и коробочки, нужно сдать анализы и проконсультироваться с врачом. Самые лучшие витамины — это те, которые вам посоветует доктор, учитывая ваш возраст и состояние здоровья. Ведь женщинам различных возрастных категорий нужны разные по составу комплексы.

До 35 лет

До этого времени жизнь девушки, женщины наполнена событиями.

Выбор профессии, учеба (часто совмещенная с работой), карьера, замужество, появление  детей — все это требует большого количества энергии, силы, выносливости. А ведь при этом еще нужно быть красивой.

В этом возрасте процессы старения еще не начались, организму требуется только общее укрепление и поддержка репродуктивной функции.

Что нужно в первую очередь:

  • Витамин Е, или токоферол. Является обязательным для женщин всех возрастов. Это мощнейший антиоксидант, он повышает иммунитет, предупреждает образование злокачественных опухолей, задерживает процесс старения организма. Поддерживает работу женских половых желез, увеличивает выработку эстрогенов, без которых женская фигура постепенно становится мужеподобной. Этот жирорастворимый витамин содержится в семенах подсолнечника, тыквы, льна, в ягодах облепихи, зародышах злаковых, плодах сладкого перца, в куриных и перепелиных яйцах. Подробнее о том, для чего женщинам полезен витамин Е →
  • Аскорбиновая кислота. Также является сильным антиоксидантом. Укрепляет иммунитет, способствует регенерации тканей, благотворно влияет на здоровье кожи и волос. Больше всего витамина С в плодах шиповника, ягодах черной смородины, яблоках, цитрусовых. Из овощей — в брокколи, цветной капусте, красном болгарском перце, различной зелени. Зимой отличным источником витамина С является квашеная капуста.
  • Витамины B1(тиамин), В2 (рибофлавин), В6 (пиридоксин), В9 (фолиевая кислота) стимулируют обмен веществ, способствуют укреплению нервной системы, улучшают деятельность мозга и память, повышают стрессоустойчивость, нормализуют пищеварение и работу сердечно-сосудистой и репродуктивной системы. Они содержатся в различных продуктах: молоко, творог, сыр, хлеб из муки грубого помола, рыба, орехи, зелень, мясо цыпленка и говядина, субпродукты, морская рыба и морская капуста, гречка, кукуруза, бобовые.

В 35-45 лет

В этом возрасте в организме женщины начинает запускаться процесс старения, появляются первые морщинки, кожа теряет упругость.

Потребность в витаминах уже немного другая:

  • Токоферол (Е) сейчас просто необходим, ведь он, являясь антиоксидантом, замедляет старение.
  • Ретинол является витаминомкрасоты и молодости, он способствует выработке коллагена, повышающего упругость кожи. Подробнее о том, чем важен витамин А для лица → Также его прием улучшает состояние глаз и повышает остроту зрения. Большое количество  ретинола содержится в натуральном сливочном масле, сливках, сыре, яичных желтках, печени трески, икре. Бета-каротина много в овощах и фруктах оранжевого или желтого цвета.
  • Аскорбиновая кислота тоже антиоксидант. Она  улучшает память, усиливает концентрацию и внимание.
  • Витамин F выводит из организма лишний холестерин, снижает вес, регенерирует клетки кожи, препятствует образованию отеков. Очень много его в морской рыбе — скумбрии, сельди, лососе. Богаты витамином F сухофрукты, грецкие орехи, арахис, миндаль, семечки, а также бобовые и соя.

Для 50-60 лет

Данный возраст — это новая ступенька для женщины. Дети выросли, карьера состоялась. У некоторых это лучшие годы, возможность заняться собой, найти новые увлечения.

Чтобы климакс не испортил радость жизни, нужно поддерживать и укреплять свой организм, принимая витамины соответственно возрасту:

  • Витамины красоты для женщин Е, А, С должны в обязательном  порядке присутствовать в рационе питания. Но сейчас они несут уже несколько иную функцию. Замедляют старение, нормализуют обмен веществ, улучшают состояние кожи, волос, ногтей, зубов.
  • Прием витамина Д также очень важен в этом возрасте. Он способствует укреплению костей скелета, снижая риск переломов, увеличивает защитные функции организма. Облегчает симптомы ПМС и климакса. Кальциферол содержится в жирных сортах рыбы, натуральном сливочном масле, молоке и молочных продуктах, пивных дрожжах, яичном желтке. Это единственный витамин, который образуется под воздействием  солнечного света. Так что в летнее время достаточно побольше находиться на свежем воздухе, и организм сам зарядится необходимой ему энергией.
  • Витамин К оказывает благотворное действие на здоровье кожи и зубов, повышает свертываемость крови. Находится в шпинате, брокколи, стручковой фасоли, сладком перце.
  • Витамин F также необходимо включать в рацион в этом возрасте.

Как выбирать витаминные комплексы

Конечно, хорошо, если витамины круглый год присутствуют в рационе в виде свежих овощей, фруктов, зелени. В большинстве регионов России это невозможно.

Поэтому для поддержки иммунитета, укрепления здоровья в зимний и весенний период женщинам нашей страны полезно принимать витаминные комплексы. В аптеках их сейчас продается великое множество.

Как не заблудиться в этом изобилии и выбрать именно то, что нужно?

Как уже было сказано выше, сначала посоветуйтесь с лечащим врачом и сдайте необходимые анализы. Покупая препарат, обязательно рассмотрите упаковку, чтобы не нарваться на подделку.

Внимательно изучите состав: подбор витаминов в нем должен соответствовать вашему возрасту, образу жизни и состоянию здоровья. По возможности, лучше выбрать упаковку с небольшим количеством компонентов.

Если у вас есть аллергия на какие-то вещества, важно, чтобы их не было в составе или чтобы было указано, что препарат является гипоаллергенным.

Ни в коем случае нельзя превышать рекомендованные дозы приема. Гипервитаминоз бывает гораздо опаснее недостатка витаминов.

препаратов

На различных форумах и сайтах постоянно проводятся опросы и обсуждения качества товаров. С учетом мнения  очень многих женщин, принявших участие в обсуждении и оставивших свои комментарии, был составлен наш ТОП-10  наилучших витаминно-минеральных комплексов.

Алфавит Косметик

Этот комплекс, созданный специально для поддержания женской красоты, по форме выпуска не выбивается из общего ряда продукции компании Алфавит. В нем также три разноцветные таблетки, которые принимаются отдельно друг друга в течение дня. Такой подход позволяет достичь максимальной усвояемости всех микроэлементов и исключает их негативное воздействие друг на друга.

Компоненты витаминов Алфавит Косметик регулируют состояние кожных покровов, укрепляют волосы и ногти, благотворно влияют на зрение, обладают омолаживающим эффектом. Курс Алфавита советуют проводить не больше двух недель и повторять дважды за год. Это одни из самых часто назначаемых витаминов, которые лучше принимать девушкам весной.

Витрум Бьюти

Эти довольно популярные витамины для ногтей, кожи и волос завоевали популярность потребителей и доверие врачей, их назначают женщинам с авитаминозом довольно часто. Это самый настоящий клад полезных веществ — антиоксиданты, витамины группы В, А, С, Е, Д, Н, К и около десятка необходимых минералов.

Но нужно учитывать, что Витрум Бьюти предназначен к употреблению только довольно молодыми девушками. Витрум для женщин после 30 носит название Бьюти Элит, а Бьюти Люкс выпускается для дам старше 45.

Компливит Сияние

В препарате есть больше количество так называемых витаминов красоты — ретинол и токоферол, аскорбиновая и фолиевая кислоты, группа В почти в полном составе, никотинамид, минералы вроде меди, магния, селена и другие полезные компоненты.

Благодаря этим веществам в тканях стимулируется синтез коллагена, клетки лучше восстанавливаются и приобретают защиту от ультрафиолета и других повреждающих внешних факторов. Как следствие — кожа разглаживается, приобретает ровный цвет и здоровый вид, меньше страдает на морозе и т.п. Курс Компливита Сияние длится месяц, принимать нужно всего лишь под одной штуке ежедневно.

Эвалар Лора

Это добавка предназначена для женщин, в организме которых уже начались процессы старения, и способна их замедлить. Помощниками в этом служат гиалуроновая и аскорбиновая кислоты, токоферол и другие полезные соединения.

Их действие помогает кожным покровам оставаться увлажненными и сохранять в своих структурах белок коллаген.

Старые морщинки становятся не такими ярко выраженными, а новые практически не появляются, кожа выглядит здоровой и свежей.

Имедин

Средство содержит компоненты, которые не только улучшают общее самочувствие и работу основных систем организма, но и изнутри воздействует на состояние кожных покровов. С состав Имедина входит особый белковый комплекс.

Его компоненты — соединения, очень похожие на белки, естественные для человеческой кожи, а также активные вещества и витамины.

Они активизируют процесс синтеза коллагеновых структур, в результате чего даже дряблая кожа становится более упругой и подтянутой.

Витаминов для красоты и здоровья женщины очень много. Главное — выбрать то, что подойдет именно вам, чтобы красота и здоровье были с вами долгие годы, всю жизнь. И чтобы сил хватало на все дела и заботы.

Было полезно? – Сохраните информацию в социальных сетях:

Источник: https://vitaminy.expert/vitaminy-dlya-krasoty-i-zdorovya-zhenshhiny

Лучшие витаминные комплексы: какие витамины выбрать для взрослых и детей

Топ-10 самых важных витаминов для женщин

При нехватке витаминов в организме, начинаются проблемы со здоровьем. Чтобы восполнить дефицит необходимых веществ, и предотвратить сбой функций органов, и развития заболеваний необходимо пить витаминные комплексы, которые продаются в аптеках.

Лучший способ восполнить дефицит — это сдать анализы и узнать каких витаминов и минералов не хватает именно вам и принимать только те, показания которых находятся ниже нормы.

Но в зимне весенний период можно купить минерало-витаминные комплексы для поддержания иммунитета и здорового функционирования организма. Особенно, если чувствуете недомогания, общую слабость, повышенную усталость.

В этой статье мы расскажем как их правильно выбрать и какие витаминные комплексы самые лучшие для взрослых и детей.

Зачем покупать и принимать витамины?

Если вы думаете, что покупая витамины тратите зря уйму денег, то не будьте столь критичны. В отличии от количества химических лекарств, которые дорогие по цене, и не всегда эффективные комплексы могут помочь избежать ряда заболеваний сезонного характера, таких как простуда и других, которые вызывает нехватка определенного элемента и она проявляются не сразу, чаще с возрастом.

Для правильной работы организма, кроме белков, жиров и углеводов, ещё нужны витамины. Когда их недостаточно, человек начинает болеть, ухудшается зрение, появляется депрессия, и физическая усталость.

Это лишь два жизненно необходимых витамина. Существует их больше 10 видов. А помимо них, для жизни еще нужны минералы. Самым известным из них является железо, которое участвует в кроветворении и отвечает за транспортировку кислорода по организму.

Магний отвечает за состояние центральной нервной системы, когда его мало появляется раздражительность, которая может перерасти в депрессию. Кальций укрепляет кости, а калий с натрием контролирует сердечно-сосудистую систему. Этот список можно не исчерпывающий, его можно продолжать, что мы и сделаем в отдельной статье.

Важно: Витамины и минералы, можно купить комплексом в аптечном киоске.

Чтобы получить суточную дозу витаминов и микроэлементов, для нормального функционирования всех систем организма человеку надо в день съедать несколько яблок, апельсинов, лимонов, груш, и других фруктов, пару пучков зелени, и плюс пару килограмм мяса и печени. Во-первых становится ясно, что столько и не съесть, а во-вторых с качеством современных продуктов, вряд ли они на столько полезны со своими добавками.

Главное при употреблении, придерживаться дозировки указанной в инструкции. Излишек витаминов также не хорошо, как и их недостаток.

Если недомогание организма длительное, что принимать должен назначить врач, после проведенного обследования, и установления причины.

Правильный выбор витаминов

Чтобы приобрести в аптеке лучший комплекс витаминов, необходимо знать, что же в него должно входить

Обязательыне требования:

  1. Минимум в составе крахмала, сахара, лактозы, и талька. Допустимая доза от 5 до 10 мг. Добавляют данные вещества для повышения массы таблетки.
  2. Витамины и минералы пить отдельно. Всасывание одних, снижает усвоение других. Принимать через 5 часов. Если одна таблетка имеет все и сразу, она не подходит. Намного больше пользы приносят отдельно витамины, и отдельно минералы.
  3. Должен иметь в составе:
  • витамины группы В;
  • аскорбиновую кислоту;
  • токоферол ( витамина Е);
  • ретинол (витамина А);
  • витамина Д.
  • цинк;
  • магний;
  • кальций;
  • калий;
  • железо;
  • йод;
  • хром;
  • марганец;
  • кобальт;
  • нитроген.
  1. Наличие пивных дрожжей. Не является обязательным, но рекомендуется специалистами. Они богаты на белок, который помогает строить все структуры тела. В их составе много витаминов из группы В.
  2. Присутствие аминокислот:триптофана, лейцина, аланина, валина, тирозина, аспарагина. Они хоть и не вступают в синтез с веществами организма, но являются незаменимыми для других функций. Влияют на синтез белка, трансформируются в другие аминокислоты, способствуют функционированию ферментов расщепления.

Дозировка препарата указана в инструкции, согласно возрастной категории, и весу, её нужно соблюдать.

Какую форму выпуска выбрать каждый решает самостоятельно. Обычно витамины хорошего качества выпускаются в нескольких формах, чтобы удовлетворить выбор каждого потребителя, они могут быть в виде:

  • таблеток;
  • жевательных «конфет»;
  • драже;
  • капсул;
  • порошка;
  • чая;
  • кофе;
  • сиропа;
  • геля.

При покупке нужно обращать внимание на информацию указанную производителем на упаковке.

Прежде, чем купить комплекс необходимо ознакомится с этикеткой, на которой производитель пишет следующую необходимую покупателю информацию:

  • название элементов в составе препарата; предпочтение отдавать тому, у которого содержатся все нужные организму компоненты;
  • вместе с компонентом должно быть указано источник, из которого его получили;
  • размер порции, которая означает дозировку приема;
  • количество элементов в составе одной порции.

Топ-10 лучших витаминных комплексов

Согласно отзывам потребителей, специалистов, и фармацевтов образовался рейтинг, по эффективности их использования. В 10 лучших вошли следующие витаминные комплексы:

1. Компливит

Состоит из 11 витаминов, и 8 минералов, плюс липоевая кислота. Подходит для любого возраста. Рекомендуется принимать для восполнения необходимых элементов, и в случае повышенной физической и умственной активности. После прохождения курса в 1 месяц, по 1 таблетке в день, снижается риск простудных заболеваний на 30 %.

2. Алфавит

Комплекс, созданный на основе научных рекомендаций по отдельному и совместному приему полезных элементов. Такой подход является залогом лучшего усвоения веществ, и предотвращения аллергических проявлений. В трех таблетках, определенных для приема по времени суток содержаться, различные компоненты:

  • в утренней порции витамин В1, для нормального кроветворения;
  • в обеденной дозе антиоксиданты, которые защищают от воздействия вредных радикалов;
  • в вечерней таблетке витамин Д3, который вместе с ретинолом, биотином, и кальцием реально укрепляет организм.

3. Супрадин

Эффективный витаминно-минеральный комплекс, что подтверждается положительными отзывами о нём. Содержит в себе витамины А, группу В, витамин Д3, Е, Н, РР, в комплексе с самыми полезными микроэлементами.

Показан к применению для восполнения элементов в организме, при больших физических и умственных нагрузкахи, для улучшения состояния волос, кожи и ногтей.

Рекомендуется принимать после перенесенных заболеваний, для восстановления иммунной защиты, во время приема антибиотиков, или гормональных средств, в целях профилактики.

4. «Дейли Формула»

Содержит в себе 25 витаминов и минералов, таких как А, группа В, С, Д, Е, они укрепят иммунную систему, и простуда с гриппом будут не страшны.

Минералы в виде магния, калия, кальция и фосфора наладят функционирование нервной системы, сделают здоровыми кости, и мышечные ткани.

Также комплекс имеет в составе селен, хром, несколько ферментов нормализующих работу желудочно-кишечного тракта. Рекомендован как биологическая добавка к пище.

5. Витрум

Комплекс для взрослых, он состоит из 14 витаминов, и 17 минералов, которые полностью восполняют дефицит необходимых веществ. Повышают защитные силы организма против простудных заболеваний. Эффективен при диетических меню, способствует снижению веса в комплексе с физическими упражнениями.

6. «Мультитабс»

Комплекс с большим количеством антиоксидантов, которые способствуют улучшению метаболизма, состояния кожи, повышают иммунитет.

7. «Пиковит»

Самый лучший витаминно-минеральный комплекс для детишек. Содержит 9 основных витаминов. Выпускается в виде сиропа и таблеток. Рекомендован для применения с лечебной целью, и для профилактики гиповитаминоза.

8. «Центрум от А до цинка»

Мультивитаминный комплекс из 13 витаминов и 17 микроэлементов. Можно принимать с 12 лет. Назначается как пищевая добавка для восполнения дефицита всех элементов.

9. «Юнивит»

Являются лучшими поливитаминами для детей от 3-х лет, и подростков.  Принимают при недостаточном количестве витаминов  в организме, с целью профилактики, и в период активного роста.

10. «Ундевит»

Поливитамины родом из СССР. Можно принимать детям, взрослым, во время беременности. Доступны по цене. Минусом является малая доза элементов в одной таблетке, взрослым приходится принимать до 10 таблеток в сутки.

Особенности совмещения

Чтобы во время использования витаминных комплексов побочные эффекты свести к нулю, нужно знать что ученые не советуют совмещать следующие элементы:

  • марганец с цинком;
  • марганец с никелем;
  • железо с цинком;
  • витамины В1 и РР;
  • марганец с медью;
  • медь с цинком;
  • медь с железом.

Чтобы витамины приносили больше пользы, нужно знать что:

  • Витамин С, медь и кобальт совместно влияют на улучшение усвояемости железа. А наличие кальция и марганца ухудшают задачу.
  • Фтор в тандеме с натрием и магнием хорошо действует на работу нервной системы и мышечной ткани.
  • Витамины В2 и В6 увеличивают действия друг друга.
  • Большая доза цинка негативно влияет на усвоение железа, и меди.
  • Недостаточное количество цинка приводит к сбоям усвоения токоферола.

Учитывая вышеперечисленную информацию можно с легкостью подобрать хорошие витамины, и дать организму те вещества, в которых он нуждается.

Как часто принимать витаминно-минеральные комплексы в течение года

Витаминно-минеральные комплексы, содержат необходимое количество веществ для профилактики гиповитаминозов. Принимайте все препараты согласно инструкции, чтобы избежать гипервитаминоза, который может оказаться даже более опасным.

Учитывая нынешний уровень жизни населения, режим и качество продуктов питания, стоит периодически принимать витаминные препараты.

Если ваш рацион разнообразен, и вы уверены, что все необходимые элементы получаете с пищей, при этом имеете хорошее самочувствие, поливитамины нужно принимать лишь с целью профилактики.

В профилактических целях, медицинскими специалистами рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы дважды в год в зимний и весенний период.

Продолжительность приема не должна превышать 2 месяца, курс повторять не больше 3-х раз в год.

Более длительное применение возможно людям, которые занимаются спортом, тяжелым физическим трудом, или вредными условиями работы, проживают в местности с тяжелым климатом.

Добавки необходимо принимать для профилактики гиповитаминоза, как детям так и взрослым. Какой именно вид поливитаминов выбрать, лучше проконсультироваться с доктором. Форму выпуска препарата для употребления можно выбрать при покупке в аптеке.

Важно: Более жидкие препараты усваиваются организмом быстрее.

При выборе витаминного средства кроме его рейтинга по эффективности, надо ещё обращать внимание на состав, ведь не всегда то что помогло другим, может помочь лично вам.

Источник: https://FitZdrav.com/pitanie/dobavki/luchshie-kompleksy-vitaminov.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.